Sınıfta Stres Anahtarı, Atletik Başarı
Chicago Üniversitesi araştırmacıları, stresi doğru şekilde yönetmeyi öğrenmenin hem sınıfta hem de sahada öğrenci başarısı için kritik olduğuna inanıyor.
Dr. "Strese yanıt olarak salınan bir hormon olan kortizolün, öğrencinin bir matematik testindeki düşük performansına bağlı olabileceğini veya teste giren öğrencinin zihniyetine bağlı olarak başarıya katkıda bulunabileceğini bulduk" dedi Dr. Sian Beilock, başka türlü yetenekli kişilerin düşük performansı konusunda ülkenin önde gelen uzmanlarından biri.
Derginin güncel sayısında yayınlanan yeni bir makalede Duygu, Beilock ve meslektaşları stresin matematikte nasıl performans düşüşüne neden olabileceğini açıklıyor.
Beilock, özellikle çalışma belleği, matematik kaygısı ve tükürük kortizolü arasında kritik bir bağlantı olduğunu öne sürüyor.
Arka plan olarak, araştırmacılar, çalışan hafızanın, insanların bilgiyi işlemek ve testler sırasında çözümler bulmak için kullandıkları zihinsel rezerv olduğunu açıklıyor.
Matematik kaygısı, bir matematik sınavına girmeyi düşünürken korku veya endişedir. Kortizol, adrenal bez tarafından üretilen ve vücuttaki strese bağlı değişikliklerle ilişkili bir hormondur; genellikle "stres hormonu" olarak anılır.
Mevcut araştırma projesinde, Beilock ve ekibi, işleyen hafıza kapasitelerini ve matematik kaygı düzeylerini belirlemek için 73 lisans öğrencisini test etti. Ayrıca stresli bir matematik testinden önce ve sonra kortizol seviyelerini (tükürük numunesi yoluyla) ölçtüler.
Çalışma hafızası düşük olan öğrenciler kortizol üretiminde veya matematik kaygısında çok az değişiklik gösterdiği için bulgular ilginçti. Uzmanlar, bu bulguyu, daha düşük çalışma belleğine sahip öğrencilerin başlangıçta görece daha az zihinsel çaba sarf ettiklerini, dolayısıyla stresli bir test yaptırmanın performanslarını büyük ölçüde tehlikeye atmadığını öne sürerek açıkladılar.
Bununla birlikte, büyük çalışma hafızasına sahip insanlar arasında, tipik olarak en yetenekli, yükselen kortizol olanlar, matematik konusunda zaten endişeli olup olmadıklarına bağlı olarak ya bir performans artışına ya da bir performans düşüşüne yol açtı.
Matematik korkusu olmayan öğrenciler arasında kortizol test sırasında arttı ve buna performans artışı eşlik etti. Araştırmacılar bunun, kendine güvenen öğrenciler için vücudun strese tepkisinin onları daha da yükseğe çıkardığını gösterdiğine inanıyor.
Matematik kaygısı olan öğrenciler için, artan kortizol seviyeleri düşük performansa bağlıydı.
“Stres altında, çeşitli bedensel tepkilerimiz var; Bu reaksiyonları nasıl yorumladığımız, baskı altında boğulup gelişmeyeceğimizi öngörüyor, ”dedi Beilock.
“Bir öğrenci fizyolojik tepkilerini başarısız olmak üzere olduklarının bir işareti olarak yorumlarsa, yapacaklardır. Ve bir matematik sınavına girerken, matematik konusunda endişeli öğrencilerin bunu yapması muhtemeldir. Ancak aynı fizyolojik tepki, eğer bir öğrencinin bakış açısı olumluysa başarıya da bağlanabilir ”diye ek olarak açıkladı.
Başka bir deyişle, bir öğrencinin test veya oyun durumlarına girme perspektifi, başarıyı veya başarısızlığı belirleyebilir.
Beilock, öğrencilerin bir sınavdan önce kaygıları hakkında yazarak ve korkularını “boşa çıkararak” ya da sadece geçmişte başarılı oldukları bir zamanı düşünerek bakış açılarını değiştirebileceklerini keşfetti.
Ancak tüm stres aynı değildir. Örneğin, bir sınava girmek, bir öğrencinin sınıf arkadaşlarından önce ezberlenmiş bir konuşmayı ezberlemesi veya bir sporcunun, dolu bir stadyumdan önce oynamasından Beilock'a göre farklı bir baskı yaratır.
Bu ay yayınlanan başka bir makalede Deneysel Psikoloji Dergisi, Beilock ve meslektaşları, insanların baskıya yenik düşebileceği yolları tespit ediyor.
Çeşitli stresli durumlarda yüzlerce lisans öğrencisiyle yapılan bir dizi deneye dayanan çalışma, "Basınç Altında Boğulma: Beceri Başarısızlığına Giden Çoklu Yollar" başlıklı makalede bildirildi.
Araştırmada, araştırmacılar insanların neden boğulduğuna dair iki teori araştırdılar: Bir bakış açısı, insanların endişelerle dikkatlerinin dağıldığını ve sonuç olarak yeteneklerine erişemediğini öne sürüyor; başka bir görüş ise, stresin insanların performanslarına çok fazla dikkat etmelerine ve bilinçli hale gelmelerine neden olmasıdır.
"Bu deneylerde gösterdiğimiz şey, durumun ne tür bir boğulmanın gelişeceğini belirlediğidir. Bunu bilmek, insanların sorunun üstesinden gelmek için doğru stratejiyi seçmelerine yardımcı olabilir ”dedi Beilock.
Sınava girme durumunda, iyi bir test hazırlığı ve bir yazma alıştırması, kaygıyı azaltarak ve çalışma belleğini serbest bırakarak performansı artırabilir. Başkaları farklı bir çare gerektirmeden önce performans göstererek ortaya çıkan boğulma türü.
"Bir oyunda başarılı olmaktan veya başkalarının önünde ezberlenmiş bir konuşma yapmaktan endişelendiğinizde yapılacak en iyi şey, başlamadan önce küçük bir melodiyle dikkatinizi dağıtmaktır, böylece tüm ayrıntılara odaklanamazsınız. daha önce pek çok kez yaptıklarından, ”dedi.
"Oyun alanında çok fazla düşünmek kötü bir şey olabilir" diye açıkladı.
Kaynak: Chicago Üniversitesi
