Kıskanç bir ilişki içinde miyim?
Kıskançlık olmazsa, ilişkide çok az koruma veya sahiplenme olabilir. Bununla birlikte, çok fazla kıskançlık, sağlıksız bağlanma kalıplarına yol açabilir.
Birkaç farklı kıskançlık türü vardır. Romantik kıskançlık muhtemelen en sık yaşanan şeydir. Bir ilişkinin samimiyetine yönelik bir tehdit, çeşitli farklı durumlarda ortaya çıkabilir ve kıskançlık büyük bir sorun haline geldiğinde iş hayatı, sosyal yaşam ve hatta aile hayatı etkilenebilir.
Bir partner diğerine sadakatsiz ise, çoğu zaman ilişkinin duygusal mı yoksa cinsel mi olduğu önemli değildir. Her iki ihanet de yıkıcıdır ve ilişkisi olmayan partnerde bir yetersizlik duygusu uyandırabilir.
Arkadaşlar arasında kıskançlık da güvensizlik duygusu uyandırabilir. Bu durumlar çoğu zaman güçlü arkadaşlıkların yeni yeni oluşmaya başladığı gençlik yıllarında ortaya çıkar. Bir çocuğun en iyi arkadaşı yeni bir arkadaşıyla daha fazla zaman geçirmeye karar verirse, çocuk kendisini tehdit altında ve değersiz hissedebilir.
Çalışma ortamı da rekabete ve kıskançlığa yol açabilir. Örneğin, aynı iş deneyimine sahip iki adam görevlerinde benzer şekilde performans gösterirse ve biri daha agresif olduğu için zam alırsa, terfiyi aktif olarak takip etmeyen kişi kızabilir.
Kıskançlık genellikle şunlardan kaynaklanır:
- Rekabet. Bu, sevilen birinin sevgisini aktif olarak kazanmaya çalışan iki kişi arasında olabilir veya tamamen algılanan bir rekabet olabilir. Tehdit gerçek olsun ya da olmasın, birisinin ortak hedef için bir başkasına karşı rekabet ettiği fikri, kıskançlığı tetiklemek için yeterlidir.
- Aşağılık hissetmek. Güvensizlik, kendinden şüphe duyma ve düşük benlik saygısı yetersiz hissetmeye neden olabilir. Birisi sürekli olarak 'ölçülemeyeceğini' hissederse, herkesin bir tehdit olduğunu ve / veya muhtemelen aynı şey için rekabet ettiğini hissedebilir.
- Karşılaştırmalar. Birinin sahip olduğu şeyi diğeriyle karşılaştırmak, her bir kişinin sahip olduğu şeye sahip olmaya giden birçok görünmez faktör olduğu düşünüldüğünde, genellikle boşuna bir egzersizdir. İnsanları kendilerini günlük olarak karşılaştırmaya teşvik eden web siteleri ve televizyon şovları ile kıskançlık oranları artabilir.
- Yetki. Birisi bir şeyi hak ettiğine inandığında ve sonra kazandığını hissettiği şeyi alamadığında, istediklerine sahip olan herhangi biri için acı olabilir. Hayatın adil olduğu ya da olabileceği fikri, kıskanç davranışların ortak habercisidir.
- Projeksiyon. Bazen birisi özellikle başka bir kişiyi kıskandığında, bilinçaltında kendi davranışının partnerinin davranışıyla aynı olduğuna inanabilir. Çekici bir kişiyle aldatmaktan kaçınmanın zor olduğunu görürlerse, partnerlerinin de aynı şekilde davranacağını düşünebilirler.
Kıskançlık o kadar da kötü değil. Kıskançlık, bir ilişkinin sınırlarını tanımlamaya yardımcı olabilir. Birisinin ilişkilerinde birlikte çözülmesi gereken sorunlar olup olmadığını bilmesini sağlayabilir. Bir ilişkideki kıskançlık miktarı asla kontrol edici hissetmemelidir.
Kıskançlığın irrasyonel hale geldiğinin birkaç işareti:
- Önemsiz görünebilecek şeyler için sürekli kavga. Giysilerle ilgili eleştiriler veya dışarı çıktıktan sonra makbuz göstermenin istenmesi, güvenin aşındığının yüksek göstergeleridir.
- Kıskançlık uyandırdığı bilinen diğerlerinden sık sık bahsedilmesi.
- İşitme tavsiyesine aşırı duyarlılık. Algılanan eleştiri bir engel olabilir.
- Yapılan bir başarının her türlü küçümsenmesi, sağlıklı ve mutlu bir ilişkiye ters etki eder.
Psikolog ve filozof William James, hayatımıza tepki olarak aldığımız fiziksel eylemlerden duyguların ortaya çıktığına inanıyordu. Çoğumuz davranış değiştirmenin bir tür duygusal süreçten geldiğini bilsek de, süreç tersine çevrilebilir. Psişik bir değişiklik veya duygusal durumdan bağımsız olarak bir davranış modelini değiştirerek, davranışın etkisi aslında olumlu bir duygusal duruma neden olabilir.
Kıskançlıkla mücadele ediyorsanız, davranışınızı değiştirmek, mutluluğunuzu eşinizin değişmesini beklemekten daha fazla etkileyebilir. Olumlu değişim için sağlıklı bir şekilde davranmaya başlamak için şunu deneyin:
- Vücudunuzu anlamak. Kıskançlığa verilen fiziksel tepkiler, gelecekteki tepkinizi anlamanızı sağlayabilir. Mideniz düğümlü mü? Terliyor musun? Bunlar durumdan uzaklaşmak için işaretler olabilir.
- Ortak kalıpların ortaya çıkıp çıkmadığını görmek için bu duyguların ne zaman ortaya çıktığına dair bir günlük yazın.
- Güvensizliklerinizin ortağınız olmadığını anlayın.
- Her seferinde bir adım at. Kendinizle olumsuz bir tonda konuşmak, yalnızca güvensizliği ve yetersizlik duygularını sürdürür. Değişen davranış bir gecede olmayacak. Pratik, bir düşünme rutini oluşturmanın en iyi yoludur.
