İlişkilerde Duygusal Güvenliğin Hayati Önemi
Önceki bir makalede duygusal güvenliğin yakın ortaklıklar ve yakın arkadaşlıklar için nasıl temel bir temel olduğunu tartışmıştım. Yakınlığın nasıl bozulduğunu derinlemesine anlayabilirsek, duygusal olarak güvenli ilişkiler kurmak için ne gerektiği konusunda daha dikkatli olabiliriz. Güvenli, tatmin edici bağlantılar için bir insan özlemi ile bağlıyız, ancak ne yazık ki, istediğimiz yakınlığa nasıl engel oluşturduğumuzun tam olarak farkında olmayabiliriz.
Duygusal olarak güvende hissetmek, içten rahat ve açık hissetmek demektir. Besleyici bir samimiyet, bariyerler eridiğinde ve kalpler açıldığında, aynı zamanda gerekli olduğu şekilde uygun sınırları koruduğunda ortaya çıkabilir. Yakın olduğumuzda, kendimizi bağlı hissederiz. Bağlı olmadığımız zaman, kendimizi mesafeli, koruyucu veya temkinli hissederiz.
Araştırmacı John Gottman, eleştiri ve aşağılamayı samimiyet kırıcı olarak tanımladı. Aslında, Gottman'a göre hor görme boşanmanın bir numaralı habercisidir. Bir kişiyi incitici eleştiriler veya alaycılıkla küçümsediğimizde, kendi kendini koruma mekanizmalarını tetikleriz. Tıpkı koşullar destekleyici hale gelene kadar bir çiçeğin çiçek açmaması gibi, içsel olarak güvende hissetmediğimiz sürece hassas benliğimiz çiçek açmayacaktır. Eleştiriye ve aşağılamaya panzehir olan tutarlı saygı, nezaket ve takdir, derinleşen bir yakınlık için gerekli koşullardır.
Romantik ilişkilerde aşk iyi bir başlangıçtır. Ancak sağlıklı, güvenli bir bağlılıktan ve olgun sevginin kalıcı bağlantısından zevk almak istiyorsak, kendimizi güvende hissetmemiz gerekir. Bu tür bir güvenlik, duygusal ve cinsel yakınlık için bir temel oluşturur.
Romantik bir ilişkinin erken dönemlerinde cinsel çekiciliğimiz genellikle güçlüdür. Zamanla neden solduğunu merak edebiliriz. Bunun doğru ortak olmadığı veya belki de bir ilişkiye girdiği sonucuna varabiliriz.
Çekiciliğin azalmasının bir nedeni, duygusal güvenliğin kaybıdır. Güven kırılgan bir çiçektir. Saygı duyulmak ve değer vermek yerine sık sık suçlandığımızı veya utandığımızı hissediyorsak, savunmasız halimizi göstermek için güvensiz hissettiğimiz için şefkatli kalbimiz saklanmaya gidebilir.
Daha güçlü olmamız gerektiğini düşünebilir ve her şeyin arkamızdan dönmesine izin verebiliriz. Ve aslında, olayları çok kişisel mi ele aldığımızı, bakış açımızı mı kaybettiğimizi veya hafif yürekli alaylardan aşırı derecede kırıldığımızı keşfetmeye yardımcı olabilir. Ancak, partnerimizin hassas noktalarına neden olan incitici alaylar veya utandırıcı davranışlar, muhtemelen onu uzaklaştırır ve bu nedenle bağlantı kurma arzumuzu boşa çıkarır.
Duygusal, cinsel veya ruhsal yakınlık kaybı yaşıyorsanız, ikileme olası katkınızı araştırmak isteyebilirsiniz. Öfkeli, incinmiş veya korkmuş hissediyor ve duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı suçlayıcı olmayan, olgun bir şekilde ifade etmek yerine bu duyguları dolaylı olarak mı dışa vuruyorsunuz? Savunmacı bir şekilde tepki verme eğiliminde misiniz yoksa partnerinizin duygu ve tercihlerini yeterince ciddiye almıyor musunuz? Partneriniz sizden uzaklaşıyor çünkü haklı olmakta ısrar ediyor musunuz, yoksa saygılı bir şekilde dinlemiyorsunuz ya da kelimeler, vücut dili (göz yuvarlama, kafa sallama) ya da partnerinizi yükselten aşağılayıcı bir ses tonu kullanıyor musunuz? kalkanlar?
Duygusal güvenliği inşa etmek, değililişkilerde yapmak. İnsanları suçladığımız, eleştirdiğimiz ve utandırdığımız kurnazca ya da ince olmayan yollar samimiyet için kriptonittir. İletişimimizde kırbaçlayarak veya rahatsız ederek ilişkilerimize verdiğimiz yavaş ve sürekli zararın tam olarak farkında olmayabiliriz.
Duygusal olarak güvende hissetmek, duygularımızı, düşüncelerimizi ve arzularımızı aşırı korku olmadan paylaşma konusunda özgür hissetmemizi sağlar. Sevgiye ve bağlantıya duyduğumuz özlemi bilmeden sabote edebilecek ruhumuzun gölge kısımlarını anlamak cesaret ve dikkat gerektirir. İki kişi besleyici, destekleyici bir ilişki oluşturma sürecine adandığında ve bunu yapmak için güvenli bir ortam yaratmak için gerekli becerileri geliştirmeye istekli olduğunda (belki de çiftlerin danışmanlığının yardımıyla), ilişkilerin gelişmesi ve sürmesi daha olasıdır.
