Stoacılar Koronavirüs Salgını Sırasında Bizi Nasıl Sakin Tutabilir?

Bir psikiyatrist olarak, etkilenen kişi için muazzam sıkıntı ve yetersizliğe neden olabilecek biyolojik temelli bir durum olan Panik Bozukluğundan muzdarip düzinelerce hasta gördüm. Ancak, Koronavirüs salgınına tepki olarak yayılan panik türü, dünya çapında bir sıkıntıya ve yetersizliğe neden olma potansiyeline sahip - hepimiz "kavrayamazsak". Antik Stoacılık felsefesinin, dünyanın sakinleşmesi için tam da ihtiyaç duyduğu şey olabileceği ortaya çıktı.

"Stoacı" terimini duyduğumuzda, çoğumuz "üst dudağı sert tutmak" cümlesini veya meşhur stoacı karakterin resmini düşünürüz. Yıldız SavaşlarıBay Spock. Modern zamanlarda, "stoacı" kelimesi genellikle olumsuz bir çağrışıma bürünerek, her türlü duyguyu, hatta neşe gibi olumlu olanları bile bastıran bir kişiyi ima eder. Bazıları için bu terim, işler ne kadar kötü olursa olsun, statükoya katlanmayı teşvik eden bir tür terk edilmiş kaderciliği ifade eder.

Tüm bu nitelendirmeler yanlıştır veya en iyi ihtimalle derin ve karmaşık bir ruhsal geleneğin aşırı basitleştirmeleridir. Antik Stoacıları (Epiktetos, Marcus Aurelius ve Seneca gibi filozofları) okuduğumuzda, pasif kayıtsızlık değil, sert burunlu gerçekçilik felsefesini keşfederiz. Stoacılar, değiştiremeyeceğimiz şeyleri kabul etmemiz ve değiştirme gücümüz dahilindeki şeyleri değiştirmek için çalışmamız gerektiğine inanıyorlardı. Doğa ile uyum içinde yaşamamız gerektiğine inandılar, ki bu bir tür rasyonel, yöneten güç olarak gördüler. Logolar. Stoacılığın temel amacı, doğal aklımıza uygun olarak, hayırsever eylem yoluyla bize gerçek neşeyi bulmayı öğretmektir.

Roma İmparatoru ve filozof Marcus Aurelius ünlü bir şekilde şöyle demişti: "İşler ruha dokunmaz.Bu aldatıcı derecede basit ifade, Stoacı felsefe kemerinin temel taşıdır. Marcus bununla, olaylardan, insanlardan veya diğer şeylerden değil, görüşler biz onları oluşturuyoruz. Kendisinin de belirttiği gibi, "Bizim tedirginliklerimiz yalnızca içimizdeki fikirden kaynaklanır."

Shakespeare bunu şu şekilde ifade ediyor: "İyi ya da kötü hiçbir şey yoktur ama düşünmek onu yapar." (Hamlet, Perde 2, Sahne 2).

Öyleyse, o aptal sürücü otoyolda önünüze girdiğinde, sizi sinirlendiren şey eylemin kendisi değil, onun şeklini düşün (“Bunu bana nasıl cüret eder? Ne aptal! Ne rezalet!” - daha tuzlu bir dille tabii ki). Koronavirüs ile de öyle. Bu olay nedeniyle endişe duymak normal olsa da Stoacılar, salgın hakkında bakış açısı kazanarak ve net bir şekilde düşünerek panikten kurtulabileceğimizi söylerler. Stoacı bakış açısı, günümüz Bilişsel-Davranışçı Terapimiz ve Akılcı Duygusal Davranışçı Terapimiz üzerinde güçlü bir etkiye sahip olmuştur.

Stoacılığın temel öğretilerinden biri, elimizde olan şeylere odaklanmak ve üzerinde çok az kontrolümüz olan veya hiç kontrolümüz olmayan şeyler hakkında endişelenmekten kaçınmaktır. Ve bizim gücümüzde ne var? Açık ve mantıklı düşünme yeteneğimiz (normal beyin işlevini varsayarak); etik davranmak; ve vatandaş olarak yükümlülüklerimizi yerine getirmek. Kontrol etme gücümüzde ne yok? Öncelikle, övgü, hakaret ve dedikodu da dahil olmak üzere başkalarının bizim hakkımızda sahip olduğu görüşler. Bir de kontrolümüz dışında kalan uzun felaketler ve felaketler listesi var: kasırgalar, depremler, tsunamiler, yıldırım düşmeleri ve evet - viral salgınlar ve salgınlar.

