Bugün Aslında Dündü Şerefine Gölgenizi Yemek

Bir kişinin gölgesiyle yüzleşmek, ona kendi ışığını göstermektir. Kişi karşıtlar arasında yargılayıcı bir şekilde durmanın nasıl bir şey olduğunu birkaç kez deneyimledikten sonra, kendilik ile ne kastedildiğini anlamaya başlar. Gölgesini ve ışığını aynı anda gören kişi kendisini iki taraftan görür ve böylece ortaya girer.

Aşağılanmış benlik, reddedilmiş benlik ve gölge: Psikoloji, kişiliğimizin karanlık tarafını birçok biçimde kabul etmiştir. Aynı zamanda literatürde (Doktor Jekyll ve Bay Hyde) ve filmlerde (Siyah Kuğu) önce gölgeyi tanımaya gelebiliriz. Psikoloji uzun zamandır bununla başa çıkmamızı sağlamaya çalışıyor. Bir yol var. Bununla başa çıkmanın nihai yolu onu yemektir.

Gölge Etkisi, zamanımızın önde gelen ruhsal şifacıları - Deepak Chopra, Debbie Ford ve Marianne Williamson tarafından - insanların bu fikri anlamalarını sağlamak için en son çabalardan biridir. Kendimizin gölge yönlerini geri almak için reçete sunuyorlar. Jung'un kişisel veya kollektif (arketip) bir gölgeyle baş etme mücadelesinde bahsettiği şeyin popüler versiyonu. Bütün olmak için karanlığımızı asimile etmeliyiz veya söylendiği gibi gölgeyi yemeliyiz.

1998 yılında Scott London ile bir röportajda, Connie Zweig, Gölgeyi Romantizm, kişisel gölgelerini bütünleştiren insanların hikayelerinden oluşan koleksiyonunu açıklıyor. Jung'un ortaya attığı "[E] bizi başkaları hakkında rahatsız eden bir şey bizi kendimizi anlamaya yönlendirebilir" fikrini takip ediyor gibi görünüyor.

Kendi Gölgeni Yemek

Kendi gölgenizin tadına bakmak isterseniz, lisansüstü öğrencilerime öğretirken kullandığım bir tarif sunayım. İşte kendi gölgelerinin en azından küçük bir kısmını çiğnemelerine yardımcı olmak için kullandığım bir egzersiz:

1. Gerçekten sevmediğiniz üç kişiyi yazın. Küçümsediğiniz, tartıştığınız insanlar sizi rahatsız ediyor. Ancak tahammül edebileceğiniz birini seçmeyin. Yapabileceğiniz en zor olanları seçin.
2. Şimdi tam olarak neyi sevmediğinizi yazın. Küstahlıkları, uzak durmaları ya da öfkeleri ya da her şeyi bildikleri ya da her neyse. Ne kadar spesifik olursanız o kadar iyidir.
3. Grubun en kötüsüne bakın. Onu düşündüğünüzde ne olduğuna dikkat edin. Fark edeceğiniz şeylerden biri de bedensel bir tepkiniz olmasıdır. Vücudunuz bu kişinin varlığına tepki verir. Belki mideniz, omuzlarınız veya boynunuz. Onlarla ilgili bir şey vücudunuza yerleşir. Nerede olduğunu bul. Gelecekte varlığınızda bir gölge etkinleştirici varken bu sizin için bir işaret olacaktır.
4. İşte işin eğlenceli kısmı. Çok sevmediğiniz kişinin not ettiğiniz özelliklerine bakın. Fark edeceğiniz şey, hayatınızı büyük olasılıkla bu kişi gibi bir şey olmamaya adadığınızdır. Tanımladığınız karakteristik özellikler, bilinçli veya bilinçsiz olarak sergilememek için taahhütte bulunduğunuz özelliklerdir.
5. Genelde onlar gibi olmaktan korkuyorsunuz çünkü onlarla veya yaralandığınız yerlerde onlardan hoşlananlarla ilgili bazı deneyimleriniz oldu. Kendinizi sizi inciten kişi veya insanlar gibi olmaktan uzaklaştırmak için, tam tersi oldunuz.
6. Ancak bunun tersi olmak, sanki o kişi gibi olmuşsunuz gibi bir mahkum olduğunuz anlamına gelir. Sonsuza kadar onlardan farklı olmaya mecbur kalacaksın. Bu, onlar olmadığın anlamına gelir, ama aynı zamanda sen de değilsin.
7. Ama onlar gibi olmamayı başarırsan, kaybedersin. Çünkü olmak istemediğiniz şey olmaktan uzak durma çabası içinde, otantik olarak siz olmakta başarısız olursunuz. Onlar gibi olmamak yeterli değil. Kim olduğunuzu anlamanız önemlidir.
8. Bu kişiyi aklınızda tutun ve onlar için hissettiğiniz şeyin, onları düşündüğünüzde vücudunuzun titremesi gerçeğinin, onlar gibi bir şeyin içinizde olduğundan korktuğunuz için olduğunu bilin. Duygu sizden kaynaklanıyor, onlardan değil. Diğerleri onları görebilir ve yaptığınız gibi hiçbir şey hissetmeyebilir. Onlara dair sahip olduğunuz his, incelemeniz için sizindir.
9. İşte lezzetli kısım. Kişinin özelliklerini bir kez daha gözden geçirin ve bu kez hayatınızda sahip olmak için en çok koruduğunuz özelliklerin bunlar olduğunu kabul edin. Onların küstahlığı, öfkesi ya da ilgisizliği, sizde potansiyel olarak bulunan şeylerdir, bu yüzden onlara karşı bu kadar şiddetli bir şekilde mücadele ediyorsunuz.
10. Son olarak, bu öğelerin içinizde olduğunu kabul etmenize izin vermenin nasıl bir şey olacağını hayal edin - bir parçanız, diğer kişide olan bazı yabancı özellikler değil. Kendinizi bu özelliklerle kabul etmeye çalışın - bu zıtlıkları kabul edebilen yanınız, siz onlar olmamaya adadınız ve bu özelliklerden korkan siz.

Şair ve yazar Robert Bly'nin insan gölgesi üzerine yazdığı küçük bir kitap, konuya harika bir giriş niteliğindedir ve gölge büfesi için iştahınızı kabartacaktır. Ve Kendi Gölgene Sahip Olmak: Psyche'nin Karanlık Tarafını Anlamak Robert Johnson'ın yazdığı Jungian, ruhun her iki tarafını da birleştirebildiğinizde neler olacağına dair harika bir anlayışa ve tasvire sahip. Kendimizin zıt özelliklerinin örtüştüğü zaman gerçek benliğin ortaya çıktığı noktasını belirtmek için örtüşen iki daireden oluşan bir Venn diyagramı kullanıyor. Bir dairenin sarı ve diğer mavinin kesiştiğini hayal ederseniz, ortaya çıkan boşluk badem şekli ve yeşil olacaktır. Jung'un söylediklerinde ne demek istediğini anlamamıza yardımcı olan grafiktir:

Gölgesini ve ışığını aynı anda gören kişi kendisini iki taraftan görür ve böylece ortaya girer.

Gölgeyi yemek, gerçekte kim olduğumuzun, kim veya neye dönüşmekten korktuğumuzun ve bunun olmasını önlemek için ne yaptığımızın radikal bir şekilde kabul edilmesini gerektirir. Gölgeyi asimile ederek, yiyerek ve onu başkalarına yansıtmak yerine içeriye alarak, bütün ve otantik oluruz.

Afiyet olsun.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!