Aklınız Eksik mi? Sanmıyorum

Kendi sözlerinle kafanın üstüne vurulmanı seviyorum.

Bugün kitabımı okumuş birinin anlamlı bir e-postasını okudum. Duygudurum bozukluğu için yardım istemek için ihtiyaç duyduğu epifani anını sağlayan şeyin sayfa 120 ila 121'deki pasaj olduğunu söyledi.

Bu sayfalarda ne olduğunu merak ediyordum, bu yüzden bir kopyasını çıkardım ve bunu okudum ...

Çok uğraşmak kesinlikle benim sorunumdu. Yine "kaşığın üstündeki zihin" [meşhur psişik Uri Geller'in yaptığı gibi düşüncelerimle bir kaşığı bükmeye çalışmak] oldu. Zihnimde başarısız oluyordum çünkü kendimi mükemmel bir sağlık olarak düşünemiyordum. Hepsini kendim yapamazdım.

Dr. Smith, şu merhametli ifadeyle benlik saygımın son kırıntısını kurtardı: “Dikkatli meditasyon, yoga ve bilişsel-davranışçı terapi, hafif ila orta derecede depresyonu olan insanlar için son derece yararlıdır. Ancak, sizin gibi intihara meyilli veya ciddi şekilde depresyonda olan insanlar için işe yaramıyorlar. "

Tavsiyesi sinirbilime dayanıyordu.

Özellikle Wisconsin-Madison Üniversitesi'ndeki bir araştırma çalışması, depresif kişinin olumsuz duyguları bastırma yeteneğini bozan duygusal işlemede bir çöküşü ortaya çıkarmak için yüksek çözünürlüklü beyin görüntülemesini kullandı. Aslında, depresifler düşünceleri yeniden çerçevelendirmek için ne kadar çok çaba sarf ederlerse - olumlu düşünmeye o kadar çok çalışırlar - nörobiyologlar tarafından bir kişinin "korku merkezi" olarak görülen amigdalada o kadar fazla aktivasyon oldu. Tom Johnstone, Ph.D. Wisconsin Üniversitesi'ndeki baş çalışma yazarı: “[İçeriği yeniden çerçevelemek] için daha fazla bilişsel çaba harcayan sağlıklı bireyler, beynin duygusal tepki merkezlerindeki aktivitenin azalması açısından daha büyük bir kazanç elde ediyor. Depresyondaki bireylerde bunun tam tersini buluyorsunuz. "

Ve sonra Dr. Smith bana şunu sordu: Eğer korkunç bir araba kazası geçirsem kendime bu kadar sert davranır mıydım?

“Her uzuvunuzda alçı bulunan tekerlekli sandalyede olsaydınız,” dedi, “düşüncelerinizle kendinizi iyileştirmediğiniz için kendinizi döver miydiniz? Kendini mükemmel durumda düşünmediğin için mi? "

Tabii ki değil.

Bir maraton için antrenman yaparken dizimi incittiğimde, tendinitimi kaçmak için gözümün önüne getirmeyi beklemiyordum. Eklemlerimi ve kaslarımı dinlendirmek için yarıştan çekildim, böylece onlara daha fazla zarar vermeyecektim.

Yine de beynimdeki bir hastalığı, kalbim, ciğerlerim ve böbreklerim gibi bir organı içeren duygudurum bozukluğumu düşünmemi bekliyordum.

"En önemlisi, daha iyi hissetmek için diğer tüm şeyleri yapabilmeniz için işe yarayan bir ilaç kombinasyonu bulmaktır" dedi. Depresyon üzerine çalışmak istiyorsan okuman gereken kitapların bir listesini vereceğim. Kendinizi daha güçlü hissedinceye kadar, getirdiğiniz kendi kendine yardım literatüründen uzak durmanızı öneririm, çünkü bu metinler çok depresif bir durumda okunduğunda daha fazla zarar verebilir. "

Bu bilgelikten uzun bir yol aldım.

Lanet kaşığı bükmeye çalışıyorum. Tüm gücümle onu zorluyorum.

Ağustos ayında neredeyse ölüyordum çünkü yırtılmış bir apandisi düşüncelerimle düzeltebileceğime inanıyordum. Şiddetli karın ağrısıyla ilgili herhangi bir şey yapmaya bir iki gün ara verdim, çünkü acının tamamen kafamda olduğundan emindim ve eğer kendimi acı çekmediğime ikna edersem, o zaman daha iyi hissetmeye başlayacaktım.

"Kesinlikle iyileşme yolundayım," diye açıkladım kocama mutfak masasına oturdu. Tanrıya şükür doktorumu aramamda ısrar etti, çünkü eğer bana bir anlam vermek için orada olmasaydı, öbür dünyada hala o kaşığı bükmeye çalışıyor olacaktım.

Birkaç hafta önce endokrinologumun tiroidimde bulduğu büyüyen yumru için biyopsi almaya teşvik edildim. Sonuç olumsuz olduğu için hayal kırıklığına uğradım.

Bu, ortalama bir insanı bir şeylerin doğru olmayabileceği konusunda uyarmalıdır. Ama benim için bu sadece daha çok denemem ve daha fazla tur yüzmem, daha fazla mil koşmam, HappyLite'ımın altında daha uzun süre oturmam ve dua için daha fazla zaman ayırmam gerektiği anlamına geliyordu. Ölüm dileği, kurtarma planımın bazı bileşenlerinin kaymasına izin verme konusundaki dikkatsizliğime çevrildi. Doktorumu arama düşüncesi yoktu.

İronik olarak, doğru düşünmek ve doğru hissetmek için kendime koyduğum baskı iyileşme sürecini ağırlaştırıyor ve kendimi çok daha kötü hissetmeme neden oluyor. Tıpkı Wisconsin Üniversitesi nörobiyologlarının açıkladığı gibi, amigdalam aşırı aktif, yanıyor ve karşılaştığı her şeyi ve her şeyi kontrol etmenin pervasızca peşinde.

İşte size ve özellikle de bana, düşüncelerinizin ancak size çok yardımcı olabileceğine dair güzel bir hatırlatma. Apendiksinizi birleştiremezler veya diz tendonlarınızı düzeltemezler. Biyokimya ve hatalı beyin devreleri, hücre ölümü ve duyarlılık genleri ve beynin birçok organik yapısı gibi dikkate alınması gereken şeyler vardır, böylece kaşığa bakarken hepimiz yok olmayız.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!