Başkalarının Yargı Korkusunu Nasıl Yenebilirim?

Kanada'daki bir gençten: Beni büyük zihinsel kayıplardan kurtarabilecek ücretsiz tavsiyeler verebilirseniz çok yardımcı olacağım.

Son üç aydır her şeye tam anlamıyla konsantre olamıyorum. Zihnim otomatik olarak işliyor ve gerçekte onlara veya onların söylediklerine odaklanmaktansa başkalarıyla nasıl konuşmam gerektiğine (kendimi sunmaya) odaklanmama izin ver. Başkalarıyla konuşurken kendim değilim.

Gerçekten kendime odaklandıktan sonra, benim insanların bana çirkin demesi korkusunun ve zihnimin vücudumu otomatik olarak korku, güven eksikliği ve güvensizliğe yönlendirdiğini anlıyorum. Beden dilimin dışına çıktığımda ve gözlerim korku konuşuyor ve bu yüzden şeylere düzgün şekilde odaklanamıyorum.

Ben uluslararası öğrenciyim ve psikiyatrist randevu almaya gücüm yetmez. Tavsiye almanın tek yolu bu yöntemi kullanmaktır. Lütfen bu postayı yanıtlayarak bana yardım edin. Bununla ilgili olarak sizinle daha fazla konuşmak için sabırsızlanacağım.

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Açıkladığınız şey sosyal kaygı olabilir. Sosyal kaygıdan muzdarip insanlar, diğer insanların kendilerini olumsuz yargıladıklarından ve onları reddedebileceklerinden endişelenirler. Bu, öz bilince ve utanç duygularına ve bazen de depresyona yol açar. Çoğu zaman, kişinin yalnız kalmanın daha iyi olduğuna karar vermesine yol açar. Ne yazık ki, bu durumu daha da kötüleştiriyor çünkü yalnız olmak yalnız ve daha çok depresyona yol açıyor.

Sorun görünüşün değil. Özgüven eksikliğiniz öyledir. Eminim dünyada görünüşünüzü ilginç ve çekici bulacak birçok insan vardır. Ancak utangaçlığınızın ve düşük özgüveninizin arkasına saklanırsanız sizi "göremezler".

Görünüşümüzü ne kadar değiştirebileceğimizin sınırları vardır. Ancak özgüvenimizi değiştirmek için yapabileceklerimizin sınırı yok.

Anahtar, kendiniz için endişelenmekten kurtulmak ve bunun yerine başkaları için neler yapabileceğinize odaklanmaktır. Yüksek özgüvene sahip insanlar, dünyada bir fark yaratmak için çalışan kişilerdir. İnandığınız ve gönüllü olduğunuz bir neden bulun. Dünyayı daha iyi bir yer haline getirmekle ilgilenen ve yardımınızı almaktan mutluluk duyacak başka insanlar bulacaksınız. Bunu yapmak için kendine güvenmeyi beklemeyin. Bu böyle yürümez. Kendine güven, iyilik yapmanın bir nedeni değil, bir sonucudur.

Ayrıca, 'daki forumlardan birine katılmanızı tavsiye ederim. Dünyanın her yerinden insanlar kendi başlarına çalışırken birbirlerine destek ve tavsiye sunarlar.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie