Olumlu Duygusal Deneyim Egzersiz Uyumluluğu İçin En İyi Motivasyon Aracı
En iyi niyetlere rağmen, bireylerin çoğu, yalnızca programı oldukça kısa bir süre içinde durdurmak için bir egzersiz programına başlayacaktır. Araştırmalar, spor salonu üyelerinin yüzde 50'sine kadar yeni bir egzersiz programının ilk altı ayında okulu bıraktığını tahmin ediyor.
Yeni bir çalışma, bu gözlemi derinlemesine araştırıyor ve bir egzersiz rejimine uyumun fiziksel hünerden çok zihinsel faktörlerden etkilendiğini keşfediyor.
Çalışmanın ilk yazarı ve Berlin'deki Humboldt Üniversitesi'nde doktora öğrencisi olan Benjamin Wienke, “Eğitim planları psikolojik faktörlerden ziyade spor bilimine dayanıyor ve biz bu davranışı analiz etmenin farklı bir yolu olması gerektiğini düşündük” diyor.
"Bu yüzden duygusal bir açıklama olup olmayacağına bakmaya karar verdik."
Wienke ve ortağı Darko Jekauc, egzersiz alışkanlıkları, yaşam tarzları ve tercih ettikleri aktiviteler hakkında 24 erkek ve kadınla röportaj yaptı.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, sonuçları hızlı bir şekilde eğlencenin düzenli egzersiz rutinini sürdürenler arasında ortak bir faktör olduğunu gösterdi. Ancak bir sonraki soru şuydu: Bu keyfi tetikleyen faktörler tam olarak nedir?
Araştırmacılar mülakat yanıtlarını analiz ettiler ve olumlu duygulara dönüşen dört ana tema keşfettiler. Algılanan yetkinliği, algılanan sosyal etkileşimi, yeni deneyimleri ve fiziksel çabayı içerir.
Egzersiz veya spor sürdürülebilirliği ile ilgili ilk faktör, algılanan yetkinlikti - bir başarı, ustalık veya kazanma duygusu. Bu, hem erkekler hem de kadınlar için listenin en başındaydı.
Listenin bir sonraki bölümünde, sosyal etkileşimler de etkinliklerinin en eğlenceli yönlerinden biri olarak sıralandı ve bu, takım sporlarından spor salonunda arkadaşlarla buluşmaya kadar uzanıyordu.
Katılımcılar ayrıca yeni aktiviteleri deneme serüveninin yanı sıra fiziksel eforun ödüllendirilmesinden de motive olduklarını bildirdiler.
Birkaç katılımcı, antrenmanlarından sonra fiziksel olarak tükenmiş olmanın mutlu hissini ve bunun kendilerini günlük iş ve yaşam endişelerinden uzaklaştırmaya nasıl yardımcı olabileceğini anlattı.
Gelecekteki çalışmalar, bu bulguları daha büyük bir çalışma grubunda doğrulamak için tasarlanmıştır. Desteklenirse, dört faktör, insanların daha düzenli egzersiz yapmasına yardımcı olabilecek egzersiz programlarına dahil edilebilir.
Wienke, "Bu, spor programlarının odak noktasını, insanların yapmayı sevdikleri şeyleri bulmaya, kalori saymak gibi teknik verilere daha az odaklanarak değiştirmek için bir başlangıç noktası olabilir" diyor.
"Bu dört faktör, bağlılığı artırmaya yardımcı olabilir ve insanlar programlarından daha çok keyif alır ve hedeflerine daha iyi ulaşır."
Kaynak: Frontiers / EurekAlert
