Umut Yetiştirmenin 3 Yolu

Ben akıl sağlığı uzmanı değilim. Ben bir umut yaratıcısıyım. Bu dünyada yaptığım her şeyden çok amacımın bu olduğunu hissediyorum. Çünkü umut, gerçekten düşündüğünüzde, iyileşmeniz gereken tek şeydir (pek çok ilaç, egzersiz, balık yağı, probiyotikler, arkadaşlar, kendi kendine yardım kitapları, doktorlar, uyku, terapistler, beslenme uzmanları, destek grupları dışında) meditasyon, yoga, ilahi müdahale vb.). Daha iyi bir yarına inanmayı bıraktığınızda başınız belaya girer.

Ama uykumuzda umut olmaz. Pratik ve sabır gerektirir. İşte umut geliştirmemin birkaç yolu. Belki senin umut deposunu da doldururlar.

1. Sağlıklı Bir Siz Görselleştirin

Bundan geçen gün "Kendini Beğenmek İçin 8 Adım (Daha Fazla)" adlı blogumda bahsetmiştim. Bir psikiyatr hemşiresi bir keresinde kendimi daha iyi görselleştirmemi söyledi. Pembe bir sundress içinde çok dingin bir kadın hayal ettim, saçları Fransız kıvrımlıydı. Gözlerindeki ifade, sanki hiçbir şey huzurunu sarsamazmış gibi gerçek huzuru ifade ediyordu.

Beş aile müdahaleci düşünce ailesinin ve ikinci kuzenlerinin saldırısına uğramadı. Gece boyunca uyuyup uyuyamayacağını merak eden hiçbir takıntı yoktu. Sakinliğin imajıydı. Bu kadını resmettiğimde umutlu hissediyorum, sanki geleceğimde onun bir anını görebilecekmişim gibi.

2. Kanıtı Düşünün

Ruh hali günlüğümün sayfalarına kara kalemle yazılmış bir yazı geçmişimdeki depresyonlardan her zaman geri döndüğümün kanıtıdır. Umut depom azaldığında, intihara meyilli 5 sayısının hayatımın o cehennem zamanında bir noktada şeftali gibi 0'a düştüğünü, sayılarımın sadece bir gün dalgalanmadığını görmek için ruh hali günlüğümün ciltlerini gözden geçireceğim. yıllık veya aylık olarak, ancak aynı zamanda saatlik olarak.

Dünyada bir dakika daha uzun bir yaşam sürebileceğimi düşünmediğimde, bu kullanışlı kayıtlar önümüzdeki bir saat içinde rahatlamanın gelebileceğini gösteriyor. Bu alıntı şöyle diyor (yazar bilinmiyor): "Tahammül edemediğimden emin olduğum özellikle zor günlerde, şu ana kadarki kötü günleri atlatmak için geçmiş performansımın% 100 olduğunu ve bu oldukça iyi . "

3. Gülleri Koklayın

Emily Dickinson için, "Umut tüylü, ruhta tüneyen ve melodiyi sözler olmadan söyleyen ve hiç bitmeyen şeydir." Annem ve tanıdığım diğer birkaç kişi için, eskiden emekleyen kanatlı şey umuttur: her birimizde mümkün olan mucizevi başkalaşımdan bahseden bir kelebek. Umut, benim için yaprakları olan şeydir… güller… bu yüzden kendimi onlarla çevreliyorum. Masamda bir kutu kurutulmuş gül yaprakları ve bir okurun bana gül yağı, gül çıkartmaları, gül parfümü ve içinde bir gül tutan bir cam melek süsü ile gönderdiği bir gül mücevher kutusu tutuyorum.

Bir umut sembolünüz varsa - size hissettiğiniz acının ötesinde bir yaşam olduğunu söyleyen bir şey - her yere bu sembolü yapıştırın, böylece gözleriniz onu yakaladığında rahat bir nefes alarak "Oh evet" diyorsunuz.

İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.

Yetenekli Anya Getter'ın sanatı.