Duygular Beslenme Davranışını Yönlendirir

Diyete başlamak gibi davranışı değiştirme planları, düşüncelerin bir fonksiyonudur, daha iyi yiyecek seçimleri yaparak kilo vermenin mümkün olduğu inancı. Ancak yeni bir çalışma, konu bir yiyecek seçimi yapmaya ve planı uygulamaya karar vermeye geldiğinde, duyguların davranışları yönlendirdiğini gösteriyor.

Buffalo Üniversitesi'nde bir halk sağlığı araştırmacısı olan Ph.D. Marc Kiviniemi, "Eğer nüfusun çoğunluğu kilo vermeye çalışan ve aşırı kilolu olan nüfusun çoğunluğuna sahipsek, açıkça bir kopukluk var" dedi.

"İnsanlar diyet yapmayı planlıyor ve diyet yapmaya çalışıyor, ancak bu başarılı bir kilo verme çabası anlamına gelmiyor."

Herhangi bir zamanda, ABD'deki yetişkin nüfusun yaklaşık üçte biri şu anda diyet yaptıklarını söylüyor. Bu çabaya rağmen, Amerikalı yetişkinlerin yüzde 60'ı klinik olarak fazla kilolu veya obezdir ve ülke çapında ölümlerin yüzde 16'sından fazlası diyet ve fiziksel aktiviteyle ilgilidir.

Biyolojikten çevreye değişen sorunlar nedeniyle beslenme başarısızlıklarına neden olan bir dizi neden vardır. Ancak, insanların kendi davranışlarını yönetme şekli bu bulmacanın büyük bir parçasıdır.

Diyet, yeme davranışını değiştirmeyi ve bu plana göre davranmayı içeren bir süreçtir. Ancak, Kiviniemi’nin Nebraska-Lincoln Üniversitesi’nden Carolyn Brown-Kramer ile yaptığı yeni çalışmanın sonuçlarına göre, diyet planlamasına yön veren faktörler, gerçek beslenme davranışını yönlendiren faktörlerden farklı.

"Bağlantının kesilmesinin en önemli noktası, düşünceler ve duygular arasındaki bölünmedir. Toplum sağlığı ve sağlık davranışı doçenti Kiviniemi, planlama önemlidir, ancak duygular önemlidir ve duygulara odaklanmak ve rollerini anlamak büyük fayda sağlayabilir ”dedi.

"Bir plan tasarlayarak arkanıza yaslanıyorsanız, daha sağlıklı yiyecekler yemenin faydaları hakkında mantıklı düşünebilirsiniz, ancak o anda, bir karar verirken, bir davranışta bulunurken, bu davranışla ilişkili duygular yol açabilir. vermeyi planladığınızdan farklı kararlar vermelisiniz. "

Bulgular, insanların tercihlerini göz ardı eden yiyecek seçimlerine dayanan yoksunluk diyetlerinin veya diyetlerin eksikliklerini vurguluyor.

“Her şeyden önce yoksunluk deneyimi berbattır. Başlamak için olumsuz duyguları onunla ilişkilendirmediyseniz, birkaç gün sonra yapacaksınız ”dedi Kiviniemi.

"Önemli olan diğer şey, çaba gerektiren şeyler ile otomatik olan şeyler arasındaki ayrımdır.

"Planlama, zihinsel enerji gerektiren bir çabadır, ancak duygular otomatik olarak gerçekleşir. Yoksunluk veya yüksek derecede özdenetim gerektiren herhangi bir şey bilişsel bir süreçtir. Kendinizi her yiyecek seçiminde bu enerjiyi kullanacak bir konuma koyarsanız, enerji yalnızca o kadar uzun süre dayanır. "

Bireyler bir davranış değişikliğini düşünürken, ne yediğiniz konusunda kendinizi iyi hissetmek en önemli husus olmalıdır.

"Diyet alanında, daha fazla meyve ve sebze yemek harika bir tavsiye. Ancak bu yiyecek seçimleriyle ilgili olumsuz duygularınız varsa, bunlar iyi bir planın unsurlarını temsil etmeyebilir ”dedi Kiviniemi.

"Bu sadece sağlıklı yiyecekler yemekten ibaret değil. En sevdiğiniz sağlıklı yiyecekleri yemekle ilgili. "

Bu kolay değildir ve niyeti eyleme geçirmek için çok fazla çalışma gerekir, bu nedenle Kiviniemi planlamanın geniş anlamda hem düşüncelere hem de duygulara dayalı olması gerektiğini söyledi.

"Davranışınızı değiştirmek için yaptığınız planları nasıl uygulayacağınız hakkında ciddi düşünün ve bu sadece duygu bileşenini değil, aynı zamanda bir diyet sırasında ortaya çıkabilecek olumsuz bir tepkinin üstesinden nasıl gelmeyi planladığınızı da içerir."

Bu sadece ne yediğimizin bilgisi değil, aynı zamanda bu yiyecekleri yemeye karar verdiğimizde nasıl hissedeceğimizi düşünmek, diyor.

Araştırma, Sağlık Psikolojisi Dergisi.

Kaynak: Buffalo Üniversitesi