Depresyonla Yaşlanmak için On İpucu

Klinik tip olan Majör Depresyon, yaşlanmanın normal bir parçası değildir. Her yaşta ortaya çıkabilse de, yaşlı yetişkinler artan bir risk altındadır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), bu durumu “hüzünlü” olmaktan ayırır ve onu diyabet veya hipertansiyon gibi tedavi edilebilen diğer tıbbi hastalıklara benzetir. Ezici üzüntü ve anksiyete, çok çeşitli cesaret kırıcı semptomlarla birlikte haftalarca veya çok daha uzun sürebilir. Yine de yardımcı olabilecek şeyler var.

İstatistikler bize, hayatın ilerleyen dönemlerinde en az bir kronik hastalığın yüzde 80'imizi etkileyeceğini söylüyor. Doğal olarak, kalp hastalığı veya kanser gibi başka hastalıklara sahip olmak veya sosyal, bilişsel veya hareketlilik işlevlerinde yavaşlamalarla uğraşmak, depresyonun daha yaygın olma ihtimalini doğurur. Emeklilik genellikle yaşam tarzında büyük bir değişikliktir ve seçtiği her şeyi yapma özgürlüğünü hayal etmek çekici görünse de, mali durum, yapı ve üretkenlik bazılarının herhangi bir şey yapma isteğini sınırladığından gerçek oldukça farklı olabilir.

Depresyonla uzun vadeli mücadeleler, eğer mevcutsa, kişinin kaynaklarını ve gücünü tüketir. Yorgunluk, depresyonun önemli bir göstergesidir, ancak doğru doktor teşhis koyabilir ve semptomları gerçek neden veya nedenlerden ayırabilir. Yanlış teşhisler veya tedaviye başvurma konusundaki isteksizlik, özellikle de hasta korku veya utanç nedeniyle doktoruna tamamen dürüst değilse, her ikisi de hak edilmemişse, olup biteni maskeleyebilir.

Depresyonla başa çıkmak için ipuçları, çeşitli seçenekleri içerir. Zaman zaman bunların hepsine ihtiyacınız olabilir, ancak acil ihtiyaçları değerlendirmek, hangisinin önce tamamlanacağını anlamanın anahtarıdır.

1. Depresyon intihar düşüncelerine neden olabilir. Siz veya değer verdiğiniz biri krizdeyse, 911'i arayın. Bu durumda bir kişiyi yalnız bırakmayın.
2. Yakındaki bir hastanenin acil servisini ziyaret edin.
3. Sağlık uzmanınızı veya National Suicide Prevention Lifeline'ı (1-800-273-TALK) arayın. Bu numarayı yanınızda bulundurun.
4. Sağlık uzmanınıza (ve ailenize) karşı dürüst olun ve ilaçları zamanında alın. Sizi rahatsız eden yan etkileri bildirin.
5. Depresyon (ve karşı karşıya olabileceğiniz diğer koşullar) hakkında öğrenebildiğiniz her şeyi öğrenin.
6. Kendinize depresyonun tedavi edilebilir bir hastalık olduğunu ve zayıflık veya karakter kusuru olmadığını hatırlatın.
7. Devam et. Sağlıklı beslenme ve yeterli su alımının yanı sıra yürüyüş gibi bol miktarda egzersiz, hem yorgunluk hem de depresyonla mücadeleye yardımcı olabilir. Yeterli su alımına bir örnek, en yoğun olduğunuz sekiz saat boyunca her saat bir bardak su içmektir. Su, sakinlik duygusu yaratabilir ve kaygıyı azaltabilir.
8. Anksiyete ve diğer semptomların depresyondan kaynaklanabileceğini anlayın.
9. Danışmanlığı düşünün.
10. Üretken kalın. Gönüllü olun, sevdiğiniz şeyleri yapın ve diğer insanlara yardım edin. Bunların hepsi vücudunuzda depresyonla mücadele eden reaksiyonlara neden olur.

Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre, yaşlanmayla ilişkili vücut değişikliklerinin bir kişinin depresyon yaşama riskini artırabileceğine dair kanıtlar var. Örneğin kandaki ve sinir sistemindeki daha düşük folat konsantrasyonları, depresyon, zihinsel bozukluk ve bunamaya katkıda bulunabilir. Araştırmacılar, ileri yaş depresyonunun başlangıcı ile Alzheimer hastalığı arasında olası bir bağlantı arıyorlar.

Daha düşük yaşam kalitesi, artan ölüm oranı ve depresyonla ilişkili olarak azalmış arzu ve kendine bakma yeteneği ciddi sorunlardır, ancak uykusuzluk ve hafıza kaybı gibi görünüşte ilgisiz semptomlar bile bu hastalıktan kaynaklanabilir.

Farklı nedenleri ve risk faktörleri olan farklı depresyon türleri vardır. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü, majör depresyonun yanı sıra kalıcı depresif bozukluk, psikotik depresyon, doğum sonrası depresyon ve mevsimsel duygusal bozukluğu listeler. İlgili hastalıkların ve rahatsızlıkların yönetimi hakkında öğrenilecek çok şey var. Dedektif olmak birçok ödül getirebilir.

Yetkili bakım almanın bu kadar önemli olmasının nedeni budur. Bir doktor, kafa karışıklığı veya dikkat sorunları, diğer tıbbi durumlar, hatta huysuzluk veya uyku güçlüğü gibi daha az belirgin semptomları dikkate alacaktır. Aynı derecede kafa karıştırıcı ama daha az önemli olmayan nedenini belirlemektir. Genler, kişisel geçmiş (erken yaşamdaki depresyon atakları dahil), beyin kimyası ve stres, kısıtlı kan akışı (iskemi) gibi depresyonu tetikleyebilir.

Semptomlar, tedavi ve terapi, başarılı bir depresyon yönetimine katkıda bulunabilir. Bu savaşta tek başına savaşmaya gerek yok. Bunu yapmanın ciddi sonuçları olabilir. Başkalarının size yardım etmesini sağlayın. Aile üyeleri, arkadaşlar, tıbbi ekibiniz, sizin gibi olan ve size yardımcı olacak diğer kişilerle etkileşime girerken bilgi ve cesaret sağlayabilecek destek grupları, istediğiniz yaşamı geri kazanmanın hayati unsurlarıdır.

Depresyon hakkında okumak iyi bir seçenek olsa da, kendi hikayenizi yazmak size ve sevdiklerinize neyle uğraştığınızı anlamanıza yardımcı olabilir ve dileklerinizi ve ilerlemenizi iletebilir. İlaçlarınızı takip edin, böylece onları almayı unutmayın, sizin için bir düşüş olduğunu bildiğiniz belirtilerin bir listesini yapın ve size yardımcı olmak için atabilecekleri adımları vererek çevrenizdekileri güçlendirin.