Gençler Arasında Akıllı Telefon Bağımlılığını Tespit Etmenin ve Durdurmanın Yeni Yolları

Bağımlılık, bir alışkanlığa veya uygulamaya veya psikolojik veya fiziksel olarak alışkanlık oluşturan bir şeye, bırakılması ciddi travmalara neden olacak ölçüde uyuşturucu olarak köleleştirilme durumudur.

Bununla birlikte, çoğu insan uyuşturucu dışındaki pek çok şeye bağımlıdır; televizyon, yeni araçlar, kumar, kafein, şeker ve bunların birçoğu gibi.

Başka bir bağımlılık türü de akıllı telefon bağımlılığı - nomofobi. Bize insanlara hizmet etmek için yapıldı, tersi değil. Bizler hem fiziksel hem de zihinsel olarak birbirimizle etkileşime girmiş sosyal varlıklarız. Bu soruları cevaplayalım ve nasıl idare edeceğinizi görelim, tamam mı?

• Telefonunuzu sık sık yemek saatlerinde kullanıyor musunuz?
• Telefonunuzda başkalarıyla yüz yüze iletişim kurmaktan daha fazla zaman mı harcıyorsunuz?
• Daha verimli başka bir şey yapmanız gerektiğini bildiğiniz zamanlarda telefonunuzu sık sık kullanıyor musunuz?
• Odaklanmayı gerektiren görevleri yerine getirirken akıllı telefonunuzu sıklıkla kullanıyor musunuz, ör. bir ödevi tamamlamak, bir rapor yazmak, araba kullanmak?
• Telefonunuz yanınızda olmadığında kendinizi rahatsız mı hissediyorsunuz?
• Bazen gece yarısı telefonunuzu kontrol ediyor musunuz?
• R insanlarla konuşmak yerine kendinizi daha çok mesaj atmaya, tweet atmaya veya e-posta göndermeye mi harcıyorsunuz?
• Kısa bir süre için bile akıllı telefonunuz olmadan olmaktan çekiniyor musunuz?

Bildirimleri kontrol etmeden akıllı telefonunuzdan kaç dakika uzak durabilirsiniz? Bahse girerim bu makaleyi okurken bunu zaten en az bir kez yapmışsınızdır.

Bunlar, nomofobiniz olup olmadığını görmek için kendinize sorabileceğiniz birkaç sorudan ibarettir.

Bakalım ne anlama geliyor? Nomofobi (mobil olmayan fobi), cep telefonu bağlantısının kesilmesi korkusu olarak tanımlanır.

Bir yetişkin bu sorularla ilişki kurabilirse, gençlere ne olur? Akıllı telefonlarıyla o kadar tüketiliyorlar ki, sanki onların dünyası gibiler. Gençler, sizinle kişisel olarak yüz yüze konuşmak yerine size kısa mesaj, Hangout mesajı, WhatsApp mesajları göndermeyi tercih edecek. En son Facebook durumlarını, Instagram fotoğraflarını veya en son Snapchat'i kimin yüklediğini görmek için telefonlarının "çınlaması" ne yapıyorlarsa yapsınlar.

Pew Research Center'ın anketine göre, gençlerin% 92'si her gün çevrimiçi oluyor,% 24'ü sürekli olarak çevrimiçi oluyor.

Genç yetişkinlerin% 87'si akıllı telefonlarının asla yanlarından ayrılmadığını söylerken, akıllı telefon kullanıcılarının% 80'i uyandıktan sonra 15 dakika içinde telefonlarını kontrol ediyor.

Bunlar, akıllı telefon bağımlılıklarının gençleri etkileyen bazı belirtileri ve yan etkileridir.

