Mutlu Hissetmek İstiyorum

Nijerya'da bir gençten: Depresyon ve düşük benlik saygım var Ailemle yaşıyorum ve bana hiçbir şey için yeterince iyi olmadığımı hissettiriyorlar ve kendimi herkesten uzaklaştırıyorum ve şikayet etmeye devam ediyorlar,

her zaman her şeyden mutsuzum ve kendimi bitiriyor gibi hissediyorum, bu yüzden kendimi kestim çünkü ağrı hissedebiliyorum çünkü uyuşuyorum, zihinsel olarak bitkinim ve fiziksel olarak da ne istediğimi biliyorlar ve her yanlış bir şey yaptığımda kullanıyorlar beni tehdit etmek

Küçüklüğümden beri hep böyleydim, mutlu hissetmek istiyorum, normal olmak istiyorum, depresyon testi yaptım ve şiddetli depresyondan muzdarip olduğumu söylediler, ne yapacağımı bilmiyorum, yardıma ihtiyacım var Lütfen

Dr.Marie Hartwell-Walker tarafından 2020-06-10 tarihinde cevaplandı

A.

Kendini bu kadar mutsuz hissettiğin ve ailenin sana çok sert davrandığı için üzgünüm. Ancak size yardım edemedikleri veya yardım etmeye istekli olmadıkları için, yaptığınız şey kendinize bakmaya başlamaktır. Kendinizi kesmek sizi duygusal acınızdan uzaklaştırabilir ama işleri daha iyi hale getirmez. Bunu biliyorsun. İçinizdeki güçlü kısım, sizi cevaplar aramaya iten şeydir.

Size olası bir tanı koyan bir test yaptınız. Benlik saygınızın düşük olduğunu söylüyorsunuz. Her iki konuya da yardımcı olunabilir. Aslında, muhtemelen birbirleriyle ilişkilidirler.

Nijerya'da hangi hizmetlerin mevcut olduğunu bilmiyordum, bu yüzden biraz araştırma yaptım. Nijerya'da ciddi bir ruh sağlığı uzmanı eksikliği olduğunu buldum.

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, her dört Nijeryalıdan biri - yaklaşık 50 milyon insan - bir tür akıl hastalığından muzdarip. Ancak ülkenizde, ihtiyaç duydukları yardımı sağlamak için yeterli klinik, hastane ve diğer akıl sağlığı tesisleri yok. Orada bulunan doktor ve danışmanlar, hizmetlerine ihtiyaç duyan insan sayısı karşısında şaşkına dönmüş durumda.

Bu, bir psikiyatrist veya danışman bulmanızın olası olmadığı anlamına gelir. Kesinlikle denemeye değer ama anlamanızı isterim ki, ihtiyacınızın ya da bulamıyorsanız sizin değerinizin bir yansıması değildir.

Bilgisayar çağında yaşadığımız için şanslıyız. Yardım için ülkenizin ötesine ulaşabilirsiniz. Başlamak için bir yer Psych Central'daki forumlardır. Dünyanın her yerinden benzer mücadeleleri olan insanlar birbirleriyle konuşur ve birbirlerine tavsiye ve şefkatle destek olurlar.

Anksiyete ve özgüven üzerine bazı kendi kendine yardım çalışma kitaplarını satın alarak da kendinize yardımcı olabilirsiniz. Bu tür kitaplardaki etkinliklerle çalışmak için kendinizi disipline ederek kendi “danışmanlığınızı” yapmak için kendinize günde bir saat verin. Kendinize bu tür bir bağlılığı sürdürmenize yardımcı olmak için, kişisel “danışma randevunuz” olan her gün belirli bir saat planlamak faydalı olabilir.

Çevrimiçi bir danışman bulmanız da mümkün olabilir. Özellikle pandemi insanların ofislerine gitmesini imkansız hale getirdiği için, giderek daha fazla terapist böyle bir hizmeti kullanılabilir hale getiriyor. Bizi buldunuz - bu da bana internet konusunda bilgili olduğunuzu gösteriyor. Sohbet etmek veya video görüşmeleri yapmak isteyenleri bulabileceğinize bakın.

Ebeveynleriniz onlar gibidir. Sorunlarınız için onları suçlamaya devam ederseniz, enerjinizi boşa harcarsınız. Değişmeleri olası değildir. Ancak bu, onların sizi değerlendirmesine bağlı kaldığınız anlamına gelmez. Anne babanla kibarca ve saygılı bir şekilde ilişki kurabilirsin ama onların sana yönelik eleştirilerini kabul edemezsin.

Mektubunuz zeki ve yardım arayan olduğunuzu gösteriyor. Umarım derinlere iner ve içindeki yardımcıyı bulursun. Okumayı yapabilirsin. Size yardımcı olabilecek başkalarına ulaşabilirsiniz. Kendi iyileşmeniz için bir süreç yaratabilirsiniz. Daha iyi hissetmeyi hak ediyorsun.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie