Üniversitede Yalnız Hissetmek

Kalabalıkta yalnız hissetmek kadar kötü bir şey yoktur. Üniversiteye ilk geldiğinizde, oldukça zorlu bir olay gibi hissedebilirsiniz. Elbette, bazıları arkadaşınız bile olabilecek birçok yeni insanla tanışırsınız.

Ama geceleri odanızda yalnız olduğunuzda, burada kimsenin olmadığını fark ettiğinizde derin bir yalnızlık hissi içeri girebilir seni gerçekten tanıyor. Ve üniversitede bu kadar yalnız olmak kafanı gerçekten karıştırabilir.

Birçoğu sizden daha rahat görünen yabancılarla çevrili olarak, yapabileceğiniz tek şey gülümsemek ve uyum sağlamaya çalışmaktır. Arkadaşlarınızın ve ailenizin yakında olmaması korkutucu. Birinin evine gidip takılamazsın. Onları Instagram veya Facebook'ta güncel tutabilirsiniz, ancak bunu yapmak yalnızlık duygularınızı ortadan kaldırmaktan ziyade çoğaltır.

Yeni oda arkadaşlarınızla veya ev arkadaşlarınızla konuşmak harika. Ama seni gerçekten tanımıyorlar (henüz) ve görünüşe göre hepsiyle anlaşamayacaksın. Aslında, birinin canınızı sıkacağını zaten söyleyebilirsin.

Üniversitede Yalnızlıkla Mücadele Etmek İçin Yapılması Gerekenler

İşte yalnızlığı uzak tutmak için deneyebileceğiniz birkaç şey. Bunların sizin için işe yarayacağını söyleyemem, ama bazıları için işe yarıyorlar.

1. Yeni arkadaşlar edinin

Yalnız duygularınızla başa çıkmanın bir numaralı yolu yeni arkadaşlar edinmek. Diğer arkadaşlarınızın yerini almaları gerekmez, ancak okulda güvenebileceğiniz ve üniversite zamanlarını paylaşabileceğiniz insanlara ihtiyacınız var. Çoğu insan, kolejde, benzer görünen insanların yanında oturdukları belirli bir sınıf veya sınıf arkadaşı etkileşimi gerektiren sınıflar (laboratuvar partneri gibi) aracılığıyla yeni arkadaşlar edinir. Diğerleri, kardeşlikler ve kız grupları, müzik grubu, spor veya tiyatro gibi ders dışı etkinlikler yoluyla arkadaşlık kurarlar. Hayatınızın neredeyse herhangi bir noktasında olduğundan, üniversitede arkadaş edinmek için sahip olacağınız daha fazla fırsat var. Onlardan yararlanın.

2. Kurs çalışmasına ve çalışmaya odaklanın

Bazı yeni üniversite öğrencileri, yalnızlık duygularını uzak tutmak için ders çalışmalarına başlarını eğiyorlar. Sağlıksız bir aşırılığa götürülmediği sürece bu iyi bir stratejidir. Evet, kolej tamamen akademik öğrenimle ilgilidir, ancak aynı zamanda sosyal öğrenimle de ilgilidir. Yeni yetişkin arkadaşlar edinme süreci değerlidir, çünkü hayatınızın geri kalanında kullanacağınız (ve ihtiyaç duyacağınız!) Bir beceridir. Bu nedenle, daha az yalnız hissetmek için kütüphaneye veya çalışma alanına gidebilirken, buna çok fazla güvenmeyin.

3. Birini arayın

Evet, evet, biliyorum… aramak bir güçlüktür. Mesajlaşmak ya da en sevdiğiniz sosyal uygulamada onlara ulaşmak çok daha kolay. Bunu da deneyebilirsin. Ama aynı zamanda birini arayarak da ulaşmayı deneyin. Birinin gerçek sesini duymak, beynimizde mesaj atmaktan çok farklı nöropsikolojik süreçleri tetikliyor gibi görünüyor. Bağlantınızı paylaştığınız başka bir kişiyle konuşmak, kendinizi dünyada çok yalnız hissetmenize neden olabilir ve birlikte paylaştığınız olumlu zamanları size hatırlatabilir.

