Depresyon, İzolasyon, Kalori Sayma, Basınç Zayıf Olma ve Başa Çıkma Yolları

Çok genç olduğumu biliyorum ama son çare olduğum için kendimi çok umutsuz, kontrolden çıkmış ve çaresiz hissediyorum. Depresyonum olduğunu fark ettim. Aile üyelerimden biri Bipolar bozukluk ve depresyondan muzdarip ve şu anda onları kontrol altında tutmak için ilaç kullanıyor. Kendimden nefret ediyorum. İnsanlar beni okulda “popüler” olarak tanımlasalar da kendimi bir ezik gibi hissediyorum. Tüm popüler arkadaşlarım KOLAYCA bensiz yaşayabilir, peki bu dünyadaki amacım nedir? Eskiden çok iyi bir arkadaşım vardı, ama beni başkası için terk etti. Biz konuşuruz, ancak nadiren takılırız. Yaz başladığından beri kendimi tamamen izole ettim ve tüm zamanımı odamda bilgisayar başında yalnız geçirdim. Saplantılı bir şekilde egzersiz yapmaya ve kalori saymaya takıntılı hale gelmeye başladım. Şu anda normal kilomdayım (5’5 ve 114 pound) ama o kadar şişman görünüyorum ki normal kilomda bile olduğuma şaşırdım. Hala yiyorum, ama eskiden yediğim şeyin sadece yarısını ve sadece sağlıklı yiyecekleri yiyorum. ÇOK egzersiz yapıyorum. Ama beni devam ettiren bir şey var. Umarım bir gün bu daha iyi olur. Görüyorsunuz, kim olduğum için tamamen kabul edildiğim bir sahne sanatları lise kampına gittim. Anında arkadaş edindim ama kamp 2 hafta içinde bitti ve hepimiz ayrılmak zorunda kaldık. Devam etmemi sağlayacak tek şey, 2 yıl içinde o sahne sanatları okulu için seçmelere gireceğim umududur. Tüm öğretmenlerle arkadaş oldum ve şu anda ADVANCED bale ve modern dersleri alıyorum ( Yedinci sınıfa gidiyorum ve üniversite öğrencileriyle bir ders alıyorum). Gerçekten dansçı olmak istiyorum. Orada olduğumda nasıl hissettiğimi seviyorum. Ailenin bir parçasıymışım gibi ait olduğumu hissediyorum. Herkes kabul edilir ve sevilir. Ben sadece bu hissi seviyorum! Okul yetenekli insanlarla dolu ve korkarım ki yeterince zayıf olmazsam giremeyeceğim. Ayrıca sadece göze çarpmak istiyorum. Okulum şimdi GINORMOUS gibi BÜYÜK! Çok popüler olmadıkça kimse öne çıkmaz. Bu okulda herkes kendi yolunda öne çıkıyor. Bunu çok kötü istiyorum ve bu beni devam ettirecek güdüler. Ama şişman olursam yapamayacağımı hissediyorum. Bu diyete ve egzersiz rejimine devam etmeden önce 2 YIL boyunca devam etmem gerektiğini hissediyorum (TATLI YOK, BEYAZ EKMEK YOK, SADECE PİRİNÇ VE MAKARNASIN KÜÇÜK KISIMLARI, KESİNLİKLE ŞEKER YOK VE YEMEK YOK). Ama bu kadar uzun süre devam etmenin imkansız olduğunu biliyorum, ama bunu yapmam gerekiyor. Yapamayacakmışım gibi hissediyorum, ama gerçekten istiyorum. Aşırı derecede zayıf olma baskısıyla, depresyonum ve izolasyonumla ve arkadaş sorunlarımla nasıl başa çıkabilirim? Lütfen lütfen lütfen bana yardım edin. çaresizim.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Zayıf olduğunuzu hissettiğiniz baskı büyük bir endişe kaynağıdır. İnce olma saplantınızı besliyor. Sağlıksız bir takıntıdır. Zihninizde, bunu yapmanız "gerekir". Kendine başka seçenek bırakmadın. Kilonuzu sınırlama yeteneğiniz çok önemli hale geldi.

Ayrıca vücudunuz, büyüklüğü ve şekli, hayatta başarı için birincil aracınız haline geldi. Zihninizdeki ince bir vücut, popülerliğe, ilgiye, aidiyete ve profesyonel dansa giden tek ve tek yol haline geldi. Bu herşey. İnce olduğunuzu hissettiğiniz baskı, yalnızca vücut büyüklüğünün önemi üzerine koyduğunuz bağlamda anlamlıdır.

Çaresiz olduğunu yazdın. Nedenini anlayabiliyorum Tüm umutlarınız ve hayalleriniz, vücudunuzun boyutunu sınırlama yeteneğinize bağlıdır. Zayıf olmanın mutluluğunuzun anahtarı olduğu fikri bir illüzyondur. Bu yanılsamaya inananlar için hiçbir kilo kaybı yeterli değildir. Daha fazlası, olmasa bile her zaman daha iyidir.

Bu problem, bedeninize bakış açınızın çarpıtılmış olmasıyla daha da karmaşık hale gelir. Bahsettiğiniz gibi, "normal" bir kilosunuz ama kendinizi "şişman" olarak görmeye devam edin. Mektubunuzdan bana gelen o tek satır, artık görünüşünüzün gerçekliğini göremediğinizi gösteriyor. Eğer ölçek ve grafikler normal bir vücut ağırlığı olduğunuzu gösteriyorsa, normal aralıkta, eğitimli profesyonellere değil, başkalarına değil, şişman görünemezsiniz. Kendinizi aynada şişman görünürken görebilirsiniz ama bu bir yanılsamadır. Yeme bozukluğu olan hemen hemen herkes aynada kendilerine bakan bir yanılsama görür. Şişman bir illüzyon.

Düşüncenizin yanlışlığını kabul etmek önemlidir. Devam ederse, sizi tehlikeli bir yola götürebilir. Zayıf olmak için aşırı baskı hisseden bazı kişiler, sonuçta yeme bozuklukları geliştirir.

Benim tavsiyem, bu konuyu bir an önce ailenle görüşmen. Yardım istemekten korkmayın. Anne babanıza sizi danışmanlığa götürüp götürmeyeceklerini sorun. Danışmanlık, vücudunuzla daha sağlıklı bir ilişki geliştirmenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda kilonuzu sağlıklı ve kontrollü bir şekilde yönetmenize ve depresyonunuzu ve yalnızlık duygularınızı gidermenize yardımcı olabilir.

Şimdi yardım isteme zamanı. Yeme bozukluğunuz olabilir veya olmayabilir. Danışmanlık, olasılığı ortadan kaldırabilir veya sorun yönetilemez hale gelmeden önce durdurabilir. Bu sayfanın üst kısmındaki "yardım bulma" sekmesi, size ve ebeveynlerinize topluluğunuzdaki bir terapisti bulmanıza yardımcı olabilir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle