Başa Çıkma Becerilerini Geliştirmenin Gerekliliği
- Genetik eğilim
- Yaşam stres faktörleri
- Başa çıkmanın güçlü yönleri ve kaynakları
İlki hakkında yapabileceğimiz pek bir şey yok.
Hayat stres faktörleri - bazı insanlar kendi paylarından daha fazlasına sahip gibi görünüyor, ancak yeterince uzun yaşarsınız ve hayat sizi alır - hastalık, kayıp, durmuş hırslar, finansal endişeler ve daha fazlası. Ne yazık ki, travma geçirmiş veya sorunlu çocuklukları olan insanlar, bu stres faktörlerinden daha fazlasını, bozulmuş nörolojik gelişim, sağlık üzerindeki etki ve yaşam tarzı hastalığına yatkınlığın yanı sıra sosyo-demografik zorlukların bir faktörü olarak hayatlarının ilerleyen dönemlerinde yaşarlar.
En çok yapabileceğimiz son kategori - güçlü yönlerimiz ve başa çıkmak için kaynaklarımız. Ve bence çoğumuz başa çıkmanın ne anlama geldiğini ve neye benzediğini yeniden tanımlamamız gerekiyor. Batı dünyasındaki birçok kişi için başa çıkma, belirlediğimiz yüksek beklentileri karşılamak için ne pahasına olursa olsun öğün atlamak, uykuyu kaçırmak, hareket etmeyi, arkadaşları ve dışarıda vakit geçirmek gibi her ne pahasına olursa olsun devam edebilme "zorlama" yeteneği olarak görülüyor kendimiz için.
Ya başa çıkma, kendinize ve size en yakın olanlara nasıl hissettiğiniz ve neye ihtiyacınız olduğu konusunda gerçekten dürüst görünüyorsa? Ya ne zaman "hayır" diyeceğinizi bilmek ve bunu kalbiniz açık, suçsuz bir şekilde yapabilmek anlamına geliyorsa? Ya her şeyi yavaşlatmak ve kendiniz ve yaşamınız için beklentilerinizi yeniden düzenlemek, sürekli olarak yenilerini kovalamak yerine anlarda gerçekten nasıl bulunacağınızı kazanmak anlamına geldiyse?
Kaynaklar kişisel veya sosyal olabileceği gibi finansal ve somut olabilir. İyi bir arkadaş ve aile ağına sahipseniz, ona yatırım yapmayı ve onu beslemeyi unutmayın. O bölgede işler hafifse, bazı anlamlı yeni bağlantıları nasıl geliştirebileceğinizi düşünün.
Bununla birlikte, emrinizde olan en güçlü kaynak sizsiniz. Sık sık sorunlarla uğraşırken o kadar kendini kaptırırız ki, güçlü yönlerimizi kabul etmeyi, geliştirmeyi ve dikkatimizi vermeyi unuturuz. Bazen, çipler azaldığında, sahip olduğumuz tek şey budur - kararlılığımız, zarafetimiz, şefkatimiz, zihnimizin netliği ve yaratıcılığımız gibi karakter gücümüz.
Bu güçlü yönleri geliştirmek için zaman harcamak sadece yardımcı bir davranış stratejisi değildir. Beyin işlevinizi ve yapınızı değiştirir, böylece stres atmak ve kapatmak yerine yararlı stratejilerle daha kolay yanıt verir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve belirli bir hastalık için taşıdığınız bir genin açılıp açılmayacağını bile etkileyebilir.
