Podcast: Kaygı Nedeniyle Planları İptal Etmek

Evden çıkma zamanı geldiğinde kaygınız, yani sizi daha sık evde tutuyor mu? Midenizdeki o dehşet duygusundan dolayı son anda planları iptal ediyor musunuz? Ya da belki de sürekli iptal edilen arkadaşsın. Bugünün podcast'inde Gabe ve Jackie bunun neden olduğunu ve kronik kanser hastası ve kronik olarak hayal kırıklığına uğramış arkadaş olan her iki tarafın da bu garip senaryoyu nasıl yönetebileceğini tartışıyor.

Daha azını iptal etmek için nasıl daha fazla kontrole sahip olabileceğinize dair belirli ipuçları almak için bugünün Not Crazy podcast'ini dinleyin.

(Transkript Aşağıda Bulunmaktadır)

ABONE OL & İNCELE

Çılgın Değil Podcast Sunucuları Hakkında

Gabe Howard, bipolar bozuklukla yaşayan ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Popüler kitabın yazarıdır. Akıl Hastalığı Bir Pisliktir ve Diğer Gözlemler, Amazon'dan temin edilebilir; imzalı kopyalar da doğrudan Gabe Howard'dan temin edilebilir. Daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com web sitesini ziyaret edin.

Jackie Zimmerman, on yılı aşkın süredir hasta savunuculuğu oyununun içindedir ve kendini kronik hastalıklar, hasta merkezli sağlık hizmetleri ve hasta topluluğu oluşturma konusunda bir otorite olarak kanıtlamıştır. Multipl skleroz, ülseratif kolit ve depresyon ile yaşıyor.

Onu JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook ve LinkedIn'de çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.

"Planları İptal Etmek - Kaygı" Bölümü için Bilgisayar Tarafından Oluşturulan Transkript

Editörün Notu: Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve dilbilgisi hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.

Spiker: Psych Central podcast'i Not Crazy'yi dinliyorsunuz. Ve işte ev sahipleriniz, Jackie Zimmerman ve Gabe Howard.

Gabe: Herkese merhaba, Not Crazy Podcast'in bu haftaki bölümüne hoş geldiniz. Yardımcı ev sahibim Jackie'yi takdim etmek istiyorum.

Jackie: Ve şu . . . Eğlenceli bir şey yapmak istedim ve çoktan mahvettim. Mm hmm.

Gabe: Bence onu bırakmalıyız. Eğlenceli bir şey yapmak istedim ve çoktan mahvettim. Yardımcı ev sahibim Gabe.

Jackie: Görünüşe göre komik değilim ama yardımcı ev sahibim Gabe.

Gabe: Pekala, burada olmana gerçekten çok sevindim Jackie, çünkü bu podcast'i evimde kaydedebiliyorum ve bu da demek oluyor ki evimden çıkmak zorunda değilim. Ve agorafobik olmasam da, belirli yerlere gitme konusunda endişelerim var. Ve bu haftaki bölüm için konumuz bu, konu evlerimizden çıkmaya geldiğinde kaygı.

Jackie: Ve bu, birçok insanın sorduğunu gördüğümüz bir şey, evden çıkmak için endişeli miyim yoksa evden çıkarken endişeli miyim ve evden nasıl çıkacağım? Gerçekte dünyaya girmek için ne yapmalıyım? Bu yüzden bunun iyi bir konu olduğunu düşündük.

Gabe: Ve homebody olmayı istemediği için herkesi tebrik ediyoruz ve toplumumuz bunu her zamankinden daha kolay hale getirmek için ayarlandı. Şimdi, bu şeyi eskiden yapmak istemiyorum. Ama evet, evet, günümde evimde her seferinde haftalarca takılamazdım çünkü sonunda yiyeceğim biterdi. Sanırım pizza teslimi bir şeydi, ama Amazon değildi.

Jackie: Tamam. Büyükbaba Gabe. Şimdi, isterseniz evde kalabileceğiniz tüm bu güzel olanaklara da sahibiz, ama gösterinin amacı bu değil. Gösterinin noktası ayrılıyor.

Gabe: 30 yıl önce "ev vücudu" olmak bugün olduğundan daha kolay mıydı bilmiyorum. Bir yandan insanlar evden daha sık uzaklaşıyor gibi görünüyor. Ve acaba evde olmama genel toplumsal kayması, ev sahibi olmak isteyen insanlarda fazladan korku veya panik kaygı yaratır mı? Ve bu çizgi nerede? Çünkü bazı insanlar evde kalmayı sever ve bunda yanlış bir şey yoktur. Ama birçoğunuzun internette tıpkı, hayır, istemiyorum, sadece istemediğim gibi insanlar için daha fazla dışarı çıkmanız gerektiğini görüyoruz. Bu bir seçimdir. Kaygı değil. Bu bir seçimdir.

Jackie: Sanırım bu, gerçekten düşünmediğim iyi bir nokta, bugünlerde bizi evden çıkaran daha çok şeyimiz olmasıydı, belki daha fazlası değil, ama her zaman yapacak çok şey olduğunu hissediyorum. Ev dışındasın, belki de olmasaydın. Ve bence bu en azından insan olmanın bir yan etkisi. Adam ve ben plan yaptığımız her zaman bundan bahsediyoruz ve sonra hiçbir yere gitmek istemediğimiz için planlar yaptığımız için hemen pişmanlık duyuyoruz. Yani.

Gabe: Bunun bir yetişkinlik olduğunu da duydum. Tüm bunlar, Amerika'da yaşayan bir kişi olarak, bunun ne kadarına FOMO gibi - kaçırma korkusu - endişeli olmadığınız, zihinsel bir sağlık sorununuz olmadığında, merak ettiğimi söylemek için. bir akıl hastalığı belirtisi yaşamıyorsun, hayatında her şey yolunda. Sadece cumartesi öğleden sonra. Sadece ayağını kaldırıp kitap okumak istiyorsun. Ama beyninizde, daha çok dışarı çıkmanız gerektiği gibi. Sanırım bazen insanların evde kaldıkları için utandıklarını hissediyorum. Ve bu beni üzüyor çünkü evimi gerçekten seviyorum ve çok dışa dönük biriyim, bildiğiniz gibi ve hatta evde rahatlamayı seviyorum.

Jackie: Eğer evde kalıp bir daha hiç ayrılamazsam, bunu memnuniyetle yapardım. Evimi terk etmekten nefret ediyorum. Evet, dünyayla ve diğer şeylerle etkileşime girmeyi severim, ancak yasal olarak evde kalırdım. İşte bu yüzden ev insanı olarak harika bir iş çıkarıyorum çünkü evden çalışacağım ve hiçbir yere gitmeyeceğim. Bu harika. Ama benim için endişeyle ilgili değil. Evde olmayı gerçekten seviyorum. Eşyalarımı, hayvanlarımı ve kocamı seviyorum ve sadece burada olmak istiyorum.

Gabe: Pekala, bunun hakkında biraz konuşalım, Jackie. Özel durumunuz hakkında konuşalım. Anksiyete bozukluğu olan bir insansınız, bu yüzden sadece küçük görevleri çevreleyen endişeyi anlıyorsunuz, değil mi? Sadece, hey, garaj yolunun sonunda postayı almam gerekiyor. Hayır, bu tür durumları anlıyorsun, değil mi? Ama evinden asla ve asla ayrılmak istemediğini de söyledin. Ama evinizden hiç ayrılmadıysanız, Hanson'u bir daha asla canlı göremezsiniz.

Jackie: Bu doğru. Evden çıkmak istediğim şeyler var, değil mi? Evden ayrılmayı dört gözle beklemiyorum. Eğlenceli şeyler yapacağım. Ben yerlere gideceğim. Ben gerçekten istemiyorum. Yaptığım zaman mutlu oluyorum ve bilmiyorum, belki orada bir yerlerde kaygının temel bir nedeni var. Ayrılırken endişeli hissetmiyorum. Korkunç hissediyorum. Sanki istemiyormuşum gibi.

Gabe: Hanson konseri bağlamında doğruyu söyleyelim, çünkü Hanson'u seviyorsun

Jackie: Yaparım. Kesinlikle yaparım.

Gabe: Mmm-bop. Bop doo wop.

Jackie: Beni sevmemeyi sağlayacaksınız.

Gabe: Hayır, adaleti yerine getirmiyor mu?

Jackie: Hayır hayır.

Gabe: Son Hanson konseriniz için çıktığınızda endişelendiniz mi?

Jackie: Hayır.

Gabe: Yani, gerçekten yapmak istediğiniz bir şeyse, kaygı yaşamazsınız.

Jackie: Hayır, oraya vardığımızda çok endişeliydim, çünkü her yerde çok fazla lanet insan vardı, ama oraya gitmek için gitmenin asıl eylemi endişe değil

Gabe: Anksiyete mi üretiyor?

Jackie: Anksiyete mi var? Bilmiyorum.