Fiziksel olarak sahip olabilirler:

1. Dijital göz yorgunluğu:
   • Bulanık görme
   • Gözler kaşınmaya ve yanmaya başlar
   • Göz yorgunluğu
2. Akıllı telefona veya tablete çok uzun süre bakıldığında "metin boynu" olarak adlandırılan boyun sorunları.
3. Araba kazaları veya dikkatleri ne yaptıkları üzerinde olmadığında, mesaj atarken aynı anda birden fazla iş yapabileceklerini düşünerek meydana gelebilecek herhangi bir kaza türü. Mesaj yazmak ve araba kullanmak, içmek ve araba kullanmak kadar tehlikeli olabilir. (11 genç her gün araba kullanırken mesajlaşmanın bir sonucu olarak ölüyor. Bir AAA anketine göre, genç sürücülerin% 94'ü mesajlaşma ve araba kullanmanın tehlikelerini kabul ediyor, ancak% 35'i yine de bunu yaptığını itiraf ediyor. Ölümcül olaylara karışan genç sürücülerin% 21'i kazaların dikkati cep telefonları tarafından dağıtıldı.)

Psikolojik olarak:

• Cep telefonu bağımlılığı, kullanıcılarda uyku bozuklukları ve yorgunluğun artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
• Yatmadan önce cep telefonu kullanmak uykusuzluk olasılığını artırır.
  • Parlak ışık uyku kalitesini düşürebilir.
  • Akıllı telefon kullanımı uykuya dalmak için gereken süreyi artırabilir.
  • Cep telefonundan yayılan ışık beyni harekete geçirebilir.

Obsesif Kompulsif Bozukluk, Depresyon ve Anksiyetenin yanı sıra.

Peki bu durumda ebeveynler gençlerine nasıl yardım edebilir? Bunlar, denemek isteyebileceğiniz birkaç öneri.

1. Akıllı telefon kullanımı için özel zamanlar ayarlayın.Bu bir güçlük olacak. Çocuğunuz aslında bir akıllı telefon bağımlısıysa, bu kurallardan kaçınmak için her şeyi yapacaktır. Okuldan 3 saat sonra çocukların akıllı telefonlarını kullanabilecekleri, sosyal medyaya erişebilecekleri, oyun oynayabilecekleri ve sohbet edebilecekleri özel zamanlar ayarlayın.
2. Akıllı telefonlar için "Bölge Yok" oluşturun.Banyoda, yemek pişirirken mutfakta telefon kullanılması, yatak odasına izin verilmemelidir.
3. Masada akıllı telefon kullanımı yok.Bu, sessiz modu ve "Gerçekten hızlı bir şekilde kontrol edeceğim" i içerir. Aile yemekleri, doğum günleri ve genel aile tatilleri akıllı telefon içermemelidir. Akşam yemeğinde aile yoldaşlığının tadını çıkarırken birbirinizle konuşmak teşvik edilmelidir.
4. Çocuğun telefon kullanımını izleyeceğinizi bilmesini sağlayınİnternette geçirdiği zamanın sorumluluğunu açık tutun. Bunu, telefonlarına ebeveyn uygulamaları yerleştirerek yapabilirsiniz. Telefonların kullanılabileceği ve kullanılamayacağı zamanları belirlemenizi sağlar. Bu şekilde onları yalnızca nomofobiden korumakla kalmayacak, aynı zamanda siber zorbalık, cinsel içerikli mesajlaşma ve çevrimiçi avcılarla iletişim gibi artan siber tehlikeleri de önleyeceksiniz.
5. Araba kullanırken veya yürürken mesajlaşmayın.Bu, ebeveyn tarafından gerçekten vurgulanmalı, araba kullanırken mesajlaşmamalı. Önce güvenlik. Bu hayatlarını kurtarabilir.
6. Çocuğunuz için model olun.Ebeveyn olarak, çocuğunuz için bir model olmalısınız. Bu kuralları kendi başınıza çiğneyemez ve onların buna uymasını bekleyemezsiniz. Aile zamanıysa, sözünüze bağlı kalın, akıllı telefon kullanmayın.
7. Yardım isteyin.Bazı nomofobi türlerinin üstesinden gelmek gerçekten zor. Ruh sağlığı uzmanları, çocuğunuza aile gerginliği yaratmadan yardımcı olabilir.

Nomofobi gerçektir, gençlerimizi gerçek dünyadan koparmaktır. Arkadaşlarla yüz yüze buluşmak, yürüyüşe çıkmak, arkadaşlarla bisiklete binmek ve çocuk gibi davranmak. Yan etkiler çok büyük. Gençlerimizin yaşamın her alanında sağlıklı olmak için büyümesine ihtiyacımız var.