Bir İltifatı Metabolize Etme
Biri yardım ettiğiniz için size teşekkür ettiğinde ya da nazik sözleriniz ya da davranışlarınız için minnettarlığını ifade ettiğinde ya da bazı başarılarınız ya da varlığınızın niteliği için sizi övdüğünde, onların düşünceli sözlerinden etkilenmenize izin verir misiniz? Ya da belki de yolunuza çıkan iyi şeyleri saptırmayı öğrendiğiniz için övgüleri boşa mı çıkıyor?
Çoğumuz zarif bir şekilde iltifat almaya teşvik edilmedik. Bize görülme ve takdir edilme duygusunun tadını çıkarmak için bencil davrandığımız öğretildi. "Egonuzun fazla büyümesine izin vermeyin! Kendinizle dolu olmayın! Kendinden emin olun. " Ne yazık ki, korkuya dayalı ya da utanç odaklı düşünceler övgülere bulaşmış olabilir: “Süper büyük bir egom olduğunu düşünecekler mi? Bu nazik sözleri hak ediyor muyum? "
İnsan olarak görülmek ve kabul edilmek istiyoruz. Gelişmek için, sık olmasa da bakım dozlarına ihtiyacımız var. Depresyon ve anksiyete, kısmen hayatımızda takdir edilmemekten kaynaklanabilir.
Filozof ve psikolog William James, "İnsan doğasındaki en derin ilke, takdir edilme özlemidir" demiştir. Kendimizi basit yollarla tanınmaktan alıkoyduğumuzda, takdir-yoksunluğumuz daha iri yarı, görkemli bir övgü ve övgü arzusuna dönüşebilir. Takdir kazanmanın veya utancımızı gizlemenin alternatif yolları olarak güç, prestij ve para arayabiliriz.
Başarılı bir sanatçı olmak, yürütme merdiveni tırmanmak veya başkan olmak büyük bir takdir sunabilir, ancak bizi besleyecek olan karşılıklı takdir ve bağın daha samimi akışını asla sağlamaz. Kaçak bir ego bizi rahatça uyuşmuş bir izolasyona mahkum eder - bizi insanlığımızdan uzaklaştırır ve toplumu bir arada tutan hassas dokuyu yırtar.
Övgü ve takdirleri almamıza ve metabolize etmemize izin veren incelikli, duygusal bir sanattır. Basit bir iltifatı içeri almak ve sindirmek, günümüze doku katabilir ve yaşam kalitemizi artırabilir.
Bir dahaki sefere birisi size iltifat teklif ettiğinde deneyebileceğiniz bazı şeyler.
- Nefes al
Birisi yolumuza bir minnettarlık kokusu gönderdiğinde genellikle kafamızda kalırız. "Çok önemli değildi," Sorun yok "gibi yanıtlar veya" Beni gerçekten bilselerdi bunu söylemezlerdi "gibi kendi kendine konuşma, nezaketle iltifat almamızı engelledi. Bunun yerine, anın tuhaflığından kaçınmak için saptırır, küçültür veya saptırırız.
Bilinçli bir nefes almak, kafamızdan dışarıya ve vücudumuza bir yol açabilir - dikkat dağıtıcı korkulardan ve düşüncelerden ayrılmamıza yardımcı olur. Vücudumuzda olduğumuz için bir iltifatı almak ve metabolize etmek için daha iyi konumlandık - kemiklerimize ve dokularımıza sızmasına izin vermek için.
- Fazla Düşünmeyin
Bir iltifat almanın anahtarı, onu fazla düşünmemektir. Bununla ne demek istediklerini ya da gizli bir ajandaları olup olmadığını merak ederek işi karmaşık hale getirmeyin. Bunlar genellikle sonuçsuz sorgulardır. Görünüşe göre alın ve kendinize keyfini çıkarın - hatta tadını çıkarın
Aşırı heyecanlanmamızı veya bu kişinin artık yeni en iyi arkadaşımız olduğuna inanmamızı önermiyorum; birini tanımak zaman alır. Ancak takdir edilme hissi, bir ilişkiyi tatmin edici kılan faktörlerden biridir.
