Psikoterapist Olmaktan Öğrendiğim 8 Şey

1. Hayat renkli ve siyah ya da beyaz düşünceye sahip olmak sizi kör bir hayat yaşamaya zorluyor

Açık mavi, lacivert, mor, pembe, kırmızı, turuncu, nane yeşili, koyu yeşil, koyu yeşil ve mavi yeşil arasındaki farkı söyleyemediğiniz bir dünyada yaşadığınızı hayal edin. Hayat mülayim ve daha az ilginç olurdu. Deneyimlerdeki farklı renkleri ve yılın farklı renklerini takdir edin. Daha basit bir ifadeyle, inançlarınız konusunda esnek olun ve hayatın dolambaçlı yollarında ve engellerinde güzelliğin olduğunu kabul edin.

2. Zehirli insanlar, nihayetinde olumsuz bir yaşamla sonuçlanan olumsuz eylemlere neden olan olumsuz düşüncelere sahip olmanızı sağlar.

İnsanların, özellikle ilişkilerde sıklıkla deneyimleyeceği bir döngüdür. İnsanlar ya sana yardım ediyor ya da sana zarar veriyor, ikisinin arasında yok. İnsanların bu ölçekte nereye düştüğünü belirlemek için hayatınıza geri dönmeniz önemlidir.

3. İş yerinizden gerçekten mutlu olun

İnsanların işleri hakkında kaç kez şikayet ettiğini duyduğumu söyleyemem. Kendinizi olumlu bir ortama yerleştirirseniz, pozitiflikle çevrili olacaksınız. Aynısı negatif ayarlar için de geçerlidir. Çoğumuz için, işte önemli miktarda zaman ve ilgi harcanır. İş yeriniz tartışmasız mutsuz olduğunuz bir yer ise hayata dair tüm bakış açınız etkilenecektir.

4. Herkes dünya gezegeninde yaşıyor, ama hepimiz farklı dünyalarda yaşıyoruz

Hepimizin kendi kuralları, inançları ve normları vardır. İnsanların kendi dünyalarında uzman olmalarına yardımcı olmak için eğitiliyorum. Tavsiyeye, danışanın değil, terapistin dünyasına dayandığı için aslında hoş karşılanmaz. Aslında, bir psikoterapistin sizinle en azından bir süre konuşmadan basit bir soruya bile basit bir cevap verme olasılığı zayıftır. Bunun nedeni, cevabın zihninizde bir yerde yatması ve terapistin bulmanız için zamana ihtiyaç duymasıdır.

5. Duygusal olmak güçsüzlük belirtisi değil, güç belirtisidir.

Yarasadan ilk öğrendiğim şeylerden biri, insanların ağlamakta çok zorlandığıydı. Danışanlar zorluklarını aşmaya başlamadan önce, duyguları deneyimleme konusunda rahat olmaları gerekiyordu. Pek çok teorik yönelim duyguları deneyimlemeye odaklanır, çünkü insanlar genellikle onları uzaklaştırmaya çalışır ve asla gün ışığını görmemelerini umarlar. Bununla birlikte, müşteriler ağlamayı bir kez kabul ettiklerinde, bunun zayıf oldukları anlamına gelmediğini, iyileştikleri anlamına geldiğini fark ettim.

6. İnsanlar sana senden daha çok inanıyorsa, bir şeyler yanlıştır

Öz saygı ve güven, başarılması gereken iki zor şeydir. "Bunu yapamam" ve "yeterince iyi değilim" gibi olumsuz kendi kendine konuşma, kendinize objektif olarak bakma yeteneğinizi gerçekten bulanıklaştırır. Öte yandan insanlar, size bakabilir ve güçlü yönlerinize ve başarılarınıza dayanarak yeteneğiniz hakkında objektif bir karar verebilir. Sorun şu ki, kendimiz için çok sert olma eğilimindeyiz, olumlu objektif geribildirimi reddediyoruz. Negatif iç konuşmaya saldırmalı ve aklımıza girer girmez onu reddetmeliyiz.

7. Aktif olarak iyileştirmeye çalışmıyorsanız, kendinize bir kötülük yapıyorsunuz demektir

İnsanlarla çalışmaktan emdiğim en büyük derslerden biri, mutluluğun bir bolluk değil, bir ruh hali olduğudur. İnsanlar sıkışıp kaldığında ve hayatlarının herhangi bir alanını iyileştirmeye çalışmadıklarında en mutsuz olduklarını fark ettim.

Dibe vurmuş insanlarla zaman geçirmek gerçekten büyük bir onur çünkü onların kendilerini toparladıklarını görebilirsiniz. Birlikte çalıştığım birçok popülasyonun kaynakları çok az veya hiç yok ve korkunç koşullarda yaşıyor. Durumlarına rağmen, hayatlarında huzuru bulma konusunda en motive olmuş ve umutlu görünüyorlar.

Kişisel kusurları keşfetme ve bunları nasıl düzelteceğiniz konusunda aktif bir süreç içinde olduğunuz bir hayat yaşamak, mükemmel olmadığınızı ama gerçekten memnun olduğunuzu kabul ettiğiniz anlamına gelir.

8. İnsanlar kitaptır ve kitaplar bilgidir

Zihinsel kütüphanemde topladığım tüm dersler arasında, bu açık ara en önemlisi. Okula gidebilir ve birden fazla derece alabilir ve onay alabilirsiniz, ancak diğer insanların deneyimlerini takdir edemiyorsanız, hiçbir şeyiniz yok.

Kültürel evrimciler, hayatta kalmak için başka insanlara ihtiyacımız olduğunu söyleyecekler. Sosyal psikologlar size her şeyi çevremizdeki insanlardan öğrendiğimizi söyleyecektir. Her şeyi bilmediğimizi ve dünyanın her yerindeki insanların bizim yapamayacağımız şekilde katkıda bulunabilecekleri benzersiz ve anlamlı bir şeye sahip olduklarını kabul etmek önemlidir.