Telaşlı İnsanların Varlığında Heyecanlı

Selam! Çok telaşlı insanların yanında sakinliğini nasıl koruyacağını merak ediyorum. Kalabalık / gürültülü yerlerde genellikle huzurlu olabilirim sorun değil ama kayınvalidem çok dinamik ve endişeli bir insan ve ne zaman sohbet etsek sonunda bitkin ve bitkin hissediyorum (fiziksel olarak bile). Elleriyle çok hareket ediyor ama aynı zamanda başını çok hızlı bir şekilde yukarı ve aşağı ve konuşurken yanlara doğru hareket ettiriyor. Aynı zamanda tiz bir sesi var ve çok yüksek sesle konuşuyor, sınırda çığlık atıyor (genellikle kızdığı için değil, çok etkileyici olduğu için). Ben de konuştuğumda çok kesintiye uğruyorum ve o benim için cümlelerimi bitiriyor, ama çoğu zaman söylemek istediğim şey bile değil ... Ve bu kötü niyetli değil, benden daha hızlı yuvarlanıyor, ve bana birçok kez sabırsız olduğunu söyledi. Ayrıca çok hassas kulaklarım var, bu durumda yardımcı olmuyor ve çevresinde bir golden retriever gibi, ama daha stresli / endişeli bir şekilde onun etrafında kolayca heyecanlanıyor. Heyecanlandığımı fark ettiğimde derin nefes almaya çalışıyorum ama kendimi sakin ve huzurlu tutmak için yapabileceğim başka bir şey var mı? Yardımın için çok teşekkür ederim! (30 yaşında, Kanada'dan)

Holly Counts tarafından cevaplandı, Psy.D. 2018-05-8 tarihinde

A.

Merak ediyorum, diğer yüksek enerjili insanların yanında mı yoksa sadece kayınvalideniz mi? Bunu düşünmek için biraz zaman ayırmak, en iyi nasıl yanıt vereceğini bilmene de yardımcı olabilir. Tüm gürültülü, el hareketi yapan iletişimcilere karşı duyarlı olmak bir şeydir ve başka bir şey gerçekten yalnızca kayınvalidenizle etkileşim kurduktan sonra bitkin hissediyorsanız. Her iki durumda da sakin kalmak anahtar olacaktır.

Etkileşimden önce mümkün olduğunca zihinsel olarak hazırlanmaya çalışın. Eğer sesi yükselirse, sesini kısık tutun. Daha hızlı konuşursa, hızınızı sabit tutun. Tüm ekstra hareketleri ve tonları almaya çalışmak yerine, söylediklerinin içeriğini dinlemeye odaklanın. Son olarak, özellikle onunla, iletişim tarzlarınızdaki farklılıklar hakkında konuşur ve ortada buluşmanın yollarını bulabilir misiniz diye bakardım.

Genel olarak, enerjinizi diğerlerinden ayrı tutmak için imgelem ve metafor kullanmak da yararlı olabilir. Bir ışık baloncuğuyla çevrili olduğunuzu, sizinle diğer kişi arasında bir pencere olduğunu veya sizinle konuşmacı arasında aynanın onlara dönük olduğu bir ayna hayal edebilirsiniz. Etkileşimden önce ve sonra kendinizi topraklamanız da yardımcı olabilir. Bunu yapmanın birçok yolu vardır, ancak bir mantra veya dua söylemek ve derin bir arınma nefesi almak harika tekniklerdir. Ayrıca iletişim, hatta meditasyon veya yoga üzerine bir ders almaktan da faydalanabilirsiniz. Umarım bu öneriler yardımcı olur.

Herşey gönlünce olsun,

Dr. Holly Sayar