Gabe: Bu benim için ilginç çünkü birçok insan için yine tek beden herkese uymuyor. Birçok insan için, yapmak istedikleri şeye sahipler ve bu konuda heyecan duyuyorlar. Ve bu durumda, bu Hanson konseridir, ancak kötü bir deneyim ve anksiyete atağı, panik atak veya kötü bir şey olma korkusuyla evlerini terk etmekten korkarlar. Yani evlerini terk etmekten korktukları için değil. Hanson konserine gitmek istemedikleri için değil, bu durumda Hanson konserine gittiklerinde panik atak geçireceklerinden korkmalarıdır. Zarar görebilirler. Kendilerini utandıracaklar, incinecekler, acı çekecekler, vb. Evinizi terk etmedeki kaygı genellikle böyle işler. Bu kişi, yer veya şeyle ilgili olmaktan çok, gittikten sonra ne olabileceğine dair bir korku.

Jackie: Katılıyorum. Demek istediğim, sanırım katılıyorum. Bunu çok fazla deneyimlemiyorum, ancak podcast'i dinleyen veya bizimle çevrimiçi etkileşimde bulunan insanlardan okuduklarıma göre, kulağa öyle geliyor ki, daha yaygın olan senaryo, evden çıkıyorum, ama korkarım Evden çıktıktan sonra ne olacağı, ki bu evden çıkmaktan korktuğumdan farklı. Biliyor musun, sanki çok endişeliymişim gibi ayrılamam çünkü evdeyken hiçbir şey yapamıyorum. İşlevini yerine getiremiyorum, temizlenemiyorum, hareket edemiyorum çünkü çok endişeliyim. Ben bununla felç oldum. Bu benim ayrılmak istediğimden farklı. Ama dışarıda olanlardan biraz korkuyorum.

Gabe: Genel olarak konuşursak, ayrılma hazırlığı heyecanla doludur, örneğinizde de belirttiğiniz gibi planları yapmaktan heyecan duydunuz, planları bir sebeple yaptınız. Kapınızın diğer ucunda ulaşmaktan heyecan duyduğunuz her neyse, bu sihirli bir şekilde değişmez. Bilinmeyenin korkusu. Asıl konu budur. Eviniz güvende. Gideceğin yer. Eğlenceli ve heyecan verici olsa da, potansiyel olarak güvenli olamazdı ve o yerin yaptığı hiçbir şeye dayanamazdı. Gazetede binanın kınanacağını veya güvenliğin olmadığını okumadığını biliyorsun. Virüs tehdidi gibi bir şey yok veya bunların hiçbiri yok. Sadece panik atak geçirebilirsin. Ve şimdi orada oturup titriyor, panikliyor, terliyorsunuz. Kalbin çarpıyor. Başın dönüyor. Utanıyorsun çünkü benim durumumda tüm giysilerimi tamamen terlerim ve sadece damlayan, sırılsıklam, ıslak, terli bir bez olurdum. Şimdi arkadaşlarım ya da karım için bunu mahvedeceğim. Evde kalırsam, onu mahvetmem. Chris. Hiç almayacağım ama mahvetmeyeceğim.

Jackie: Ayrıca burada, birilerinin evden çıktıktan sonra neden kaygı duyduğunun nedenlerinin arkasına pek çok mantıklı düşünce koyduğumuzu belirtmekte fayda olduğunu düşünüyorum. Ama benim için kaygı hiçbir anlam ifade etmiyor. Asla mantıklı gelmiyor. Her zaman sadece vücudum neyden kaçar? Bilmiyorum. Ve bu yüzden, evden çıkmak için heyecanlanabileceğinizi ve kapıdan çıktığınız anda endişelendiğinizi, ama neden olduğuna dair hiçbir fikriniz olmadığını belirtmekte fayda var. Sen sadece. Bu, o anda nasıl olduğunuzun bir parçası.

Gabe: Bir konuşmacıyım çünkü kaygının içimde kendini göstermesi gerçekten tuhaf. Bin kişinin önünde sahnede olmak benim için sorun değil. Bu beni hiç rahatsız etmiyor. Yaptığımız podcast'in on binlerce kişi tarafından dinlenmesi umrumda değil, ya da bilirsiniz, benim adım, düşüncelerim ve fikirlerim orada çok fazla. Ve bu nedenle, çok fazla geri tepme alıyorum. Ve bu beni hiç rahatsız etmiyor. Bunun neden sıfır kaygıya neden olduğu hakkında hiçbir fikrim yok. Ama Disney World veya Disneyland'da, hangisi Florida'da olursa olsun panik atak geçirdim. Disneyland'e gitmek için evimi terk etmekten neden korkmadığımı bilmiyorum. Veya dünya. O sabah otelden ayrılmaya korkmadım. Ama bir şey oldu. Diyet Kola almak için kafamda planladığım yer Diyet Kola'dan çıktı ve puf oldu, birden puflandı.

