Meditasyon Sonrası Beyin Yapısı Değişiklikleri
Massachusetts General Hospital (MGH) araştırmacıları, değişikliklerin sekiz haftalık nispeten kısa bir müdahaleden sonra gerçekleştiğini söylediler; bulguları yaklaşan bir sayıda rapor edildi Psikiyatri Araştırması: Nörogörüntüleme.
Keşif, beynin gri maddesinde zaman içinde meditasyonla üretilen değişiklikleri belgeleyen ilk keşif oldu.
Araştırmanın kıdemli yazarı Sara Lazar, "Meditasyon uygulaması huzur ve fiziksel rahatlama duygusuyla ilişkilendirilse de, uygulayıcılar uzun zamandır meditasyonun gün boyunca devam eden bilişsel ve psikolojik faydalar sağladığını iddia ediyorlar" dedi.
"Bu çalışma, beyin yapısındaki değişikliklerin bildirilen bu iyileştirmelerin bazılarının altında yatabileceğini ve insanların sadece rahatlayarak vakit geçirdikleri için kendilerini daha iyi hissetmediklerini gösteriyor."
Lazar'ın grubu ve diğerlerinin yaptığı önceki araştırmalar, deneyimli meditasyon uygulayıcılarının beyinleri ile meditasyon geçmişi olmayan bireyler arasında yapısal farklılıklar bulmuş, dikkat ve duygusal bütünleşme ile ilişkili alanlarda serebral korteksin kalınlaşmasını gözlemlemiştir.
Ancak bu araştırmalar, bu farklılıkların aslında meditasyonla üretildiğini belgeleyemedi.
Mevcut çalışma için, 16 çalışma katılımcısının beyin yapısını Massachusetts Üniversitesi'ndeki 8 haftalık Farkındalığa Dayalı Stres Azaltma (MBSR) Programına katılmalarından iki hafta önce ve sonra belgelemek için manyetik rezonans görüntüleme (MRI) kullanıldı. Farkındalık için.
Duygular, hisler ve zihin durumunun yargısal olmayan farkındalığına odaklanan farkındalık meditasyonu uygulamasını içeren haftalık toplantılara ek olarak, katılımcılar rehberli meditasyon uygulaması için ses kayıtları aldı ve her gün ne kadar zaman uyguladıklarını takip etmeleri istendi.
Meditasyon yapmayanlardan oluşan bir kontrol grubunun da benzer bir zaman aralığında bir dizi MRI görüntüsü alındı.
Meditasyon grubu katılımcıları, her gün ortalama 27 dakika farkındalık egzersizleri uyguladıklarını bildirdi ve farkındalık anketine verdikleri yanıtlar, katılım öncesi yanıtlara kıyasla önemli gelişmeler gösterdi.
Daha önceki çalışmalarda meditasyonla ilişkili farklılıkların görüldüğü alanlara odaklanan MRI analizi, öğrenme ve hafıza için önemli olduğu bilinen hipokampusta ve öz farkındalık, şefkat ve iç gözlem ile ilişkili yapılarda artmış gri madde yoğunluğu buldu. .
Katılımcılar tarafından bildirilen stres azalmaları, anksiyete ve streste önemli bir rol oynadığı bilinen amigdaladaki gri madde yoğunluğunun azalmasıyla da bağlantılıydı.
Daha önceki çalışmalarda tanımlanmış olan insula adı verilen öz farkındalıkla ilişkili bir yapıda herhangi bir değişiklik görülmemiş olsa da, yazarlar bu alanda değişiklikler üretmek için daha uzun vadeli meditasyon uygulamasına ihtiyaç duyulabileceğini öne sürüyorlar.
Bu değişikliklerin hiçbiri kontrol grubunda görülmedi, bu da bunların yalnızca zamanın geçişinden kaynaklanmadığını gösteriyor.
İlk yazar Britta Hölzel, "Beynin esnekliğini görmek büyüleyici ve meditasyon yaparak beyni değiştirmede aktif bir rol oynayabilir ve sağlığımızı ve yaşam kalitemizi artırabiliriz" dedi. makale ve Almanya'daki MGH ve Giessen Üniversitesi'nde araştırma görevlisi.
"Farklı hasta popülasyonlarında yapılan diğer çalışmalar, meditasyonun çeşitli semptomlarda önemli gelişmeler sağlayabildiğini gösterdi ve şu anda beyindeki bu değişikliği kolaylaştıran altta yatan mekanizmaları araştırıyoruz."
Farkındalık eğitiminin yüksek stresli durumlarda bireyler üzerindeki etkilerini araştıran Miami Üniversitesi sinirbilimci Amishi Jha, "Bu sonuçlar, farkındalık temelli eğitimin etki mekanizmalarına ışık tuttu" dedi.
Mevcut araştırmaya dahil olmayan Jha'ya göre, “Birinci şahıs stres deneyiminin sadece sekiz haftalık bir farkındalık eğitim programı ile azaltılabileceğini değil, aynı zamanda bu deneyimsel değişimin amigdaladaki yapısal değişikliklere karşılık geldiğini gösteriyorlar. MBSR'nin travma sonrası stres bozukluğu gibi stresle ilişkili bozukluklara karşı koruma potansiyeli hakkında daha fazla araştırma yapmak için birçok olasılığa kapı açan bir bulgu. "
Kaynak: Massachusetts General Hospital
