Kaybetmeden Önce Kendinize Sormanız Gereken Beş Soru
Ben bir koşucuyum Düzenli bir koşu rutini ve oldukça iyi bir formda olsa bile, koşularım sırasında başaramayacağımı hissetmeye başladığım birçok kez oluyor. Biraz paniğe kapılmaya başladım ve olumsuz düşüncelerin beni sollamakla tehdit ettiğini hissedebiliyorum. O zaman bu egzersiz için bir tür eşiğe ulaştığımı biliyorum.
Ama öylece bırakmadım. Hissettiğim stresi azaltmanın yollarını arıyorum ve ilerlemek için yeni bir yol arıyorum. Bu küçük anketin her zaman sadece koşmada değil, aynı zamanda hayatta da kaybettiğimi hissettiğimde ileriye doğru bir yol gösterdiğini buldum.
Bir dahaki sefere bir eşiğe ulaştığınızı, paniğe kapıldığınızı veya bunalmış hissettiğinizi ya da tamamen kaybetmek üzere olduğunuzu hissettiğinizde, bu soru listesini gözden geçirmeyi ve gerektiği şekilde ayarlamalar yapmayı deneyin. Diğer tarafa geçmenize yardımcı olan şey bu olabilir.
1. Yukarı bakıyor musunuz?
Başka bir deyişle, odak noktanız nerede? Koşma hakkında öğrenmem gereken en zor şeylerden biri yukarı bakmaktı. Eğilim, yanlış bir adım atmadığımdan emin olmak için ayaklarımın indiği yere bakmaktı. Tanıdık geliyor mu?
Hayattaki adımlarımızı ne sıklıkla bu kadar yakından inceliyoruz ki, önümüzde ki hedeften gözlerimizi ayırdığımızı ve şimdi de içinde bulunduğumuz kayalık arazide sıkışıp kaldığımızı fark etmiyoruz? Yukarıya bakmak ve ileriye bakmak sizi tam anlamıyla hedefinize doğru çeker. Ayrıca bizi bir sonraki kontrol noktasına götüren daha açık bir duruş yaratır.
2. Omuzlarınız açık mı?
Duruş her şeydir. Koşarken, daha iyi bir duruş tam anlamıyla vücudunuzu daha fazla oksijen almak için açar ve kaslarınızı yorucu hareketlerle verimli bir şekilde taşır. Hayatta duruş aynı şeyi yapar. Sizi açar, yeterli oksijen almanızı sağlar ve kalbimizi yeni olasılıklara doğru genişletir.
Duygularımız ve vücut dilimiz arasında yüksek düzeyde bir örtüşme vardır. Her zaman bir top şeklinde kıvrılmışsanız, vücudunuza neşeli sinyaller göndermek gerçekten zordur. Yine de, düzgün bir duruş çoğumuz için rahatsız edici, doğal olarak daha rahat bir çöküşe dönüyoruz. Bu yüzden kendimizi germek ve açmak için bilinçli çaba sarf etmemiz gerektiğini sürekli olarak hatırlatmalıyız.
3. İhtiyaç duyulmayan şeyleri çıkarıyor musunuz?
Herhangi bir aerobik egzersizde, hidrojen ve karbondioksiti dışarı atmak, oksijen alımınız kadar önemlidir. Bu unsurların birikmesi, yanlış işleve ve acıya neden olur. Aynı şekilde vücudumuzda tuttuğumuz gerilimler bizi yavaşlatabilir ve görüşümüzü engelleyebilir. Günlük yaşamda bunlar, tuttuğunuz pişmanlıklar, keder veya utanç olabilir. Hayatınızda, insanlarınızda veya medyada, hedeflerinize ters etki eden toksik etkiler olabilir. Henüz gerçekleşmemiş bir şey bile olabilir, gereksiz korku veya stres hissetmenize neden olan küçük endişe tahminleri. Her ne ise, derin, derin bir nefes alın ve bırak gitsin.
4. Tüm kaslarınızı kullanıyor musunuz?
Ya da günlük yaşamda tüm kaynaklarınızı kullanıyor musunuz?
Koşu formu, doğru yapıldığında maksimum başarı için vücudun tüm kaslarını koordine eden bütün bir bilimdir. Bazen adımımı uzatmayı veya özümü sıkılaştırmayı unutuyorum, ancak bu soruyu kontrol ettiğimde, bedenime koşarken kullanması için yeni bir kaynak çağırdığım için hızda veya güçte büyük bir artış sağladım.
Elimizde hangi kaynaklara sahip olduğumuzu unutmak kullanımı çok kolay. Biz alışkanlık yaratan varlıklarız ve problem çözmede aynı çözümleri tekrar tekrar kullanmaya alışırız. Ancak çoğu zaman, bir adım geri atabilirsek, sahip olduklarımıza bakabilir ve elimizdeki tüm kaynakların gerçek bir resmini verebilirsek önümüzde yeni, yaratıcı bir çözüm vardır.
5. Yavaşlamanız gerekiyor mu?
Son olarak, tüm bunları ve daha fazlasını yapıyor olabilirsiniz, ancak hala mücadele ediyorsunuz. Bazen stresi azaltmak için yapabileceğiniz tek şey hızınızı yavaşlatmaktır. Ya da bazı durumlarda, belki bu aşırı taahhüt ettiğiniz bir sinyaldir ve sonuç olarak, baskı altında bükülüyorsunuz. Öyleyse, yavaşlama, geri ölçekleme gibi görünebilir. Kendinizi çok gergin hissetmemek için hangi şeylere yeniden öncelik verebilirsiniz? Yavaşlamak veya eski haline getirmek, tamamen durmanız gerektiği anlamına gelmez, bu işi bıraktığınız anlamına gelmez. Ancak yeniden öncelik vermek veya iyileşmek için biraz zaman ayırmak her zaman bir seçenektir ve stratejik olarak yapıldığında, ilerlemek için yeni bir yol bulmak için ihtiyaç duyduğunuz vites değişikliği olabilir.