Jackie: Bana göre bu tamamen mantıklı, çünkü Disney World Land hayatta Disney World Land'den daha az gitmek isteyeceğim hiçbir yer düşünemiyormuşum gibi geliyor çünkü orada çok fazla insan ve sevmediğim çocuklar var. Her zaman endişeli olacağımı hissediyorum. Büyük kalabalıklar beni endişelendiriyor. Bir sürü insan var. Bu insanlarla konuşuyorsam endişeli değilim. Ama onlarla kalabalığın içindeysem, oldukça endişeleniyorum. Ve bu, yaşamın ilerleyen dönemlerinde gelişen yeni bir şey. Bu daha önce hiç bir şey değildi. Yani bunun neyle ilgili olduğunu bilmiyorum ama orada eğleneceğimi sanmıyorum. Ve bence pek çok insan, Disney World Land için bir günde insan sayısına, trafiğe, yaya trafiğine sadece muz bakar.

Gabe: Aptalca olduğunu söyleyeceğini sanıyordum.

Jackie: Aman Tanrım. Barf.

Gabe: Ama bazen eşlerimiz istediği için bir şeyler yapmak zorundayız. Seninleyim Jackie. Disney World Land benim tatil seçimim değildi. Karımın tatil seçimiydi. Evlilik, arkadaşlık, aile ve hatta iş arkadaşlarıyla iyi bir ilişki içinde olmanın bir parçası da bazen kendi yollarını bulmaları gerektiğidir. Bu karım için çok önemliydi. Gittiğime çok sevindim. Ve bunun bu kadar şekerli olduğuna katılıyorum. Oh, sadece o kadar aşırı duygusaldı ki, sadece kurdeşen gibi olmaya başlıyorum. Bilmiyorum. Biraz temizdi. Eğlendim. Belki eğlendim çünkü bunu karımın gözlerinden gördüm. Bilmiyorum. Ama sanırım bu kendi kendime düşündüğüm alanlardan biri, anksiyete bozukluğumu geziden tamamen kaçınmak için kullanabilirdim. O sabah yaşadığım kaygı ve panik atağı günün geri kalanından kaçınmak için kullanabilirdim. Hangi noktada kendi çıkarımız için kaygıyla savaşmalıyız ve hangi noktada bunu birlikte olduğumuz insanlara borçluyuz? En büyük korkularımdan biri endişemin çevremdeki insanlara zarar vermesidir. Eşime Disney World Land'de iyi vakit geçireceğimize dair bir söz verdim ve bu panik atak bunu yaptı. Sabahı mahvettiğini söylemek istemiyorum. Karım mide bulandırıcı derecede harikaydı. Ona ulaşmasına izin vermedi, ama bize birkaç saate mal oldu.

Jackie: Suçluluğun her zaman bir faktör olduğunu düşünüyorum. Sağ. Sadece panik yaptığım için bir şeye geç kalmış olsam ya da paniklediğim için bir şey yapamadık ya da bu sabah paniklediğim için aptal olduğum için bile. Tüm bunları çevreleyen suçun hafif olmadığını hissediyorum. Çok ağır geliyor. Ve eğer olursa başkaları için işleri mahvediyormuşum gibi geliyor.

Gabe: Sık sık anksiyete bozukluğumun etrafımdaki insanları etkilediğini ve başka bir katman oluşturduğunu hissediyorum, bu yüzden panik atak geçireceğim ve acı çekeceğimden korktuğum için evden ayrılmaya korkuyorum. Evden ayrılmaya korkuyorum çünkü bu panik ataktan ve bu acının diğer insanlar üzerinde olumsuz sonuçları olacağından korkuyorum. Karım çok destekleyici ve açıkçası evden çıkmama yardım ediyor. Onunla gitmek beni daha güçlü ve daha iyi desteklenmiş hissettiriyor ve beni evimden çıkıp bilinmeyen bir yere gitme konusunda korkutabilecek pek çok şeyle daha iyi başa çıkabilmemi sağlıyor. Ama bu bir eş. Bunu bir arkadaşım için yapmak zorunda olduğumda çok daha zor. Ve sanırım bazen kaygımızla, insanların zihinsel hastalığımız nedeniyle, akıl sağlığı sorunlarımız nedeniyle, endişemiz nedeniyle bizi terk ettiğine inandığımız bu kendi kendini gerçekleştiren kehanetlerin bazılarını yaratabiliriz. Ama gerçekte, akıl sağlığı sorunlarımız, akıl hastalıklarımız veya endişelerimiz nedeniyle onları terk ettik çünkü bizimle plan yapmaya devam ettiler ve son dakikada iptal etmeye devam ettik. Bununla çok uğraşıyorum çünkü Facebook'ta öz bakım gibi görünen bu memlerin son dakikada planları iptal ettiğini görüyorum. Öz bakım, metne hemen cevap vermiyor. Öz bakım davetlere hayır diyor. Ve hepsi doğru. Tüm bunlara tamamen katılıyorum. Ancak diğer kişinin bakış açısından, planları son dakikada iptal ederek onların zamanını kesintiye uğrattınız.Sana mesaj attılar ve sen cevap vermedin ve seni dışarı davet etmeye devam ediyorlar ve sen hayır dedin. Ve sonra diğer mem yığınlarını görüyorum. Sanki akıl hastalığım yüzünden insanlar beni terk ettiler. Bu damgalama ve ayrımcılıktır. Tüm bunlar bu kabusa nasıl etki ediyor? Bu bir anksiyete bozukluğudur.

