Meşgul İnsanlar Partnerleriyle Bağlarını Nasıl Güçlendiriyor?

Çok fazla zaman ve enerji gerektiren zorlu bir kariyerin var. Eşin de öyle. Belki biriniz ya da her ikisi de iş için seyahat ediyor. Belki de ebeveynsiniz ve ayrıca golf oynamayı, yoga yapmayı, resim dersleri almayı veya futbol oynamayı seviyorsunuz.

Bu klişe ama doğru: Günler geceleri iki gemi geçiyorsunuz.

Ancak bu, ilişkinizin zarar görmesi gerektiği anlamına gelmez. Yeniden bağlanmanın ve hatta bağınızı güçlendirmenin yollarını bulabilirsiniz. İşte çok meşgul hayatlar yaşayan diğer bireylerin bunu nasıl yaptığı.

Randevu geceleri ve günleri var. Sacramento'da bir grup özel muayenehanesi olan bir psikoterapist olan LMFT, "Evliliğinizde bağlı kalmanın en iyi yolunun tutarlı ve kasıtlı eylemden geçtiğine ve planlı kendiliğindenliğin gücünü asla küçümsememeniz gerektiğine inanıyorum" dedi. Kocasıyla randevu geceleri olması için takviminde aylık tekrar eden bir hatırlatıcı var. 6 yaşındaki erkek / kız ikizlerin ebeveynleri olarak, kendisi ve bir güvenlik şirketinin şube müdürü olan kocasının elleri dolu.

Buluşma geceleri ayrıca Julie de Azevedo Hanks, LCSW ve kocası için çok önemlidir. Hanks'in Utah'da iki yerde bir terapi kliniği var. Kocası bir emlak şirketinin CFO'su ve kiliselerinde her hafta yaklaşık 10 saat süren gönüllü bir işi var. Birlikte yaşları 11 ile 27 arasında değişen, üçü evde yaşayan, müzik dersleri alan ve spor yapan dört çocukları var.

“Hafta sonu gecelerinden birine veya her ikisine akşam yemeğine, bir filme, bir oyuna veya konsere gidip birlikte eğleniyoruz. Bazen tek başımıza çıkıyoruz, bazen de arkadaşlarla çıkıyoruz ”dedi Hanks.

Sağlık hizmetleri avukatı Lori Mihalich-Levin, JD ve kariyer koçu olan kocası Jason Levin'in de sabahları ve gündüzleri tarihleri ​​var. Örneğin, bir yıl, şimdi 5 ve 7 yaşlarındaki oğulları kreşte iken, Sevgililer Günü'nü bir Fransız restoranında kahvaltıyla kutladılar. Bu yıl yerel bir deniz ürünleri lokantasında romantik bir öğle yemeğinin tadını çıkardılar.

Günden güne stratejiktirler. Mihalich-Levin ve kocası, "hayatımızdaki kaosu pekiştirmek ve idari işlerle aynı anda ilgilenmek için" her Cumartesi gecesi haftalık bir toplantı yapıyor. Hafta boyunca, faturalar, formlar, saha gezisi izin belgeleri gibi önemli herhangi bir şeyi bir “Cumartesi sepetine” koyarlar. Sonra toplantıları sırasında sepetin içindeki her şeyi ele alırlar.

Ayrıca çocuklar hastalanırsa her gün kimin adım atacağı hakkında da konuşurlar. Haftanın ve ayın geri kalanı için programlarını planlarlar. Ve hayattaki iyiliğe odaklanmaları için onlara ilham veren en sevdikleri "dikkatli anları" paylaşıyorlar.

Daha derine inerler. Her Cuma gecesi psikoterapist Chris Kingman ve bir sosyal hizmet uzmanı olan karısı, 5 ve 2 yaşındaki kızları için bir bakıcı tutuyor. Bireysel alanda uzmanlaşan LCSW'den Kingman, "İlişki üzerinde çalışma, zor konuları tartışma, aile mali durumunu gözden geçirme, karmaşık zorlukları işleme, giriş yapma, destek verme ve alma vb. Zamanları" dedi. çiftler ve grup terapisi.

