Daha İyi Bir Kendini Kontrol Etmek İçin Kaslarınızı Sıkılaştırın

Kaçımız pişman olacağımızı bildiğimiz bir şeyi söylemekten kaçınmak için çene kaslarımızı sıktık veya bir eylemi takip etmekten kaçınmak için yumruğumuzu sıkıca kaldırdık?

Yeni bir çalışma, bu tür kas sıkılaştırıcı aktivitenin aslında bir kişiye daha fazla öz kontrol sağlayabileceğini söylüyor.

Ancak bu yöntemi yaklaşan cazibelere hazırlanmak için bir mekanizma olarak kullanabilmeyi beklemeyin. Çalışma ayrıca, bir kişinin kendi kendini kontrol etme ikilemiyle karşı karşıya kaldığı anda yardımcı olduğunu da buldu.

Aslında, bir olaydan önce bu stratejiyi kullanmaya çalışanlar, özdenetim seçiminin yapılması gerektiği zamana kadar genellikle süreçten yorulmuşlardır.

Araştırmacılar ayrıca, kişinin kaslarını sıkılaştırmanın, ancak durum bireyin kişisel hedeflerini olumlu bir şekilde tamamladığında (örneğin, daha sağlıklı beslenme) yardımcı olduğunu belirlediler. Bir örnek sunarak, araştırmacılar, çalışmadaki sağlık bilincine sahip katılımcıların kaslarını sıkarken, gevşemiş olsalar alabileceklerinden daha sağlıklı maddeler almaya istekli olduklarına dikkat çekti.

Aksine, prosedürün sağlık bilincine sahip olmayanlar üzerinde hiçbir etkisi olmadı.

Yazarlar, “Zihin ve beden birbirine çok yakın, sadece kasları sıkmak iradeyi de harekete geçirebilir” diye yazıyor. "Dolayısıyla, genellikle irade gücünün kullanımından kaynaklanan bu bedensel eylemlerle uğraşmak, iradeyi işe almak, öz denetimi kolaylaştırmak ve tüketici refahını iyileştirmek için bilinçsiz bir kaynak olarak hizmet edebilir."

Çalışma, Singapur Ulusal Üniversitesi'nden Iris W. Hung ve Chicago Üniversitesi'nden Aprna A. Labroo tarafından yönetildi. Katılımcılardan, öz kontrolün uzun vadeli kazanç için acil acıyı kabul etmeyi içerdiği bir dizi senaryoda yer almaları istendi.

Bir senaryo, katılımcıların kas sıkılaştırmanın ağrıya karşı direnci nasıl etkilediğini belirlemek için ellerini bir buz kovasına koymasını içeriyordu.

Başka bir senaryoda, katılımcılara sağlıklı yaşam tarzına odaklanmaları soruldu ve ardından tadı kötü ama sağlıklı bir sirke içeceği tüketmeleri istendi.

Üçüncü bir deneyde, çalışma katılımcıları Haiti'deki bir depremde harap olmuş yaralı çocuklarla ilgili rahatsız edici bilgilere bakıp bakmayacaklarına karar vermek ve ardından yardım sağlamak için para bağışlamak zorunda kaldılar.

Dördüncü senaryo, yerel bir kafeteryada öğle yemeği için alışveriş yapan insanların yaptıkları gerçek yiyecek seçimlerini gözlemleyen araştırmacıları içeriyordu.

Yazarlar, bir kişinin kendi kendini kontrol etmek için hangi kasları sıktığının önemli olmadığını, sonucun daha büyük bir “acıya dayanma, hoş olmayan ilaçları tüketme, hemen rahatsız edici ama gerekli bilgilere katılma veya üstesinden gelme becerisi” ürettiğine dikkat çekti. cazip yiyecekler. "

Bu çalışmanın bulguları derginin Ekim sayısında bulunabilir.Tüketici Araştırmaları Dergisi.

Kaynak: Chicago Press Journals Üniversitesi