Kendine Zarar Verme ile Mücadele

Ben 17 yaşındayım ve yaklaşık 3 ya da 4 yıldır kendi kendine zarar verme ile mücadele ediyorum. Küçükken zorbalığa uğradım, bu da beni eleştiriye karşı çok duyarlı hale getirdi. Kendime zarar verme, okulda kötü bir gün geçirdiğimde veya sadece moralim bozukken başladı. Son zamanlarda, üzüntü daha da kötüye gidiyor ve depresyonda mıyım merak ediyorum. Evimden veya yatağımdan çıkmak istemediğim kadar derin üzüntüler yaşıyorum ama bunlar asla 3 veya 4 günden uzun sürmez. Kendimi iyi hissettiğim güzel günlerim var ama yaşadığım genel ruh hali hayal kırıklığı, üzüntü ve hayatımdan sıkılma. Ama depresyonu olan insanların her zaman her şeyden nefret ettikleri ve sürekli ölmek istedikleri hesapları okudum. Öyle değilim, bu yüzden bunun için endişelenerek zaman kaybediyormuşum gibi hissediyorum ve muhtemelen normal ruh hali değişimleri. Kesmek üzüntüye yardımcı oluyor ama şimdi hepsinin adrenalini de kesiyorum. Bana sadece uyuştuğumda değil, en ufak bir tatmin olmamışsam veya bir şekilde endişeli olduğumda yardım etmek. Kesiklerim asla çok derin olmaz ve kalıcı bir yara izi kalmaz, bu yüzden çok endişe verici değil. Kız kardeşim bir kez benim kesiklerimi gördü ve şakayla kendimi kesip kesmediğimi sordu. Bana inanmayacaklarını ve babamın hayatının uzun bir dönemi boyunca depresyondan muzdarip olmasına rağmen sadece karamsar bir genç olduğumu düşündüğümü söylersem hissettim. Yardıma ihtiyacım olduğunu mu düşünüyorsun yoksa bundan kurtulacağım bir şey mi?

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

İlk başta nadiren kendi kendinize yaralandınız, ancak son zamanlarda daha sık oluyor. Üzüntünüz çok daha uzun sürüyor. Son birkaç yıldır bu sorunlarla uğraşıyorsunuz ve daha da kötüye gidiyor gibi görünüyorlar.

Tecrübelerime göre, insanlar birkaç nedenden dolayı kestiler. Bazı insanlar güçlü duygularla başa çıkmak için gerekli başa çıkma becerilerine sahip değildir. Bazen insanlar kendilerini cezalandırmak için keserler. Bir hata yaparlarsa kendilerini suçlayabilir ve acı çekmenin gerekli olduğunu hissedebilirler.

Kesim yapan kişiler de genellikle kendileri hakkında yüksek bir fikir sahibi değildir. Kendilerini değersiz hissedebilirler ve acı çekmeyi hak ettiklerine inanabilirler. Diğer insanlar bunu yapar çünkü duygusal olarak uyuşurlar ve kesmenin fiziksel hissinden kaynaklanan ağrı geçici olarak uyarıcıdır. Elbette başka sebepler de var.

Ancak insanların neden kestirdiği, davranışı nasıl değiştireceğini öğrenmekten daha az önemlidir. Temelde, kesme, duygusal sorunlara verilen uyumsuz bir tepkidir.

İnternet üzerinden tanı koyamıyorum ama depresyon makul bir olasılık gibi görünüyor. Bir akıl sağlığı uzmanıyla yüz yüze görüşme, depresyonunuz olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.

Ayrıca sorunlarınızın mutlaka "içinden çıkacağınız" bir şey olduğuna da inanmıyorum. Bunu öncelikle belirtileriniz düzelmediği için söylüyorum. Derin bir üzüntü içinde yatakta üç ya da dört gün geçirmek, genç olmanın normal bir parçası değildir. Zaman zaman hepimiz üzüntü duyarız, ancak yaşadığınız şey normal üzüntü aralığının dışındadır.

Doğru tedavi ile belirtilerinizin giderilebileceğinden emin olabilirsiniz. Depresyon, psikoterapi ve ilaçla başarılı bir şekilde tedavi edilen yaygın bir akıl sağlığı bozukluğudur. Benim tavsiyem anne babanla konuşmak ve yardımlarını istemektir. Nitelikli bir ruh sağlığı uzmanı seçmenize yardımcı olabilirler. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle