Tetikleyicilere Dikkat Etmek
Dün manik olduğumu düşünmemiştim. Bir günde birçok makale yazdığımı biliyordum ve normalde sadece günde bir tane yazabilirim. Yine de dün, saat 15'ten önce beşi tamamlamıştım. Yine de hiçbir ilacı kaçırmadım, bu yüzden gerçekten iyi gidiyor olmalıyım diye düşündüm. Sonuçta yazmak benim tutkum. Belki de yeterince uzun zamandır uyuyordum ki zihnim nihayet ilaçlara alışmaya başlıyor ve şimdi tamamen yazıya odaklanabiliyorum.
Yine de gece yarısı civarında, daha net resmi gördüm. Sadece güzel bir gün olduğunu düşündüğüm şey, gerçekten hipomanik bir gündü. Yatağa uzandım, fırlatıp döndüm. Sabahın korkunç bir duruma geleceğini biliyordum. Ya hipomanik trenime tam maniye kadar devam ederdim ya da günü çöplükte, ailemden ve arkadaşlarımdan en ufak bir yorumla ağlamaya hazır olarak geçirirdim.
Bir tetikleyici yüzünden kötü bir gün geçireceğinizi bildiğinizde ne yaparsınız?
İlk önce, kendimi sırtıma okşadım çünkü ilk başta tetiklendiğimi fark ettim. Bipolar ile dikkatli olmak savaşın yarısıdır. Uyum planınızın dengesini bir yöne veya diğerine ne zaman değiştirdiğinizi bilmek, daha sonra ne olacağını kontrol edebilmenin anahtarıdır.
İkincisi, çevremdekileri durumum konusunda uyarmayı seviyorum. Kendimi en iyi hissetmediğimi bilmelerini sağlar. Aynı zamanda onlara bölümü tetiklemek için ne yaptığıma dair ipucu vererek, onlara davranışı da tanıyarak gelecekte bana yardımcı olma gücü veriyor.
Örneğin, iyi uyumadığımı bildiğimi ama yolumdaki herkese kızgın olduğumu söyleyin. Kocam önceki gece defalarca kalktığımı söyleyebilseydi, bana “Tosha, iyi uyumadığın için bugün kendini hissetmiyor olman mümkün mü? Ve belki bugün biraz manik öfke geliyor. "
Davranışı dikkatime çekerek noktaları birleştirebiliyorum. Çevremde başkalarının yaptıklarının sorun olmadığına ve dengemin bozulması dışında sebepsiz yere kapananın ben olduğuma katılıyorum. Bir şeyleri tanıdığımda, hemen aileme söylerim, ancak destek sistemimin de ne arayacağını bilmesi her zaman yardımcı olur.
Üçüncüsü, yanlışı olabildiğince çabuk düzeltmeye çalışıyorum. Bugün elimde olmayabilir. İyi uyumadığımı biliyorum, ama ilk başta hipomanik duruma neyin sebep olduğunu bilmiyordum. Normal tetikleyicilerim dün yoktu. Hipomaninin dün başladığını ve dün gece iyi uyuyamadığım için bugün duygularımın kontrolden çıktığını biliyorum.
Programda kalmanın önemli olduğunu fark ederek kendimi sağlam tutuyorum. Duygusal hissetmemin nedeninin uykusuzluk olduğunu biliyorum. Ancak yine de normal zamanımda kendimi uyandırdım. Bugün hemen yemek yiyeceğim ve biraz egzersiz yapmak için yürüyüşe çıkacağım ve normalde aldığım gibi ilaçlarımı alacağım. Uyum planımın gerektirdiği her şeyi yaparak, sağlıklı halime daha çabuk döneceğimi biliyorum.
Hiç kimse sebepsiz yere tetiklenmeyi sevmezken, bipolar ile olur. Mümkün olduğunca uyumlu olabilirim, ancak yine de kötü bir gün geçirmediğimden emin olmanın kusursuz bir yolu değil. Tetiklenmemiş hipomaninin bir günün uykusuz sona ermek gibi başka bir tetikleyici çektiğini bildiğimde, en iyisi bu hatırlatıcıları takip etmektir, böylece ertesi gün ve gelecek günler de kötü günler olmaz.
Shutterstock'ta Beyin Tetiklemeli görüntü mevcuttur
