Neden Zihninizi İyileştirmek İçin Asla Çok Geç Değil
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), psikanalitik psikoterapi, destekleyici terapi ve diyalektik davranışçı terapi (DBT) görmüştü.
Majör depresyondan bipolar bozukluğa ve bağımlı kişilik bozukluğuna kadar çeşitli teşhisler aldı. Etkisiz olduğu kanıtlanmış birçok ilacı denemişti. Onu sevk eden psikiyatrist bana onun umutsuz olduğunu söyledi.
Ben duygu ve bağlanma biliminde deneyimli bir travma terapistiyim. Değişim iş gerektirse de, beynin ve zihnin iyileştiğine olan inancım sarsılmaz. Vücudun kendini iyileştirdiği konusunda kimse tartışmaz. Düşüyorsun ve dizini kazıyorsun. Sonra yaraya bakarsan vücudun iyileşir. Tıpkı vücudunuzun uygun bakımla iyileşmesi gibi, beyniniz ve zihniniz de iyileşir.
Brian beni görmeye ilk geldiğinde komadaydı. Kendini zorlukla konuşturabiliyordu ve ondan bir şey almayı başardığımda sesi uysaldı. Vücudu sertti, yüz ifadesi boştu. Gözlerimin içine bakamadı. Aşırı derecede depresif görünüyordu. Ama yıllarca depresyon tedavisi gördüğünü ve iyi sonuçlar alamadığını bildiğim için teşhisi, çocukluk çağı sıkıntılarının etkilerinden muzdarip bir beyin olarak değiştirdim. Erken ihmalden iyileşmesi gerekiyordu.
Brian'ın herkes için yaptığım gibi daha iyi hissedebileceğini umuyordum. Umudum üç ilkeye dayanıyor: Beyin hücreleri hayatımız boyunca hareket ediyor ve yeni bağlantılar kuruyor, ilişkiler beyni değiştiriyor ve Duygularla çalışmak için bir araç olan Değişim Üçgeni'nde çalışmak beyni değiştiriyor. Kendi başımıza veya başka biriyle ve mutlaka bir terapist değil, bu üç şifa aracından faydalanabiliriz.
Norman Doidge MD, yazarı Kendini Değiştiren Beyin, “Laboratuvarda, bilimde, nörofizyolojide, nöroplastisite yerleşik bir gerçektir - kimse buna meydan okumaz.” Beynimizi daha iyi ve daha kötü için şekillendirdiğimiz deneyimler. Sadece bir travmatik olayın sizi bir anda nasıl değiştirebileceğini düşünün. Ancak, olumlu bir deneyim sizi daha iyi hale getirebilir ve iyileşmenize izin verebilir.
Erken çocukluk gelişimi çok güçlüdür çünkü beyin turbo hızda öğreniyor. Bebeğimiz ve çocukluk deneyimlerimiz, kim olduğumuzu ve kendimiz ve başkaları hakkında nasıl hissettiğimizi şekillendirir. Bu yüzden terapistler her zaman geçmişe zarar verirler.
İyi haber şu ki, yetişkinler olarak yeni deneyimler beyin hücrelerini ateşlemeye teşvik etmeye devam ediyor ve tekrarlarla beyin yeni bir normal oluşturmak için yeniden bağlanıyor.
Beyin hücreleri hareket etmeseydi ve yeniden düzenlenmeseydi Brian iyileşemezdi. Aynı kalacak ve aynı semptomlara sahip olacaktı. Bunun yerine durumundan kurtuldu. Brian kadar travma geçirmiş biri ise beynini tek başına değiştiremezdi. İyileşme yolculuğunda ona eşlik edecek güvenli ve travma konusunda bilgili bir kişiye ihtiyacı vardı.
İnsanlar bağlantı için kabloludur.Güvenli, sevgi dolu ve onaylayıcı ilişkiler beyin için şifadır. Tersine, travma, yüksek duygusal yoğunluk sırasında bir kişi başa çıkmak için yalnız bırakıldığında meydana gelir.
Duygusal sıkıntı zamanlarında sinir sistemlerini yatıştırmak ve yatıştırmak için çocukların özellikle sevgi dolu ve uyumlu bir bakıcıya ihtiyaçları vardır. Brian'ın iyileşmek için geçmişindeki acı verici duyguları işlemesi gerekiyordu. Ancak duygular, tek başına tolere edilemeyecek kadar yoğun ve korkutucuydu. Benimle geçmişiyle yüzleşebilir. Güvencem, cesaretlendirmem ve sarsılmaz umudumla Brian, birçok savunmasını bir kenara bırakmak, utancını kendine şefkatine dönüştürmek ve gömülü temel duygularını işlemek için Değişim Üçgeni'ni çalıştı.
Değişim Üçgenini Çalıştırarak temel duygulara yönelmek, iyileşmeye yol açar ve otantik benliğimize erişmemizi sağlar. Değişim Üçgeni bir harita ve bizi bağlantısız bir yerden gerçek benliğimize geri götüren bir rehberdir. Sevinç, öfke, üzüntü, korku ve heyecan gibi temel duyguları yeniden tanımamızı sağlayarak çalışır.
Yıllarca ihmal edilen Brian, temel duygularından tamamen kopmuştu. Kendimizi canlı ve canlı hissettiren temel duygulardır. Brian'ın hissedebildiği tek şey utançtı ve tek istediği saklanmaktı. Aslında, Brian’ın çektiği acının kaynağı depresyonun aksine utançtı.
Düşünce süreçlerinizi değiştirerek, kendinizi kabul ederek, Değişim Üçgeni ile çalışarak, bir meditasyon pratiği başlatarak veya yeni bir şey öğrenerek beyninizi değiştirseniz de, şifa her zaman mümkündür. Zaman alabilir, enerji gerektirir ve sizin için en iyileştirici olanı bulmak için denemeler yapmanız gerekebilir. Yine de, kim olursanız olun veya nasıl acı çekerseniz edin, iyileşmek için asla çok geç değildir.
