Depresyonun Cinselliğinizi Çalmasına İzin Vermeyin

Benimle burada çalışın…

Son birkaç haftadır yazmakta zorlanıyorum. Yeni sigorta, aldığım antidepresanımın belirli jenerik formunda bir değişime yol açtı ve bakın, farklı olanı işi tam olarak yapamıyor.

Biraz ağlamaklıydım (tamam, biraz fazla - babalarla ilgili hemen hemen her şey beni boğuyor… sadece onu yazarken oldu) ve biraz beyin bulanıklığım vardı. Odaklanmakta veya işleri halletmekte zorlanıyorum (size bir e-posta borcum varsa özür dilerim!). Ve ben de aralıklı olarak yüzen suçluluk ve paranoya dalgaları ile vurulurken ara sıra ağlama molaları vermem gerekiyor.

Kadınların Cinsel Yaşamlarından Memnun Kalmamalarının 5 Ana Nedeni

Biliyorum, kulağa çok kötü geliyor, ama çok sayıda çukurun olduğu bir sokakta yaşadığın zamanki gibi.

Asla o yoldan aşağı inmeyen insanlar bunun şimdiye kadarki en kötü şey olduğunu düşünür, ancak orada yaşayanlar yolda olabildiğince etkili bir şekilde gezinmeyi öğrenirler.

Her neyse, doktorum ve sigorta şirketim bunu açıklarken (bu doğru, şu anda neden bana doğru ilaçla tedaviye değer olduğunu tartışıyorlar) vitaminlerimi alıyorum, egzersiz yapıyorum ve dışarıya odaklanmaya çalışıyorum.

Bunun için bu kullanışlı küçük listeyi oluşturdum. Çünkü bazen depresyonun seksi olanı içinize çekebileceğini ve sizi daha da depresyona sürükleyebileceğini keşfettim.

Depresyonla mücadele ederken cinsel pozitif ruh halinizi bulmanın 5 yolu.

1. Kendinize Seks Pozitifliğinin Tüm Orgazmlara Sahip Olmakla İlgili Olmadığını Hatırlatın

Bazılarınızın bunun başlığını okuduğundan şüpheleniyorum ve “Cidden mi? Ben depresyondayım ve seks konusunda endişelenmemi mi istiyorsun? Neden ben varken kanseri tedavi etmiyorum ?! "

Pozitif seks yapmak, tüm çığlık atan orgazmlarla devam etmek ve sık sık seks yapmak anlamına gelmez. O baskıyı uzaklaştır. Senden daha geniş bütün dünyada, büyük resim anlamında seks pozitif kalmanı bile istemiyorum. Senin için senden bahsediyorum.

Cinsel bir varlık olarak kimliğinizi hatırlamanızı öneriyorum. Bazı depresif insanlar seks yapmak istemez. Bazen ilaçlar depresif insanları orgazm yapamaz hale getirir (bir dakika içinde buna geri döneceğiz). Bu, seksin sizden ayrı ve sadece başkaları için var olduğu anlamına gelmez.

Bazen depresyonun en zor kısımlarından biri, siz ve “depresif olmayan” dünyanın geri kalanı (sizin algıladığınız şekliyle) arasında varmış gibi görünen uçurumdur. Buna "Cinsiyet pozitifliği mi? Eff o gürültü! Depresyondayım! "

Benimle burada çalışın…

2. Kendinizi İyi Hissettiren Şeyleri Bulun

Depresyonda olduğumuzda, dünya çok iç karartıcı olabilir. Şeyler lezzetlerini kaybeder ve bunun içine dalmak kolaydır. İyi hissetmeyi hak ettiğinizi unutmayın.

Kendinizi cinsel hissetmiyorsanız, belki de şehvetli olanı keşfetme fırsatını yakalayın. Bazen bunları karıştırıyoruz ama aynı değiller. Harika bir kaşmir atışı ile kıvrılman veya kokulu bir banyo yapman anlamına gelse bile, hisleri keşfetmeni tavsiye ederim. Duyularınızı şımartın ve size hitap eden şeyi bulun.

