Bu Kadar Sinirli Olmayı Nasıl Bırakırım?

ABD'den: Otizm spektrumunda ve meydan okuyan yetişkin bir çocuk ve evde yaşamın geç bir küçük çocuğu olan 52. Birden fazla tıbbi sorun (iki kutuplu depresyon, fibromiyalji, şiddetli artrit, kronik yorgunluk, boyun ve sırt ağrısı vb.) Nedeniyle engellenmiş.

9'a kadar bir akraba tarafından defalarca taciz edildi, aynı akraba tarafından 18 yaşında tecavüze teşebbüs edildi. Yetişkin erkek 13 yaşına kadar başka bir aile üyesinden ve bir kez de bir yabancıdan geçer. Ebeveynler 8 yaşında boşandı, annem beni sürekli eleştirdi. Hem beni hem de daha iyi şartlarda affettim, beni uzaklaştırmanın ve bana kardeşten aşağı davranmanın nedenini kabul eden annem, babamdan ayrılırken 8 yaşında büyük bir halk uyumu atmamdı. İlişki gerginliğinden dolayı 20'li yaşlarıma kadar cinsel tacizden hiç bahsetmedim. Keşfedilen aile, diğer aile üyeleriyle olan geçmişini biliyordu, ancak bunu görmezden geldi.

Kalp sorunları ile doğmuş; 11.'de kalp ameliyatı geçirdi. Aşırı kanama nedeniyle 13'ten 45'e hormon tedavisi. 49-51'de menopoz. Kalıtsal aile migrenleri. Sonuncusu dışında taciz anıları engellendi. Babası dahil çocukluk anılarını 9'a kadar kaybetti. Çocukluğumdaki arkadaşları veya okulları ve yaşımın hatırladığı diğer üyelerin paylaştığı deneyimleri hatırlayamıyorum.

Hatırlayabildiğim sürece, kolayca sinirleniyorum ve sinirleniyorum. Aşırı gıcırdayan / gıcırdatan diş sorunları. Kolayca stresli, aşırı duygusal, yüzleşildiğinde kapanma, düşük benlik saygısı nedeniyle kilo sorunları. Sürekli arkamdan insanların benim hakkımda konuştuğunu hissediyorum. Halkın ilgisinden korkma (yabancılarla tanışmak, sohbetler, bir grup önünde konuşmak). Her zaman gerginliği azaltmak için şaka yaptım.

Birkaç yıl boyunca aşırı stresli bir durumdan geçti ve aşağı doğru bir hastalık sarmalına başladı.

Çok sayıda terapisti denedim ama doktorlar benim durumumda korkunç ve işe yaramazlar, ancak başka bir yere gidecek param yok. Yaklaşık 5 yıl boyunca yorgunluk, çift kutuplu depresyon ve ruh hali için ilaçla psikiyatrik tedavi altında.

Kendi kendine CBT ve gevşeme tekniklerini denediniz. Sık sık gerginlik ve stres baş ağrıları. Aptalca şeyler hakkındaki düşünceleri durdurması hiç de zor değil. (IE: Trafikte kesinti olursa bir saatliğine beni rahatsız eder ve belki daha sonra veya ertesi gün tekrar ortaya çıkar. Olmamış şeylerin düşünceleri öyleymiş gibi oynuyordu.) Geriye kadar hatırlayabildiğim için yol öfkesi vardı. 20'li yaşlarım gibi. Hatırladığım kadarıyla düşünce zincirini kolayca kaybedin.

Tüm bunlar daha da kötüye gidiyor ve doktorlar yardım etmediğinde kendimi düzeltmeye çalışmaktan yoruldum. Bunu kolaylaştırmak için ne yapacağımı bilmiyorum.

Dr.Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-12 tarihinde cevaplanmıştır.

A.

Mektubunuzu okuduğumda ilk cevabım "elbette sinirli" oldu. Karmaşık ve uzun bir travmatik olay geçmişiniz var. Özel bir tedavi olmaksızın, durumunuzdaki çoğu insan semptomlar geliştirir, genellikle birkaç semptom, bunlardan biri de sinirliliktir. Bundan bıkmış ve yorulmuş olman benim için sürpriz değil.

Yararlı yardımcılar bulamadığınız için üzgünüm. Özel tedaviyi karşılayamayacağınız için, yakında bir toplum ruh sağlığı merkezi olup olmadığını araştırmanızı tavsiye ediyorum. Genellikle bu tür merkezlerin değişken bir ücret tarifesi vardır. Yakınınızda bir kadın merkezi veya aile içi şiddet merkezi olup olmadığına da bakabilirsiniz. Çoğu zaman, çok düşük veya ücretsiz hizmetler sunarlar. Doktorunuz size bazı tavsiyelerde bulunabilir.

Ek olarak, 'daki forumlardan birine katılmanızı tavsiye ederim. Üyeler birbirlerine destek ve tavsiye verirler. Bence, anlayan ve duygularınızı yönetmek için bazı pratik fikirleri olabilecek insanlarla sohbet etmenin bir rahatlama bulacağını düşünüyorum.

İyi bir travma tedavisini hak ediyorsun ve buna ihtiyacın var. Sen sadece 52 yaşındasın. Önünüzde birkaç on yıllık yaşamınız olabilir. Doğru tedavi ile, şu anda deneyimlediğinizden çok daha mutlu olabilirler.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie