Kendini Sevmede Başarısız Olmamızın 3 Güçlü Nedeni

Böyle olmamızın bir nedeni var ...

Kendimizi sevmek neden bu kadar zor? Benim gibiyseniz, yıllar boyunca kendimi nasıl seveceğimi anlamaya çalıştınız. Ve şimdi, modaya uygun - ama bunu nasıl yapacağız?

Daha da önemlisi, neden bunu doğal olarak yapmıyoruz? Aslında yapıyoruz.

Kaygılı Arkadaşınızın Bilmenizi İstediği 10 Şey

Hiç kendi parmaklarıyla büyülenmiş bir bebek gördünüz mü? Veya başkalarının ne düşündüğünü umursamadan kıkırdayan ve oynayan çocuklar? Kendilerini seviyorlar. "Hadi ama onlar küçükler!" Diyebilirsiniz. Daha iyisini bilmiyorlar. " Kesinlikle! Kendimizi sevmemek için eğitildik.

Büyüme, medya izleme, iş için rekabet etme ve normal hatalar yapma sürecinde, öz sevgi bizden yeniliyor.

Ve yeni farkındalık paradigmasıyla, kendimizi sevmiyorsak, başka bir hata daha yapıyoruz. Görünüşe göre kazanamayız.

Tecrübe bana bunun nedenini söylüyor: Memnun kalmamak ve kendimizi değersizleştirmek için kültürleniyor ve sosyalleşiyoruz. İşte bunun gerçekleştiğini görmemin üç ana yolu:

1. Ebeveynlik ve Eğitim.

Ebeveynleri ve eğitimcileri takdir ediyor ve onurlandırıyorum. Gerçekten çok çalışıyorlar ve tüm bu işler için çok az tazminat alıyorlar. Açıkçası, bu soruna bir cevabım yok çünkü çocuklarımızı toplumda işlev görmeleri için gerçekten yetiştirmemiz gerekiyor - ancak işin temeli çocukları doğal olarak olacaklarından, içinde çalışacaklarına doğru şekillendirmeye yardımcı olmaktır. gerçek dünya. Bize yeterli olmadığımız öğretildi.

Çocuklarımıza değerlerimize uymayı öğretiyoruz. İtaat ettiklerinde övülürler, uymadıklarında ıslah edilirler. Çoğumuz bunu sevgiyle yapıyoruz - çocuklarımızın iyi uyum sağlamasını ve mutlu olmasını umuyoruz. Ama dürüst olmak gerekirse, davranış değişikliği yoluyla onlara yeterli olmadıklarını söylüyoruz. "Sorun siz değilsiniz, davranışınızdır" gibi kelimeleri kullanmak bile, bir şeyi doğru yapmadıkları anlamına gelir. Çocuklarımızı, uymaları ve diğer insanların onlara olan değerini kendilerininkinden önce koymaları için eğitiyoruz.

DÜZELTME: Hayatınızı sizin için yaşamaya başlayın. 25 yaşın üzerindeyseniz ve hala bir ebeveynin veya öğretmenin sizin için gördüğü rüyayı takip ediyorsanız, biraz koçluk veya terapi alma zamanı gelmiştir. Ailenize, arkadaşlarınıza ve akranlarınıza gelince - sizi destekleyen ve etrafınızda iyi hissettiğiniz insanlarla zaman geçirin. Zaten istemediğiniz birkaç ilişkiyi kaybettiğinizde bunu doğru yaptığınızı bileceksiniz.

2. Medya ve Sosyal Medya.

Biliyorum, medyanın bizi kendimizden nasıl nefret ettirdiği hakkında zaten bu kadar çok bilgi alıyoruz - öyleyse neden tekrar gündeme getirelim? Cesur bir azınlık açık sözlü ve kendini sevme ve beden imajı konusunda biraz ilerleme kaydediyor. Ancak bireyler olarak hala anlamıyoruz. Kendini sevmek, tüm müşterilerim için temel sorun. Herşey. Nın-nin. Onları.

Harika ebeveynlerimiz, öğretmenlerimiz ve arkadaşlarımız olsa bile, daha yeni, daha hızlı, daha genç, daha zengin olan bir toplumda büyüyoruz. Büyüdüğümüzde, daha gizli ve sinsi bir hal alır. İşteki çılgınlığınızla rekabetçi bir davranış olarak ortaya çıkabilir veya başkalarının Facebook'ta gönderdiklerini kıskanabilir.