Öyleyse bir Stoacı mevcut Coronavirüs salgınıyla nasıl başa çıkacak? Birincisi, durumun "gerçekliğini" öğrenmek için mümkün olan her şeyi yapacaktır. Örneğin, Koronavirüs çok bulaşıcı olsa da, hastaların% 75-80'inin hafif bir hastalığa sahip olacağını ve iyileşeceğini anlamak. (Yaklaşık% 15 -% 20, gelişmiş tıbbi bakım gerektirecektir). 1 Ve evet - (kabaca)% 2-3 ölüm oranı çok ciddidir ve rahatsız edicidir. Ancak şu anda bildiklerimize göre, Koronavirüs ölüm oranı, örneğin yaklaşık% 10'luk bir vaka ölüm oranına sahip SARS (şiddetli akut solunum sendromu) virüsü ile görülenden çok daha düşük.

İkincisi, Stoacılar, en kötü durum, kasvetli ve kıyamet senaryolarını takıntı haline getirmek yerine pratik, sağduyulu koruyucu adımlara odaklanacaktı. Uzmanlardan alınacak en iyi tavsiye, sık sık ve derinlemesine el yıkamaktır. Yüz maskeleri, virüsün başkalarına yayılmasını azaltmaya yardımcı olabilir, ancak muhtemelen kullanıcıyı Koronavirüs kapmaktan korumayacaktır. Ve - iyi ve sorumlu bir vatandaş olarak - Stoacı, hastalandığında evde kalarak başkalarını koruyacaktır. Hastalık Kontrol Merkezleri 3 web sitesinde ve Dr. John Grohol'un makalesinde daha sağlam tavsiyeler bulunabilir.

Stoacılığa aşina olmayanlar, daha önce değinilen bir noktadan şaşkına dönebilir. Stoacılar "Doğa ile uyum içinde yaşamaya" inanıyorlarsa, neden bir virüs salgınını Doğa'nın bir parçası olarak kabul etmesinler? Ve bu, Koronavirüs salgını karşısında hiçbir şey yapmayacakları anlamına gelmez mi? Şey, hayır, Stoacılar gerçekten böyle düşünmüyor. Gerçekten de viral bir salgını tamamen "doğal" bir olay olarak görebilirler, ancak insan doğa, kendimize ve diğer insanlara bakmamızı emreder. Aslında, rasyonel bir insan topluluğunun parçası olarak, bunu yapmak bizim görevimizdir.

Referanslar

1. Schneider, ME (2020 Şubat 29). ABD, Washington Eyaletinde COVID-19'dan İlk Ölümü Bildirdi. MD Edge. https://www.mdedge.com/internalmedicine/article/218139/coronavirus-updates/us-reports-first-death-covid-19-possible
2. Soucheray, S. (24 Şubat 2020). 72.000 COVID-19 hastasının incelenmesi% 2.3 ölüm oranı buluyor. Bulaşıcı Hastalık Araştırma ve Politika Merkezi. http://www.cidrap.umn.edu/news-perspective/2020/02/study-72000-covid-19-patients-finds-23-death-rate
3. COVID-19 Hakkında Gerçekleri Paylaşın: Koronavirüs hastalığı 2019 (COVID-19) hakkındaki gerçekleri öğrenin ve söylentilerin yayılmasını durdurmaya yardımcı olun. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/share-facts.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019-ncov%2Fabout%2Fshare-facts- stop-fear.html

Daha fazla okumak için:

İyi Yaşama Bir Kılavuz: Eski Stoacı Sevinç Sanatı, William B. Irvine tarafından. Oxford University Press, 2008

Her Şeyin İki Tutacağı Vardır, yazan Ronald W. Pies. Hamilton Kitapları, 2008.

Akılcı Yaşam Rehberi. Albert Ellis ve Robert A. Harper. Wilshire BookCompany, 1975.

Stoacılık ile ilgili birçok makale bu web sitesinde bulunabilir: https://modernstoicism.com/

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!