3. Cinsiyetle İlgili Bilinçli Kararlar Verin

Depresyon zamanlarında otomatik pilota gitmek kolay olabilir. Cinselliğin yol kenarına düşmesine izin verebilir veya onları incelemeden cinsel davranışlarda bulunabiliriz. Bilinçli ve farkında olun. Yaptığınız şeyin size hizmet ettiğinden ve size zevk getirdiğinden emin olun.

Kendinize motivasyonunuzun nereden geldiğini sorun.

• İç kaynaklardan mı geliyor? Seks yapıyorsan, bunun iyi hissettireceğini düşündüğün için mi? Seks yapmıyorsan, şu anda sana çekici gelmediği için mi?
• Dış kaynaklardan mı geliyor? Senden beklendiğini hissettiğin için mi seks yapıyorsun? Kendini çirkin veya haksız hissettiğin için seks yapmıyor musun?

Bu soruların yanıtlarını bilmek, kendinizi iyi hissettiğiniz kararlar vermenize, kişisel olarak nerede olduğunuzu ve neden böyle hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.

Partnerleri olan kişiler için özel bir not: Bunları döngüde tutun. Senin başına gelenler onları da etkiliyor. Bunun hakkında konuşmaktan kaçınırsanız, hiç kimsenin - depresif olsun ya da olmasın - ihtiyaç duymadığı çok fazla gerginlik ve kızgınlıkla karşılaşabilirsiniz.

İlişkinizdeki Zor Zamanlar İçin Kaldırma İpuçları

4. Unutma: Ne Kadar Seks Yapmıyorsun

İnsanlar komik. Kendimizi birbirimizle karşılaştırmayı seviyoruz. Ama ne var biliyor musun? Konu seks olduğunda, sahip olduğunuzdan sadece siz ve partnerleriniz etkilenir.

Dünyayı dolaşmanın zor olabileceğini ve daha çok ya da daha az ya da her neyse - ama-gerçekte sahip olduğun kadar-olmasa da-cinsel ilişkiye giriyormuş gibi hissetmenin zor olabileceğini biliyorum. . Bazen bir demetimiz olur, bazen hiç olmaz ve her şey yolunda. Şu anda ihtiyacınız olan şey "doğru" olan şeydir.

5. Zevkinizi Savunun

Daha önce bazı insanların orgazm olma yeteneklerini kaybettiğini veya antidepresan ilaçlardan başka cinsel yan etkiler yaşadığını söylemiştim. Mesele şu ki, doktorlar bunu bildirmek için hastalara güveniyor. Pek çok hasta bu bilgiyi gönüllü olarak vermekten çok utanıyor, çoğu doktor asla sormuyor ve bu yüzden insanlar bu yan etkilerle gereğinden çok daha uzun süre yaşıyorlar.

Bunu ilk kez deneyimlediğimde, ilaca başlamadan önce böyle bir yan etkinin olası olmadığı söylendi. Sonra kimse sormadı ve ben hiçbir şey söylemedim, bu yüzden onunla yaşadım.

Şimdi daha iyi biliyorum. İlaç kullanıyorsanız ve cinsel yaşamınızı bozuyor gibi görünüyorsa, doktorunuzla konuşun. Keşfedebileceğiniz çok daha iyi seçenekler olabilir.

Bu noktaların çoğu aynı temel kavramı ifade ediyor - "kendinize iyi bakın."

Genelde iyi beslenmek, bol bol dinlenmek, vücudunuzu hareket ettirmek ve tüm bu güzel şeyler iyi bir fikirdir. Kendinizi olabildiğince iyi hissettirin.

Bu süreçte seksi unutmayın. Çoğu zaman, en iyi zamanlarda bile cinsel benliğimizi ihmal ederiz. Birkaç küçük adım atarak, ne olursa olsun seks pozitif kalabilirsiniz.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Depresyonda Olsanız Bile Cinselliği Pozitif Kalmanın 5 Yolu.