Kendinizi Hikayenizin Kahramanı Olarak Nasıl Görebilirsiniz?

Şimdi kendinizi kendi hikayenizin kahramanı olarak görme şansınız var.

Hiç ana karakterin istediği her şeyi aldığı ve asla mücadele etmek zorunda kalmadığı bir kitap okudunuz mu? Muhtemelen değil. Çoğu insan böyle bir kitabı okumak bile istemez. İnanılmaz derecede sıkıcı olurdu. Tüm iyi kitapların çatışmaları ve bunlarla yüzleşmesi gereken güçlü karakterler vardır.

Hayatının bir kitap gibi olduğunu hiç düşündün mü? Kendi masalının kahramanı sensin.

Ancak çoğumuz kendimizi bu şekilde görmüyoruz. Kitap okuduğumuzda veya film izlediğimizde, karakterlerin mücadelelerinden derinden ilham alırız ve işler onların lehine gitmediğinde bile onları güçlü ve kahramanca olarak görürüz. Yine de, kendi travmalarımızı düşündüğümüzde, kendimizi ilham verici ya da cesur olarak göremiyoruz. Bunun nedeni genellikle kendi acımıza başka bir kişiye vereceğimiz objektif şefkatle bakamayacak kadar yakın olmamızdır. Bunun yerine, kendimizi kahramanlar ve üstesinden gelenler olarak görmek yerine sık sık sorunlarımızın asla olmamasını dileriz. Bunu yaptığımızda. büyük resmi ve "hikayeyi" de kaybediyoruz.

Tüm hayat hikayenizi bölüm bölüm okuyabilseydiniz, en zor ve acı dolu anların nasıl kişisel güç ve büyümede bir artışa yol açtığını veya belki de sizi doğru yöne yönlendirdiğini görürdünüz. Hiç şüphesiz, kendi gücünüzden ilham alırsınız.

Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, Tucson'daki Arizona Üniversitesi'nden araştırmacılar, anlatı ifade edici yazılarla meşgul olmanın - acı verici duygulardan anlam çıkaran yapılandırılmış bir hikaye oluşturmanın - düşük kalp atış hızı gibi belirli fizyolojik stres tepkilerini azaltabildiğini gösterdi. yakın zamanda bir evlilik ayrılığı yaşayan insanlarda. Bu yazma alıştırması, son boşanmışların duygularını tekrar tekrar canlandırmak yerine, duygularını daha uyumlu bir şekilde işlemesine izin verdi.

Şimdi kendinizi kendi hikayenizin kahramanı olarak görme şansınız var. Hayatınızda meydana gelen zor bir olayı düşünün ve bunu kısa bir hikaye olarak yazın. Aşağıdaki adımları uygulayın:

• Hikayede gerçek isminizi kullanın, ancak bunu birinci şahıs (I) yerine “üçüncü” şahıs (o) olarak yazın. Sen her şeyi bilen anlatıcısın.
• Hikayenizdeki ana sorunun bir durum mu, başka bir kişi mi yoksa kendiniz mi (kendi zihniniz veya bir hastalık gibi) olduğunu düşünün.
• Bir başlangıç, orta ve son eklediğinizden emin olun. Konu, hikayenin ortasına doğru tırmanmalı ve çözülmeden önce sonuna doğru doruk noktasına ulaşmalıdır.
• Ana karakterin (siz) herhangi bir zorlukla nasıl karşı karşıya kaldığını ve o anda sahip olduğu şeyle elinden gelenin en iyisini yaptığını dahil edin.
• Ana karakterinizin duygularını ifade ettiğinizden emin olun ve hatta "kötü adam" da dahil olmak üzere diğer karakterlerin duygularını da dahil edebilirsiniz.
• Zor yoldan öğrenilmiş olsalar bile, öğrenilen derslerle sonuçlandırın.
• Yazmak istediğiniz kadar uzun süre ayırın. Tamamlandığında, düzenlemek için birkaç gün sonra tekrar gelin.
• Kendi gücünüzden ilham almanız gerektiğinde hikayenizi elinizin altında tutun.

Hayatlarımızı kağıt üzerinde görmek, kendimizi sevgiyi ve şefkati hak eden başka bir insan gibi gözlemlememizi sağlar. Bir dahaki sefere zor bir zaman yaşadığınızda, bunun sadece bir bölüm olduğunu hatırlamaya çalışın ve içinizdeki kahramanı çağırın.

Bu gönderi Maneviyat ve Sağlık izniyle.