Kanıt ister misin? NPR, You + Facebook = daha üzgün ve daha çok memnun olmadığını gösteren Michigan Üniversitesi çalışmasında bir haber yaptı.

Çok sayıda kanıt, medyanın size sattıkları her şeye sahip olana kadar tatminsiz olmayı öğrettiğini gösteriyor. Ürünlerine veya hizmetlerine sahip olana kadar her gün yeterli olmadığınızı veya doğru kalabalıkta olmadığınızı satan reklamlarla bombardımana tutuluyorsunuz.

Çoğumuzun öyle olmadığını bilmemize rağmen, gördüğümüz gibi olmamız gerektiğini düşünmeye başladık. Müşterilerime, öz bakımımızla ilgili olarak medyayı ve sosyal medyayı etik olarak nasıl kullanacaklarını rutin olarak öğretiyorum. İşte York Üniversitesi tarafından hazırlanan basit bir sosyal medya ve kişisel bakım rehberi.

3. Sınır Sorunları ve Olumsuz Kendi Kendine Konuşma.

Olumsuz iç konuşmalarımız ve sınır meselelerimizle kendimizi ilk iki soruna takılı tutuyoruz. Olumsuz iç konuşma ve zayıf sınırlar, yüzleşmekten kaçınmanıza (okuyun: kendiniz için ayağa kalkın) ve geniş kapsamlı hedeflere (okuyun: erteleme) yol açar.

Örnek olarak, yapmak istemediğiniz bir şeye evet demeniz, sonra kendinize aptal veya evet dediğiniz için hafta demeniz olabilir. Ya da daha iyisini hak etmediğini düşündüğün için mutsuz olan bir işte ya da ilişkide kalırsın.

DÜZELTME: Çocukluğunuzdan aldığınız tüm olumsuz mesajları düşünün - "Ben yeterince [boşluğu doldurmadım]" veya "Her zaman / asla [boşluğu doldurmam]." Bariz bir fikir gibi görünse de, olumsuz kendi kendine konuşma sinsidir. Bunu hayatınızın çoğunu yaptınız, bu yüzden zihninizdeki arka plan gürültüsünün sadece bir parçası olabilir. İşte Psychology Today'den olumsuz kendi kendine konuşmayı nasıl tanımlayacağınıza dair harika bir rehber.

Sınırları belirlemek zor olabilir, ancak BT'YE DEĞER ve tamamen yeteneklisiniz.

Sınırlarınıza bakmaya başlamanın en iyi yollarından biri, neye kızdığınızı / sinirlendiğinizi kontrol etmektir. Büyük olanları günlüğe kaydetmenizi öneririm. Bu sorunu öğrendikten sonra, farklı sınırlar belirlemeye başlayabilirsiniz. Psych Central'dan sınırların nasıl belirleneceğiyle ilgili başka bir harika makale.

Korkunç: Stresli Olduğunuzda Vücudunuza Olan Budur

Müşterilerime her tür öfkenin bir şekilde sınırlarla ilgili olduğunu söylüyorum. İşte püf noktası - bazen sınırlarınızı ihlal eden kişi sen. Yukarıdaki örnekte olduğu gibi, hayır demek istediğinde evet demek ya da bir pislikle çıkmaya devam etmek. Sağlık hedeflerinizin sizin için daha önemli olduğunu bildiğiniz zaman, ofis partisinde fazladan parça yemek. Bunun olduğunu fark ederseniz, yapılacak en iyi şey nefes almak ve kendinize kendi sınırlarınızı ihlal ettiğinizi ve bir dahaki sefere daha iyisini yapacağınızı anladığınızı söylemektir.

Öz sevgi meselesi yakın zamanda ortadan kalkmayacak. Ama belki kendinizi düşündüğünüzden daha hızlı özgürleştirebilirsiniz. Derin bir nefes alın, kendi iç konuşmanızı dinleyin, sınırlarınızı keşfedin ve değişiklikler yaparken bu konudaki eleştiriyi ortadan kaldırarak kendinizi sevmeye karar verin.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: 3 Güçlü Neden Kendimizi Sevmek Neden Bu Kadar ZOR?