Rahatça Oturuyor musunuz? Sandalyeniz Sırt Ağrısına Nasıl Sebep Olabilir?
Ergonomik bir sandalyede oturmak, rahatınızı ve sırtınızın sağlığını artırabilir. Sıkça sorulan "En iyi ergonomik sandalye nedir?" Tüm vücut şekillerine ve boyutlarına uyan ve herkes için rahat olan tek bir 'en iyi ergonomik sandalye' yoktur. Ancak, sizin için ergonomik olarak ne kadar iyi tasarlandığını belirlemeye çalışmadan önce bir sandalye hakkında sormanız gereken sorular var:
Sandalyeye otur, sadece bakma!
'Ergonomik tasarım' terimi 'düşük kalorili' terimine benzer. Tek bir evrensel ürünü değil, minimum gereksinimleri belirler. Ergonomik bir sandalyenin, sandalyede bir süre oturursanız, sizin için çalışıp çalışmadığını yalnızca siz anlayabilirsiniz. Tabii ki, eğer gerçekten rahatsız olmuşsa, o zaman bunu çok çabuk anlayacaksınız. Ancak bazen birkaç dakika kullanıldıktan sonra rahat görünen şeyler uzun vadede çok iyi çalışmaz.
Bazen birkaç dakika kullanıldıktan sonra rahat görünen şeyler uzun vadede çok iyi çalışmaz.
Koltuk rahat mı?Koltuk çok sert ya da yumuşak olmamalı, kalça ya da uyluk altından rahatsız olmamalı ve çok uzun olmamalıdır. 1 inçlik kuralı kullanın: Koltuk tavası kalçalarınız ve uyluklarınızdan en az 1 inç genişlikte olmalı ve otururken koltuğun ön kısmı ile dizlerinizin arkası arasında en az 1 inç boşluk bırakılmalıdır. tekrar sandalyeye oturuyorum. Aramak:
- Bacak uzunluğunu ayarlamak için bir koltuk kızağı
- koltuğun yuvarlatılmış bir şelale önü
- Kolayca dönen bir sandalye koltuk tavası, yana doğru döndüğünüzde veya geriye döndüğünüzde alt sırtınızı bükmeniz gerekmez.
Sırt rahat mı?
Arkanıza yaslandığınızda, bel ve omuz bıçaklarınız iyi destek veriyor mu? Sırtınızın alt tarafındaki eğriye tam oturması için yüksekliği ayarlanabilir bel sırt destekli bir sandalye arayın. Koltuğunuzun dik mi yaslanıp yaslanıp durmadığınızı kontrol edin. Sandalyenin sırtının sırtınız için yeterince geniş olmasına rağmen kol hareketlerinizi kısıtlayacak kadar geniş olmamasına dikkat edin. Statik sırtlı sandalyelerden kaçının, yalnızca tek bir konuma ayarlayıp kilitler; çünkü sizi yalnızca bir konumda destekleyecektir. Tüm pozisyonlarda desteklenirken sandalyede kolayca hareket etmenize ve uzanmanıza izin vermek için 'dinamik sırt' arayın.
Kontrolleri kolayca kullanabilir misiniz?
Karmaşık, kötü tasarlanmış ve uygunsuz yerleştirilmiş kontrollere sahip sandalyelerden kaçının. Otururken kolayca ulaşılabilecek ve kullanımı kolay kumandalara sahip sandalyeleri arayın. En azından koltuğun yüksekliğini kontrol edebilmeniz gerekir, ancak koltuk tava derinliğini ve eğimini de kontrol edebilirsiniz. Bazı sandalyeler koltuk sırtlığı için bir gerginlik kontrolü sağlarken, diğer sandalyeler bunu vücudunuzun ağırlığına göre otomatik olarak yapar.
Ayarlanabilir kolçaklara ihtiyacınız var mı?
Bütün sandalyelerde kol dayama yeri yoktur. Kolçakların kullanılması sandalyeye girip çıkmanıza yardımcı olur ve dizlerinizi ve sırtınızın aşırı gerilmesinden korunmanıza yardımcı olur. Kol dayama özelliğini arayın. Sandalye kol dayama yerlerinin kilonuz için yeterince güçlü olup olmadığından emin olun ve aşağı bastırdığınızda koltuğa bahşiş vermeyin. Kolçaklar ayrıca ara sıra dinlenmek için de faydalıdır. Otururken kolayca ayarlayabileceğiniz geniş, konturlu, minderli ve konforlu kolçaklar arayın. En azından, kolçak yüksekliğini ayarlayabilmelisiniz. Bazı sandalyeler ayrıca kol dayama açısını içeri ve dışarı, öne veya geriye doğru ayarlamanıza izin verir. İhtiyaç duymadığınız zaman kolları kolayca çıkartabileceğiniz koltukları arayın.
Peki ya kafalık?
Bir kafalık kullanışlı bir özelliktir. Sandalye kafalığı, sandalyeye yaslandığınızda boyun ve omuzlardaki gerginliği azaltmanıza yardımcı olur.
Sandalye ne kadar stabil?
Üzerine yaslandığınızda devrilmeyeceğinden emin olmak için sandalyeyi kontrol edin. Zemin yüzeyinde serbestçe kayan tekerleklere sahip en az 5 kaideli bir tabana sahip olmalıdır.
Unutmayın, sadece bakarak ergonomik bir sandalye seçemezsiniz! İçinde oturmak zorundasın! İdeal olarak, sandalyeyi gerçek iş yerinizde bir veya iki gün boyunca 'test etmelisiniz'. Sonra zamanla nasıl bir performans gösterdiğini göreceksiniz. Günümüzde aralarından seçim yapabileceğiniz birçok mükemmel sandalye var, bu nedenle 'sağlıklı oturma' için bu kılavuzu kullanın.