Belki de bir iltifat alma kapasitemizi nezaket ve sevinçle - bu büyük bir mesele olmaksızın kademeli olarak genişletebiliriz. Takdir, uğruna yaşanacak bir şey değil, yolumuza çıktığında onunla yaşamaktır.
- Vücudunuzda Kalın
Anın içinde olmak, vücudunuzda ve kafanızın dışında kalmayı içerir. Birinin minnettarlığını kabul etmek için nasıl hissettiğinizi fark edin. Sıcak, parıldayan bir his mi? Yoksa belki de takdir edilmeye alışkın olmadığınız için tatsız mı? Mideniz mi sıkışmış veya göğsünüz daralmış mı? Belki bir an için kendinizi iyi hissetmek için kendinizi şımartmaktan utanç veya utangaçlık hissedebilirsiniz. Her şeyin orada olmasına izin verin; fark ettiğiniz her şeye karşı nazik olun. Hoş bir duyguysa, ona güvenip güvenemeyeceğinizi veya iltifatı geri verme zorunluluğunu hissetmeden aklınızdan geçirip geçemeyeceğinizi görün. Basit bir "Teşekkürler" in ardından bir duraklama gelebilir ve içeri girmesine izin vermek için kendinize zaman tanıyın
- İçeri Sızsın
Bir iltifatın vücudumuza sızmasına izin vermek, taşıdığımız değersizliklerin bir kısmını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Basit iltifatlar verme ve alma konusunda daha bilinçli hale geldikçe hayat daha az yalıtılmış ve daha zevklidir.
İlginç bir farkındalık uygulaması, ister bir yabancıdan nazik bir söz, ister bir partner veya arkadaştan gönülden bir iltifat olsun, birisinin bize değer verdiğini ve takdir ettiğini fark etmektir. Ne kadar içeri girmesine izin verebilirsin
Başkaları tarafından değer görmekten kendilik duygumuzu geliştiren sosyal yaratıklarız. Pozitif psikoloji bize, bir başparmak almanın refahımızı artırdığını ve bizi motive ettiğini söyler.
Kendimizi Takdir Etmek
Başkalarından gelmediğinde kendimize değer vermenin ve takdir etmenin hayati olduğunu hatırlamak önemlidir. İltifat beklemek veya aramak, çarklarımızı döndürmemizi sağlayabilir ve bizi gücenmeye hazırlayabilir. Ama ne kadar küçük görünürse görünsün, yolumuza geldiğinde değer vermemiz gereken bir şey. Ralph Waldo Emerson'ın bize hatırlattığı gibi, "Bilgeliğin değişmez işareti, ortak olan mucizeyi görmektir."
Ayrıca iltifattan mahrum hissediyorsanız, takdirinizi iletme konusunda daha cömert olmayı deneyebilirsiniz. 1855'te Ralph Waldo Emerson'dan genç bir Walt Whitman'a yazılan olağanüstü bir mektupta Emerson şunları yazdı:
"Geçen yıl yaptığım yoğun çabalardan biri, çalışmaları beni bir şekilde harekete geçiren, günüme biraz ışık tutan yabancılara - yazarlar, sanatçılar, çeşitli yaratıcılar - takdir notları göndermeye yönelik düzenli bir uygulama oldu. Biz sıradan ölümlüler için birbirimizin insanlığını bu kadar küçük hatırlatıcılar gönderip almak çok harika bir şekilde canlandırıyor - özellikle de eleştirmen olmanın bir ünlüden daha kolay olduğu bir kültürde. "
Başkalarına değer vermek iyi hissettirebilir. Ve bu, size daha fazla iltifatın sürüklenmesine yol açabilir.
Makalemi beğendiyseniz, lütfen Facebook sayfamı görüntülemeyi düşünün.
