Bağlılık Fobisi ve İlişki Kaygısı Nedir?
Çoğu insan için ilişkiler oldukça kolay şeylerdir. Nefes almak veya yemek yapmak kadar doğal bir şekilde canlanırlar.
Ancak bazıları için ilişkiler o kadar kolay değildir. Aslında, bireye öyle bir meydan okuma sunarlar ki, bir kişinin ilişki kaygısı, ilişki korkusu olduğu veya “bağlılık fobisi.”
İlişkilerdeki bağlılık sorunları yeni bir şey değil. Ancak bazı insanlar için bağlılık korkusunun nasıl felç edici olabileceğine dair anlayışımız arttı. Ve herhangi bir teşhis kılavuzunda "bağlılık fobisi" bulamayacak olsanız da, bu çok gerçek bir endişe ve korku deneyimidir.
İşte bağlılık fobisi ve ilişki kaygısındaki düşüş.
Bağlılık sorunları, bağlılık fobisi veya ilişki kaygısı olan kişiler (bu terimleri birbirinin yerine kullanacağım), genellikle uzun süreli bir ilişkide kalmak konusunda ciddi bir problem yaşarlar. Hala herkes gibi aşkı deneyimleseler de, duygular çoğu insandan daha yoğun ve korkutucu olabilir. Bu duygular, ilişki ilerledikçe kendine ve kartopuna dayanan artan kaygıyı tetikler - ve bağlılık beklentisi daha da büyür.
Bağlılık fobisi olan insanlar uzun süredir ve başka bir kişiyle uzun vadeli bir bağlantı kurmak isterler, ancak bunaltıcı kaygıları, herhangi bir ilişkide çok uzun süre kalmalarını engeller. Bir taahhüt için baskı yapılırsa, taahhütte bulunmaktansa ilişkiden ayrılma olasılıkları çok daha yüksektir. Veya başlangıçta taahhüdü kabul edebilirler, ardından ezici kaygıları ve korkuları nedeniyle günler veya haftalar sonra geri çekilebilirler.
İlişki kaygısı olan bazı insanlar, başka bir kişi için olumlu heyecan duyguları ile bir ilişki potansiyelini kaygı duygularıyla karıştırabilir. Örneğin, normal beklenti duyguları veya kişi tarafından bir panik tepkisi veya genel olumsuz kaygı olarak yanlış anlaşılabilir. Bazıları aynı zamanda romantik ilişkilerin doğasında var olan çatışmayı - kendi bireyselliklerini ve özgürlüklerini korumak isterken yakınlık arzusu - çözmekte zorlanabilir.
Bağlılık sorunları olan insanlar her şekil ve boyutta gelir ve tam flört ve ilişki davranışları değişebilir. Bazıları korkuları nedeniyle bir hafta veya bir aydan uzun süren ciddi veya uzun süreli ilişkilere sahip olmayı reddediyor. Başkaları birkaç ay boyunca bir kişiyle ilişki kurabilir, ancak ilişki daha ciddi ve derinleştikçe, eski korkuları yeniden ön plana çıkarak kişiyi uzaklaştırır.
Geleneksel olarak öncelikle erkek sorunu olduğu düşünülse de, hem erkekler hem de kadınlar ilişki kaygısı ve bağlılık fobisinden muzdarip olabilir.
Bağlılık Fobisinin Nedenleri
Bağlılık fobisinin nedenleri, ondan muzdarip insanlar kadar çeşitlidir. Bununla birlikte, tipik olarak, bağlılık sorunları olan pek çok kişi, ilk elden veya başkalarını gözlemleyerek (ebeveynlerinin acımasız ilişkisi veya büyürken boşanması gibi) kötü romantik ilişkiler yaşamaktan şikayet eder. Bağlılık fobisinin diğer yaygın nedenleri şunları içerebilir:
- İlişki korkusu veya ilişkiye sahip olma, herhangi bir uyarı veya işaret olmaksızın sona erer
- "Doğru" ilişkide olmama korkusu
- Sağlıksız bir ilişkiden korkma veya ilişki içinde olma (terk edilme, aldatma, istismar vb. İle karakterize edilir)
- Kişinin yakınları tarafından geçmişten kaynaklanan güven sorunları
- Çocukluk travması veya istismarı
- Karşılanmamış çocukluk ihtiyaçları veya bağlanma sorunları
- Büyürken karmaşık aile dinamikleri
İlişki Korkusuna Nasıl Yardım Edilir?
Bağlılık fobisinin belirli nedeni ne olursa olsun, yardımcı olunabilir. İlişki kaygısından muzdarip bir kişinin hayatı boyunca bundan muzdarip olması gerekmez. Yardım var ama bir kişinin ihtiyacı var değiştirmek istemek ve ilişki kaygılarının üstesinden gelmenin bir yolunu bul. Başkaları tarafından yapılamaz.
Kaygının şiddetine bağlı olarak bağlılık fobisi olan birine yardım etmek için birçok strateji vardır. Eğer o kadar şiddetliyse, birinin çıkmayı düşünmesini bile engelliyorsa, hayallerindeki kişiyi bulmak çok daha azsa, o zaman psikoterapi arayışının zamanı gelmiş olabilir. Bağlılık sorunları olan insanlarla çalışma konusunda deneyimli olan eğitimli bir terapist, bir kişinin kendilerine anlattıkları bilişsel çarpıtmaları ve bunları nasıl tersine çevireceklerini anlamasına yardımcı olabilir.
Danışmanlık aynı zamanda ciddi ilişkilerden geçen herkes için de uygun olabilir, ancak bu ilişkinin bir sonraki adıma geçemediği zaman sona ermesi için. Bir terapist, kişinin “mükemmel” bir ilişki olmadığını ve tüm ilişkilerin beslenmeye, özen göstermeye ve sürekli dikkat gerektirdiğini anlamasına yardımcı olacaktır. Bir kişi ayrıca terapide, partneriyle açık iletişimin gelecekte herhangi bir sürpriz veya güven sorunu olma olasılığını azaltacağını öğrenecektir.
Daha hafif bağlılık sorunları olan bazı kişiler, ilişki sorunları için çevrimiçi bir destek grubu aracılığıyla endişelerine yönelik destek almaktan yararlanabilir. Kendi kendine yardım kitaplarının yararlılıkları ve uygulama tavsiyeleri farklılık gösterse de, bunlar özellikle aşağıdakileri kontrol etmeyi düşünebilir:
- Korkuyor, Korkuyor: İlişkilerinizi Sabote Eden Gizli Korkuları Anlamak
- Sevemeyen Erkekler: Taahhütlü Bir Adam Kalbini Kırmadan Önce Nasıl Tanınır? /
- Bağlılığa Başlamak: Kalıcı Bağlantı Önündeki En Büyük 8 Engelin Üstesinden Gelmek (Ve Sevmek için Cesaret Bulmak)
Bağlılık korkusunun üstesinden gelinebilir. İlk adım değişime açık olmak ve hayatınızda ve düşüncelerinizde gelecekteki ilişkilerde daha az kaygılı olmanıza yardımcı olacak değişiklikleri yapmak istemektir.
Daha fazla okumak için
Bağlanma Stili Bağlılık Korkusunu Etkileyebilir
Bağlılık Korkusu? Yardımcı Olabilecek Fikirler
Duygusal Olumsuzluk Nasıl Tespit Edilir
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
