Güven Sorunları ve Kaygı

Merhaba, son iki yıldır harika biriyle çıkıyorum ve onunla yaşıyorum. Barışı bozmak, ona güvenmekle ilgili sorunlarımdır, beni aldatacağını veya başka herhangi bir şeyi belirtmek için hiçbir şey yapmadı. Erkek arkadaşımla tanıştıktan sonra daha da kötüye gitmesine rağmen, hatırlayabildiğim kadar uzun süredir güven ve endişeyle ilgili sorunlar yaşıyorum. Yaptığı ve söylediği şeyleri sürekli okuyorum ve benden ayrılmasıyla ilgili her şeyi yapmanın bir yolunu buluyorum. Onunla konuştum ve geçmişte de psikolojik problemleri olduğu için ve hala bir dereceye kadar yaşıyor, problemi anlıyor ama onlar benim sorunlarım olduğu için çözmek için hiçbir şey yapamıyor. Ayrıca sık sık kendisi ve ilişkimiz hakkında, ama aynı zamanda uzun zamandır yaptığım gibi çok büyük bir şey yapmayı başardığım günlük şeyler hakkında da endişeleniyorum. Sorum şu, kaygımı kontrol altına almak ve bazı şeyler hakkında endişelenmeyi bırakmak için yapabileceğim bir şey var mı?

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

İlişkinizi olumsuz etkilediği için bu güven ve kaygı sorunlarıyla ilgilenmeniz önemlidir. Erkek arkadaşınız bir süredir buna tahammül etti, ancak sonunda yanlış suçlamalardan bıkacak ve ilişkiyi sona erdirebilir. Bu nedenle, bu ilişkide kalmak istiyorsanız, bu konularla ilgilenmelisiniz.

Mektubunuza göre, erkek arkadaşınız sizi aldatacağını "belirtecek hiçbir şey yapmadı". Bu doğruysa, buna inanmalı ve ona göre davranmalısınız. Gerçeğe inanmaya çalışmalısınız. Doğru olmayan şeylere inanmak için kendinize izin verirseniz, endişeniz devam eder. Daima nesnel kanıt arayın ve gerçekte temeli olmayan fikirlere inanmanıza izin vermeyin.

Temelde kaygı, gerçeğe inanmamaktan kaynaklanır. Erkek arkadaşının hile yaptığına dair hiçbir kanıt yok. Bu durumda, doğru olabileceklerine inanmaya devam ederek bu korkulara hayat vermeyin.

Mantıksız inançlara meydan okumak ve kendinizi gerçeğe inanmaya zorlamak, nihayetinde kişinin anksiyetenin üstesinden gelme şeklidir. Anlaşılır bir şekilde, bu kolay bir iş değil. Bu yeni, objektif şekilde düşünmek için zihninizi yeniden eğitmek büyük çaba gerektirebilir. Bu nedenle psikolojik yardım almanızı şiddetle tavsiye ederim. Terapi, kaygınızı yönetme becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak istiyorsanız, bu sorunları düzeltmeniz son derece önemlidir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle