Ruh Sağlığı Sorunları Olan Biriyle Konuşmak İçin 10 İpucu

"Hastalığınız olan birçok insan son derece işlevsel ve tatmin edici hayatlar yaşıyor."

Bipolar bozukluğa oldukça açık biri olarak, arkadaşlardan, iş arkadaşlarından ve hatta bilgilerle nasıl başa çıkılacağını bilmeyen bazı aile üyelerinden bir dizi alışılmadık ve üzücü tepkiler aldım. Gibi tepkiler, "Yumurta kabukları üzerinde yürüyormuş gibi hissediyorum!" için O kadar da kötü görünmüyorsun! incitici ve yararsızdır.

Çocukları Ebeveyn Depresyonunuzdan Korumanın 7 Yolu?

İnsanların zihinsel sağlık mücadelelerini başkalarına itiraf etmekten korkmalarına şaşmamak gerek. Sanırım sahip olduğum en kötü şey şok oldu Ve hala çocuklarla mı çalışıyorsun?

Zihinsel olarak acı çekerken - depresyon, anksiyete veya daha karmaşık bir şeyle (ki bu ikisinin karmaşık olmadığı anlamına gelmez) - arkadaşların / meslektaşların / aile üyelerinin ne söyleyeceklerini bilmediklerinden şikayet etmeleri alışılmadık bir durum değildir .

Artık merak etmeyin. İşte senin 10 şey meli akıl sağlığı ile mücadele edenlere söyleyin.

1. "Bu Geçer."

Ruh sağlığı sorunları ile gelen bulanık yargı, acı çekenleri ilerideki daha parlak zamanlara kör edebilir. Bununla birlikte, panik atakların genellikle 10 dakika sonra zirveye ulaştığını ve ardından 10 dakikadan birkaç saate kadar sürebilen bir düşüşe geçtiğini hatırlatmak, mücadele eden bir kişiyi sakinleştirebilir.

Aynı şekilde, şiddetli depresyondan muzdarip bir kişi, geçen sefer olduğu gibi ve herkeste olduğu gibi, bazen sadece hissinin geçeceğini bildiğinde rahatlayabilir. Depresyonunuzun ne zaman geçeceğini bilmemek endişeye neden olabilir, tabii, ama bilinçli olarak düşünmek "Bu geçecek" hayat kurtarabilir.

2. "Hastalığınızla Birlikte Çok Sayıda İnsan Son Derece İşlevsel ve Doyurucu Yaşamlar Yaşıyor."

Şizofreni veya bipolar gibi bir bozukluk teşhisi konulmasının getirdiği pek çok endişe, kişinin kaygısında yatar ve bu artık "engelli" oldukları anlamına gelir. Teşhis konulması kafa karıştırıcı bir zaman olabilir. Komedyen Stephen Fry’ın bipolar bozukluğunun nazikçe hatırlatılması, bir hastanın öz saygısı ve umut duygusu için harikalar yaratabilir. O dolu bir hayat yaşıyor ve sen de yaşayabilirsin.

3. "Bundan Daha Fazla Anlatmak İsterseniz Kulaklarım Açık."

Çoğunlukla, özellikle depresyon hastalarında, "kimsenin dinlemek istememesi" sorunu yatar. Bu, gerçekten dinlemeyen talihsiz tanıdıklarınızın bir sonucu veya yanlış bir düşüncenin sonucu olsun, düzeltmeye yardımcı olacak kişi siz olabilirsiniz.

Onların tam zamanlı acı teyzesi olmanı değil, elinden geldiğince zaman ayırmanı ve ona cevap vermeden önce arkadaşının söylediklerini sindirmeni önermiyorum.

4. "Bunu Birinci El Perspektifinden Duymak İlginç."

Bu, bir kişinin amaç duygusuna yardımcı olabilir. Herkes toplumun katkıda bulunan bir üyesi olduğunu hissetmekten hoşlanır ve çalışamayacak kadar rahatsız olan depresif insanlar, başkalarına bir "yük" gibi hissettikleri ve "onlarsız herkesin daha iyi olacağına" inandıklarından daha fazla depresyona girebilirler.

Depresyon değerini verirseniz, biraz daha az dayanılmaz hissettirebilirsiniz. Yine de zorlamayın - konuşmalarını bekleyin.

5. "Kahve İster misiniz?"

Şu anda en iyi şirket olmayabilirler ama arkadaşınız depresyondaysa onlarla bir kahve iç ve vakit geçirmelerine yardımcı olun. Kibar olun ve çaba gösterin.

Manik bir arkadaşınız varsa, onlarla bir kahve içip komik taraflarını görün. Endişeli bir arkadaşınız varsa, onu kafeinsiz bir kahve veya yeşil çaya götürün, parasını önceden ödediğinizi söyleyin ve onlarla gereksiz şeyler hakkında konuşun.

Zihinsel Bir Hastalık Yoluyla Eşinizi Güzel Şekilde Desteklemenin 10 Yolu

6. "Bu Komik Şey Geçen Gün Oldu ..."

Herkes öyle görünmediklerini bilse bile "normal bir insan" muamelesi görmek ister. Bir kişinin ruh halini anlamadığınızda Dünya'ya inmek ve ona sindirimi kolay komik bir hikaye anlatmak, kendini yalnız ve güvensiz hisseden biri için dünya anlamına gelebilir.

Herkesin elinde komik bir hikaye var. Şimdiye kadarki en komik hikayeye sahip olmak zorunda değilsin, sadece birini daha iyi hissettirmek için gerçek bir arzu.

7. "Bunun İyi Bir Şiir / Şarkı / Resim / Kısa Hikaye Yapabileceğini Düşünüyorum ... Bunu Yapmayı Deneyebilir miyiz?"

Yaratıcılık, akıl hastası insanların zamanlarını iyi değerlendirmelerine ve kendilerini ifade etmelerine yardımcı olabilir. Arkadaşınızı her türden sanat yaratmaya teşvik eder ve ona nazik, dürüst ve olumlu geribildirim verirseniz, kendilerini yeniden bulmalarına yardımcı olursunuz.

8. "Cehennemden Geçiyorsanız Devam Et."

Winston Churchill'in bu sözü insanlara yolculuklarına devam etmeleri için ilham veriyor. Kelime vasıtasıyla zihinsel sıkıntı içinde olanlar için cesaret verici bir ifadedir. Devam etayrıca, arkadaşınızın onu önemsediğinizi ve onları orada istediğinizi bilmesini sağlar.

Kelimesi kelimesine alıntı yapmanız gerekmez, sadece duygunuzu kendi yolunuzla ifade edin - ve öyle demek.

9. "Anlamasam da Dinleyeceğim."

Evet, anlamamak sinir bozucu ve evet, hepimiz bazen anlamadığımızda anladığımızı düşünmek isteriz. Ama gerçek şu ki: Bir akıl hastalığı yaşamadığınız sürece, nasıl hissettirdiğini anlamıyorsunuz.

Hakkında çok şey okumuş olsanız bile anlamıyorsunuz. Çok sayıda hasta tanıyor olsanız bile, anlamıyorsunuz. Ve bu tamam. Arkadaşınız hastalığını anlamanızı istemiyor, sadece onun hakkındaki algısını anlamanız için çaba göstermenizi istiyor.

10. "Kendinize iyi bakın."

Samimiyetle söyledi, "kendine iyi bak" hassas, mücadele eden bir kişiye beklediğinizden daha fazla dokunabilir. "Kendine iyi bak", "önemsiyorum" ve "kendine dikkat et" anlamına gelir ve bu iki mesaj bazen tam olarak duymaları gereken şeydir.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Akıl Sağlığı Sorunları Olan Birine Söylemeniz Gereken 10 Şey.