Birbirlerinin ihtiyaçlarını ciddiye alırlar. Kingman ve karısının birbirlerinin duygusal ihtiyaçlarını önemsemelerinin bir yolu, belirli davranışlar hakkında samimi iltifatlar vermektir. "Hepimizin iyi, nazik, üretken, yardımsever vb. Yollarla" görülmeye "(duygusal) ihtiyaç duyduğumuzdan, ilişkinin ruhu için çok iyi olduğunu belirtti."

Ayrıca biri üzüldüğünde diğeri dinleyerek ve rahatlatarak destek sağlar. Artı, her ikisi de düzenli olarak aile hayatının ne kadar yorucu olabileceğini kabul ediyor ve her bir eşin yeterince yalnız zaman geçirdiğinden emin olmak için kontrol ediyor ve yoksa yardım ediyorlar.

Küçük, tatlı ritüelleri var. Osborn ve kocası her sabah o gün her birinin karşılaşacağı bir zorluktan bahseder. Sonra akşam birbirlerini gördüklerinde nasıl olduklarını ve nasıl gittiğini tartışırlar.

Hanks ve kocası, biri ayrılırken ve birbirlerini tekrar gördüklerinde her zaman birbirlerine sarılır ve öpülür.

Mihalich-Levin ve Levin, neredeyse her gün çocuklarıyla kahvaltı ve akşam yemeği yiyorlar, "gerçekten öncelik verdiğimiz bir şey." Mihalich-Levin’in kocası da işten sonra onu metrodan alıyor, bu da çocukları almadan önce onlara biraz zaman veriyor.

Merhamete öncelik verirler. Kingman ve karısının ilişkilerinde anahtar bir mantra var: "şefkat ve sınırlar." Yani, kendi kusurlarına ve birbirlerinin kusurlarına karşı şefkat gösterirler, aynı zamanda sorumlu olurlar. Örneğin Kingman, dalgın bir profesör gibi davranma eğilimindedir. "[Karım] için oldukça can sıkıcı olabilir, ancak eleştirel olmaktan ziyade, bunun günlük hayatın baskınlığına istem dışı bir tepkim olduğunu kabul ediyor ... Bu yüzden bunu işaret edecek ve bana bunun iyi hissetmediğini söyleyecektir. "kontrol ettiğimde" ama kötü alışkanlıklarıma saldırmadan veya utandırmadan ona. "

Geleceği planlarlar (eğlenceli bir şekilde). Mihalich-Levin ve kocasının yılda iki kez yıllık planlama ve geri çekilme günleri vardır. "Uzun vadeli hedefler ve planlar hazırlıyoruz ve kendimiz için biraz zaman ayırıyoruz - masaj, kimse?" dedi.

Örneğin, okulun kapalı olacağı günleri işaretlerler ve kimin evde kalacağını ve yedek çocuk bakımının ne olacağını belirlerler. Aile ziyaretlerini ve büyük bir tatili özetliyorlar. Ayrıca üç güçlü soruyu da araştırıyorlar: gurur duydukları bir şey; yaptıkları ve öğrendikleri bir hata; ve yeni yıldan önce vazgeçtikleri bir hikaye.

(Mihalich-Levin’in annelerin ve babaların, çalışan ebeveynliğin belirsiz arazisinde gezinmelerine yardımcı olan mükemmel web sitesi Mindful Return hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.)

Telaşlı, sorumluluk dolu bir yaşamın ortasında sağlıklı ve yakın bir ilişki kurmak kesinlikle mümkündür. Anahtar, bu konuda düşünceli olmaktır. Bunun için plan yapın ve yaratıcı olun. Birlikte geçirdiğiniz zamanı hayati ve değerli olarak düşünün. Çünkü o.