Jackie: Bu çok doğru. Bazen insanlar beni bir yere davet ettiğinde ve ben hayır diyorum çünkü istemiyorum. Kendilerine beni davet ettikleri için hep teşekkür ettim ve bazen beni tekrar davet et çünkü bazen evden ayrılmaya istekli olabileceğimi söyledim. Ama gerçek bu. Sağ. FOMO buradasın. Ama bir de kaçırmanın sevinci olan JOMO var. Yani, diğer insanların tam tersi olan bu öz bakım memlerine sahipsiniz. Benimle konuşmayı kes. Arkadaşlarımı kaybettim Az önce söylediğin tüm şeyler. Orta yolu bilmiyorum. İstediğin şeyi yapıyoruz, ben kendime dayanacağım. Hayır diyeceğim ve bunu benim için yapacağım. Ve sonra sadece bazı şeyler gibi her şeye hayır diyorsunuz ya da bu, her şeye evet diyorum ve her zaman çok yorgunum ve kimse bana dinlenmek için zaman vermiyor. Ve her şey berbat. Dengeleyici bir hareket olması gerekiyordu. Her şeyin ölçülü olması gerekiyor.

Gabe: Bu mesajlardan hemen sonra döneceğiz.

Spiker: Alandaki uzmanlardan psikoloji ve akıl sağlığı hakkında bilgi almak ister misiniz? Gabe Howard tarafından sunulan Psych Central Podcast'i dinleyin. .com/Show adresini ziyaret edin veya favori podcast oynatıcınızda The Psych Central Podcast'e abone olun.

Spiker: Bu bölüm BetterHelp.com sponsorluğundadır. Güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Danışmanlarımız lisanslı, akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın, ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.

Jackie: Ve evden ayrılmanın neden berbat olduğu hakkında konuşmaya geri döndük. Şaka yapıyorum, kaygıdan bahsediyoruz.

Gabe: Dikkatli olunması gereken şey, aynı kişiyi sürekli olarak tekrar tekrar iptal etmemenizdir. Ve bu, yapmayı kabul ettiğimiz şeylere karşı daha mantıklı olmamız gereken yer. Arkadaşım Jackie'nin beni aradığı bu insanlardan biriyim ve o, tamam, kulübe gitmek ister misin? 11: 00'da açılıyor. Çizmeler, pantolonlar, botlar, pantolonlar, çizmeler, pantolonlar, botlar ve pantolonlar. 70'ler gibi giyineceğiz ve harika olacak.

Jackie: Ugh.

Gabe: Bundan üç ay sonra, Cadılar Bayramı'nda ve ben Cadılar Bayramı gibi giyinmek istiyorum. Ve sonra, tabii ki, oraya varır. Ve ben, ah, adamım, normalde saat 10 gibi yatarım. Bu kıyafet bende değil. Müzik yüksek sesli ışıklandırmadır.

Jackie: Hayýr. Zor pas.

Gabe: Bu yüzden seni aradım ve sanırım, hey, yapamam. Kızgınsın. Bana katılıyorsun Ama Hanson orada olacağı için bu konuda gerçekten heyecanlıymışsın gibi davran. Bu Hanson. Her zaman Hanson'a geri döner. Ama biletlerin var. Kostümünü aldın. Üç aydır bunu dört gözle bekliyorsunuz. Bununla ilgili konuşmalar yaptık. Şimdi bir önceki gün. Bu senin için çok kötü bir durum çünkü tüm bu zamanı, enerjiyi, çabayı ve parayı buna harcadın ve benimle paylaşmaktan heyecan duydun ve ben de seni terk ettim. Ve dürüst olursam, muhtemelen sana saçma bir neden verdim. Hey, kendimi iyi hissetmiyorum ve çocuklarım hasta ve köpeği dışarı çıkarmak zorundayım. Ve biliyorsun, Kendall yedi ay önce ameliyat oldu ve ben gerçekten yapamam. Kar yağıyor, yani. Evet üzgünüm. Ve bu, daha sonra yanıtlamadığım bir kısa mesajda. Sen bu konuda heyecanlandığında ve ben buna sarılsam daha iyi olur muydu, hey, saat 23: 00'de çizmeler, pantolonlar, çizmeler, pantolonlar, çizmeler ve pantolonlar benim için bir şey değil. gitmek istiyorum. Ve sana hayır dedim. Ve sonra sana dedim ki, bak, buna her zaman hayır diyeceğim. Benim olayım değil. Ama kendimi daha rahat hissettiğim bir restoranda öğle yemeğine gidebilir miyiz? Anksiyete bozukluğu olan kişiye daha iyi olmak için yükün düştüğü yer burası mı?

Jackie: Evet, tabii ki bu kesinlikle daha iyi olurdu. Ama aynı zamanda konudan biraz uzaklaştığımızı da düşünüyorum çünkü zaten yapılmış olan planları iptal etmekten bahsediyoruz. Ve bence evden nasıl çıkacağımıza odaklanıyorsak, bunlar farklı. Sağ. Çünkü senin gibi bir şey, oh, çok endişeliyim. Bu şeye gitmek istemiyorum. Sanırım bu, planları iptal etmekten biraz farklı.

Gabe: Tamam, hadi bunun hakkında konuşalım, çünkü kaygı beni yaratıyor, bizi yapıyor, eğer dürüst olursak, her zaman işi iptal et. Sadece yapar. Öyleyse bunu yapmamak için stratejiler hakkında konuşalım. Öyleyse şimdi botlar, pantolonlar, botlar, pantolonlar, botlar ve pantolonlardan önceki gün. Ve iptal etmek istiyorum. Saat 23: 00'e gelmemi sağlamak için yapabileceğim bazı şeyler nelerdir? 70'lerin kostümü giymiş, böylece flaş ışıklarınızı alabilir ve Hanson'u duyabilirsiniz ve dostunuz Gabe'in sizi yüzüncü kez kefaletle bırakması için acı bir şekilde hayal kırıklığına uğramazsınız.

Jackie: Demek istediğim, sana doğru şeyler olan her şeyi söyleyebilirim, değil mi? Sana söyleyeceğim. Her şeyin planlandığından emin olun. Yönlendirmelerinizin sıralandığından emin olun. Belki gün içinde biraz kestirebilirsin. Birisiyle belki neden gitmek istemediğiniz hakkında konuşun ve sizi güçlendirmelerini sağlayın. Biliyorsun, tüm bunlar. Ama sana söyleyeceğim. Benim için, kıçını kaldırıp oraya gidip ondan korkmak. Arabada kızgın ol. Üzgün ​​olmak. Belki surat asmak. Bundan ne kadar nefret ettiğinden bahset. Ve gerçekten evde olmanı diliyorsun. Ve sonra oraya git ve beğen. O kadar da kötü değil çünkü her zaman o kadar da kötü değil. Ne zaman bir şeyi yapmayı kabul etsem, bunu yapmak istediğim içindir. Kulağa eğlenceli geliyor. Beni oraya götürüyor. Bu berbat. Yani bir kez oradayken, genellikle sorun yok. Ama gitmek istemediğime çoktan karar verdiğim halde, beni harekete geçmeye teşvik edecek bir yol bulamadım. Sadece emip gitmeliyim. Benim için gerçekten işe yarayan tek şey bu. Ve dürüst olmak gerekirse çoğu parayı çevreliyor. Bu şeyin parasını şimdiden ödedim mi? Parasını ödediysem, muhtemelen emip gideceğim. Parasını ödemediysem, iptal edebilirim.

Gabe: Para kaybetmemeyi seviyorum. Ben gerçekten ön planlamayla ilgileniyorum. Öğrendiğim şeylerden biri sana söylemek, Jackie, seninle gitmek istiyorum, çünkü bu kulağa ilginç geliyor. Hiç böyle bir partiye gitmedim. Kostüm fikrini sizinle birlikte yapmak istiyorum, ama bunun gerçekleşmesi için sizden bazı şeyler almam gerekecek. Yani, sana karşı çok dürüst oluyorum. Ve söyleyeceğim şey, beni almanı istiyorum. Sana ihtiyacım var Jackie, evime gitmene ve beni arabana koymana ve beni oraya götürmene ihtiyacım var, çünkü daha önce hiç gitmediğim yerlere gitmek konusunda çok endişem var. Nereye park edeceğimi bilmiyorum. Korkarım arabamı kaybedeceğim. Ben sadece bu yönteme dostluk sistemi diyorum. Tüm arkadaşlarıma, beni alırsan gitme ihtimalin çok daha yüksek olduğunu söylüyorum. Şimdi, bu konuda nazik olmaya çalışıyorum ve akşam yemeği ya da tatlı alıyorum ya da insanlara benzin parası teklif ediyorum ya da arkadaşlarımın evime gelmesini sağladım ve arabamı alıyoruz, arabayı ben yapacağım. Ama yönetmenliği belki bu yardımcı olacak şekilde yapıyorsun. Ya da tüm arkadaşlarım, tüm evlerine arabayla gidiyorum, bu yüzden onları alıp alacağım çünkü evimden evlerine rahatça gidiyorum. Yani neredeyse hiç, asla, asla yapmadığım bir şey var. Ve bunun ne kadar büyük bir fark yarattığını görünce şok oldum.

Jackie: Bence harika bir fikir var. Aynı zamanda araba kullanmadığınız için gerçekten oradan geri dönemezsiniz.

Gabe: Bu küçük hedefleri belirlediği için de yardımcı oluyor, değil mi? Planım, tamam, saat 9'da Jackie'yi planım gibi alırım. Gabe, ne yapıyorsun? Saat 9: 00'da Jackie'yi alırım veya saat 9'da Jackie beni alır ve bu beni oyun öncesi dediğim bir sonraki işime götürür. Şimdi, genç neslin, pahalı alkol içmek anlamına geldiğini biliyorum, evde ucuz, böylece parasını ödemek zorunda kaldığınızda düşük dereceli alkol almaya devam edebilirsiniz. Demek istediğim bu değil. Yani sadece saat on bir olayı beni korkutuyor. Bu bara hiç gitmedim. Hiç müziğim olmadı, flaş ışıkları. Sebebi ne olursa olsun, bu konuda endişeliyim. Jackie beni saat 9: 00'da alır ve Olive Garden'a gideriz.

Jackie: Yuck.

Gabe: Çünkü Olive Garden'ı seviyorum. Yani şimdi dokuzda hazır olmalıyım. Bu birinci adımdır. Sonra Jackie ile Olive Garden'a gidiyorum ki hoşuma gidiyor. Ve sonra Olive Garden'dan sonra, Jackie beni korktuğum şeye götürüyor. Akşamları bu şekilde yavaş yavaş yükseliyorum. Bana daha yönetilebilir görünüyor. Bu bana çok yardımcı oluyor.

Jackie: Yemekten önce ikramlarını alan bir çocuk gibisin. Sağ? Beni mutlu eden şeyi yapalım. Gerçekten yapmak istediğimi bilmediğim şeyi yapmadan önce.

Gabe: Kesinlikle. Ve şunu açıkça belirtmek isterim ki, yavaş artış kaygımı yönetmeye yardımcı olur, aynı zamanda bunu bu yüzden yaptığımızı size söyledim. Jackie, sana bu konuda gergin olduğumu söylemiştim. Endişeliyim. Yardımına ihtiyacım var ve yavaş bir yapıya ihtiyacım var. Ve yapmaya çalıştığım başka bir şey de kendime şunu hatırlatmak: Tamam, bunu yarım saatliğine yapmam gerekiyor. Seninle net bir hedef belirledim. Tamam, bunu yapacağım. Ama her yarım saatte bir yeniden değerlendiriyoruz. 11:00 de gideceğiz. Yani 11: 30'da kalıp kalmayacağımıza karar vereceğiz. Ve bu iki evet ve bir hayır. Ben gitmek istiyorum dersem ve sen zor durumda kalmak istiyorsan, gidiyoruz.

Jackie: Sanırım bunun artık oynamak zorunda olmadığı bir zamanda yaşıyoruz, değil mi? Her zaman evde Lyft yapabilirsiniz, biliyorsunuz, şu anda gittiğim yerlere gitmemizin harika bir seçenek olduğunu düşünüyorum, şu anda harika bir örnek veremem. Ama bunun olduğunu biliyorum, evet, her zaman kalacağız dedim. Ve sonra bundan nefret ediyorum. Yani bir Lyft aldım ve gittim ve kimse kızmadı. Kimsenin ne yaptığını kaçırmasına neden olmadım. Çok fazla suçluluk yoktu çünkü yapmak için yola çıktığımız şeyden hala zevk alıyorlardı. Sanki herkes kazanıyordu.

Gabe: Evet. Ve senin arkadaşların. Çoğu zaman bunları açıkladığımda, insanlar çok yüksek bakım gibi oluyor. Gabe, buna kim tahammül eder? Cevap arkadaşlarım, arkadaşlarım ve ailem. Ve bunu dinledikleri için hoş gördüklerini söylediğimde hep nefret ediyorlar. Gabe gibi biz de buna tahammül etmiyoruz. Başından beri bize karşı dürüsttün. Ve arkadaşlarımdan ve ailemden gerçekten hoşlanıyorum çünkü onlar gibiler, asla ayrılmayacağınızı anlarsınız. Burayı kapatırsın. Her zaman `` Tamam, yarım saatliğine gideceğim ve kapıdan çıkan son kişi sensin. Çok eğleniyorsun Beni çok korkutan ilk oraya varmak. Oraya vardığımda, çıkışların nerede olduğunu buldum. Banyoların nerede olduğunu buldum. Nasıl içki alacağımı buldum. Sunucularla arkadaş olurum. I. Kıyafeti anlıyorum. İnsanlar benimle konuşmak gibidir. O zaman puf gibi. Ben insanların bildiği ve sevdiği Gabe'im. Yani buna biraz güveniyorlar. Ama bıraktığım birkaç seferde yarım saat hükmüne başvurdum. Tıpkı, hey, bu iyi bir takas gibiler. Hayatımda doğru insanlara sahip olduğum için minnettarım. Ben gerçekten, gerçekten öyleyim. Ve herkesin buna sahip olmadığını anlıyorum. Ama belki de hayatınızda buna sahip olmamanızın sebebi bunu planlamamış olmanızdır dediğimde biraz samimi oluyorum. Her şeyin yolunda olduğunu söyleyerek, her şeyin yolundaymış gibi davranarak altlarından halıyı çıkardınız. Ve orada yarım saat kaldıktan sonra çıldırıyorsun ve gidiyorsun. Ve sonra ne olduğunu sorduklarında? Çok gürültülü ve aptalca şeyler söylüyorsun. Bunu kim yapıyor? Ve şeye hakaret etmeye başlıyorsun.

Jackie: Bunu gerçekten söyler misin?

Gabe: Aman Tanrım. Bir endişe ve panik atağın ortasındayım. Giysilerim arasında terliyorum. Kalbim çarpıyor. Ve sanırım öleceğim. Oradan çıkmak için ne gerekiyorsa söyleyeceğim.

Jackie: Ben giderdim.

Gabe: Ama birlikte sürdük.

Jackie: Umrumda değil. Dışarıda durup seni bekleyeceğim ya da Lyft'i arayacağım.

Gabe: Orada ne yaptığını anlıyorum, Jackie ve buna bayılıyorum. Dinleyin, dinleyiciler. İşte bu podcast'i indirdiğiniz her yerde yapmanız gereken şey. Lütfen abone olun, oy verin ve inceleyin. Bizi sosyal medyada paylaşın ve sözlerinizi kullanın. İnsanlara neden dinlemeleri gerektiğini söyleyin. Son olarak, herhangi bir şovunuz, konunuz, fikriniz veya yanan sorularınız varsa, [e-posta korumalı] adresinden bize e-posta gönderin ve bunları bize bildirin. Ve unutmayın, jeneriğin ardından Jackie ve benim az önce berbat ettiğimiz tüm çekimler ve her şey ve bu son derece komik ve prodüktörümüzü ve editörümüzü dinlerseniz gerçekten, gerçekten, gerçekten mutlu edecek.

Jackie: Önümüzdeki hafta görüşürüz.

Spiker: Psych Central'dan Not Crazy'yi dinliyorsunuz. Ücretsiz akıl sağlığı kaynakları ve çevrimiçi destek grupları için .com adresini ziyaret edin. Not Crazy’nin resmi web sitesi .com/NotCrazy’dir. Gabe ile çalışmak için gabehoward.com adresine gidin. Jackie ile çalışmak için JackieZimmerman.co adresine gidin. Not Crazy iyi seyahat eder. Gabe ve Jackie'nin bir sonraki etkinliğinizde canlı bir bölüm kaydetmesini sağlayın. Ayrıntılar için e-posta [e-posta korumalı].

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!