Aşırı Dramatik mi Oluyorum Yoksa Yanlış Bir Şey mi Var?
Dr.Marie Hartwell-Walker tarafından 2020-05-26 tarihinde cevaplandıABD'deki genç bir kadından: Bende bir sorun mu var yoksa biraz dramatik miyim bilmiyorum. On dört yaşımdayken başladı ve birkaç yıl devam etti. Sonra bir süre durdu ve geri geldi ve sonra tekrar gitti.
İlk seferinde bir hiçmişim gibi hissediyordum, her şey benim hatamdı. Ailemin mutsuzluğunun benim yüzümden olduğunu hissettim. Bundan dolayı kendimi incittim çünkü hak ettiğimi düşündüm. Yaklaşık bir buçuk yıl sonra, iki yıl boyunca her neyse onu kontrol etmeyi öğrendim.
Sonra geri geldiğinde, mükemmel olmaya çabalamaya aşırı odaklandım ve kendimi incitmek için eski yöntemlerime geri döndüm. Tek fark, anksiyete atakları veya panik ataklar yaşamaya başlamamdı, hangisi olduğundan emin değilim. Panik atak olarak nitelendirilip nitelendirilmediğini bilmiyorum. Geri dönmesiyle ilgili bir başka şey de çok daha fazla acıtmasıydı.
Bir gece göğsümün o kadar acıdığını hatırlıyorum ki, biri kalbimi sıkıyormuş gibi hissettim. Bunu asla atlatamayacağımı düşündüğümü hatırlıyorum. Bunların hiçbirinin bir anlamı olup olmadığını veya aşırı dramatik olup olmadığımı bilmiyorum. Sadece bunların ne olduğunu bilmiyorum. Bu kafa karıştırıcıysa özür dilerim. Benimle ilgili sorun ne?
A.
Yazdığın için sağol. Aşırı dramatik davranmıyorsun. Endişeli ve incinmişsin. Daha da endişeli ve inciniyorsun çünkü endişeli ve inciniyorsun, bu da sadece kaygıyı artırıyor.
Tahminime göre kendine zarar vermeyi durdurabildin, ama buna neden olan şeyin kökenine inmedin. Mükemmeliyetçilik konusundaki ısrınız daha fazla kontrolde hissetmenize yardımcı olabilir, ancak bulduğunuz gibi, mükemmel olmak uzun vadeli bir çözüm değildir. Yaşlandıkça, bunu sürdürmek gittikçe zorlaşıyor - çünkü daha fazla sorumluluk ve alınacak daha çok karar var. Stresli durumlarla başa çıkmak için başka beceriler geliştirmediniz.
Bir mektuba dayanarak teşhis koyamıyorum, ama bildirdiğiniz şey, bir panik bozukluğu teşhisi ile tutarlı.
Panik atak, görünürde hiçbir neden olmaksızın yoğun korkuya verilen tepkidir. Vücut, herhangi bir korkuya vereceği gibi tepki verir: Dövüş, kaç ya da don. Genellikle kalp krizi gibi hissedilebilecek fiziksel semptomlar vardır. Panik atak geçiren insanlar genellikle çok kötüye gidebileceğini söylerler, öldüklerinden emindirler. Başka birine sahip olma korkusu, onları daha fazlasına sahip olma konusunda savunmasız kılar. Zamanla, bu korku, bir kişinin hayatını daha az strese ve daha fazla kontrole sahip olacağını düşündüğü durumlarla sınırlamaya başlamasına neden olabilir. İronik olarak, güvende kalma girişimleri sosyal kaygıya ve çok izole ve sınırlı bir hayata neden olabilir.
Bazı insanlar ömür boyu sadece bir veya iki panik atak geçirir. Panik ataklar, olmaya devam ettiklerinde bir panik bozukluğuna dönüşür ve kişi başka bir atak geçireceğinden korkmaya devam eder. Belirtiler arasında tarif ettiğiniz şey, göğüs ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, terleme, kalp çarpıntısı ve titreme yer alır.
Çözüm, anksiyeteye neden olan temel nedenin üstesinden gelmek ve onu yönetmek için yeni beceriler öğrenmektir. Bazen ilaç başlangıçta reçete edilir, ancak size uzun vadeli rahatlama sağlayacak olan psikoterapidir.
Bilişsel Davranış Terapisinin (BDT) anksiyete tedavisinde çok etkili olduğu bulunmuştur. BDT kullanarak panik bozukluğunu tedavi etme konusunda eğitim almış ve deneyimli bir terapist arayın.
Bir terapist ararken, anksiyete bozukluklarını yönetme üzerine bir çalışma kitabında ilerleyerek kendinize yardımcı olabilirsiniz. Kitapçılardan temin edilebilecek birkaç mükemmel çalışma kitabı vardır. Ayrıca müşterilerime düzenli olarak David Burns'ün “İyi Hissetmek: Yeni Ruh Hali Terapisi” ni okumalarını tavsiye ederim.
Lütfen endişelerinizi yazmayın. Bunlar geçerlidir. Bu tür sakatlayıcı semptomlardan uzak bir hayat yaşamayı hak ediyorsunuz.
Umarım iyisindir.
Dr. Marie