4. Yeni tutkuları keşfedin… ve kendinizi

İlk defa tek başına mı dışarı çıktın? Şimdi gerçekte kim olduğunuzu ve sizi neyin harekete geçirdiğini keşfetmeye başlamak için ideal zaman olabilir. O kadar uzun süredir başkalarının beklentileri ve inançları altında yaşadınız, onların tutkularını yaratmış ve sizinkileri beğenmiş olabilirsiniz. Şimdi gerçek olup olmadıklarını öğrenmenin ve kendinizi özel hissettiren şeyleri keşfetmenin tam zamanı. Gönüllü olmak, bir sosyal kulübe katılmak, kolej yönetişimine katılmak veya bir hobiyi, açık havada veya başka bir aktiviteyi keşfetmek olabilir. Daha önce hiç denemediğiniz yeni şeyleri deneyin! Ayrıca, kimsenin senin hakkında hiçbir şey bilmediğini de unutma, bu yüzden kendin olmaya davetlisin.

5. Eve git

Coğrafi olarak eve yakınsanız, ara sıra eve yolculuk. Bağımsız olmaya çabalarken bu yolculukların koltuk değneği olmasına izin vermeyin. Ancak özellikle kendinizi üzgün veya yalnız hissettiğinizde bunları yeniden enerji verici bir kaynak olarak kullanın (“enerji içeceği” düşünün).

6. Bir meslektaş veya profesyonelle konuşun

Yalnızlık duyguları akademik çalışmanıza veya hijyeninize müdahale edecek kadar güçlüyse (en son duş aldığınız zamanı unuttunuz mu?), Daha fazla yardım isteme zamanı gelmiş olabilir. (Yalnızlık testimiz ne kadar yalnız olduğunuzu belirlemenize yardımcı olabilir.) Gayri resmi yardım için ücretsiz bir çevrimiçi destek grubuna bakabilir veya ücretsiz psikoterapi için üniversitenizin danışmanlık merkezine başvurabilirsiniz. Danışmanlık merkezinizin sizi yönlendirebileceği ek ücretsiz kaynaklar olabilir.

Yalnızlıkla Mücadele Etmek İçin Yapılmaması Gerekenler

Tıpkı yalnızlık duygularını hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şey olduğu gibi, izolasyonunuzu artıracak ve aslında kendinizi daha yalnız hissetmenize neden olabilecek bazı şeyler var.

1. Video oyunlarını hiç durmadan oynayın

Sonsuz video oyunları oynama eğilimi güçlü olsa da, bunun büyük ölçüde hayatın dışındaki zamanı öldürmenin bir yolu olduğunu anlayın. Belirli miktarlarda oyun oynamak (üniversitedeyken günde bir saatten fazla olmamak gibi) stresi azaltmak ve eğlenmek için iyi bir yoldur. Bütün bir hafta sonu oyun oynamak (ders çalışmak, arkadaşlarla takılmak vb. Yerine) çoğu zaman hayattaki karmaşa ile - duygular, yalnızlık, sosyalleşme vb. - uğraşmaktan kaçış olarak kullanılır.

2. Her hafta sonu eve gitmek

Arada bir eve gitmek, eğer mümkünse, stresi ve yalnızlığı hafifletmek için harika bir başa çıkma mekanizmasıdır. Bir araç olarak düzenli olarak eve gitmek değil yeni arkadaşlar edinmekle uğraşmak zorunda kalmanız ve duygularınız sonunda yarardan çok zarara neden olacaktır. Üniversite hayatının bir parçası bağımsız olmayı öğreniyorsa, eve bu kadar düzenli olarak gitmek mevcut durumunuzu geliştirir. bağımlılık ev hayatında. Kendinizi ondan ayırın ve kendi başınıza yaşayın.

3. Düzenli olarak aşırı uyuşturucu veya alkol kullanmak

Her üniversite öğrencisi, daha önce denemedikleri veya evdeyken kolayca erişebilecekleri maddelerle biraz deneme yapma hakkına sahiptir. Uyuşturucu ve alkol hızla bir yol haline gelebileceğinden anahtar "biraz" uğraşmıyor hayatınızı iyileştirmek yerine bir şeyler ile. Başkalarıyla parti yapmak iyidir, yalnız içmek değildir.

Ayrıca, kendinizde yalnızlıktan başka bir şey arayın. Depresyon ve anksiyete gibi duygular, özellikle üniversiteye gitmeden önce evlerinden önemli ölçüde uzakta hiç vakit geçirmemiş olan üniversite öğrencileri arasında daha yaygındır.

Okuldayken yalnızlık duygularını yenebilirsin. Bunu yapmak için aktif adımlar atman gerektiğini unutma, aksi halde duygular seni kolayca bunaltabilir ve kendini daha da kötü hissettirebilir.

Daha fazlasına ihtiyaç var? Lütfen makalemi okuyun, Üniversite Öğrencisi Olmakla Başa Çıkmak: Üniversite Hayatı veya bu faydalı makale, Yalnız Hissettiğinde Ne Yapmalı?