Migrenlere Yardım Etmek İçin Meditasyon Yapmaya Çalıştınız mı?

Yeni bir çalışma, farkındalık meditasyonunun, en ağrılı ve zayıflatıcı baş ağrısı türlerinden biri olan migrenin süresini ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu önemli bir bulgudur çünkü birçok hasta geleneksel tedavilerle çok az veya hiç rahatlama bulmamıştır.

Çoğu migren hastası benzer semptomları paylaşır - zonklayan baş ağrısı, mide bulantısı, ışığa ve sese duyarlılık - ancak tek bir spesifik neden yoktur. Bu nedenle, geleneksel tıp yalnızca semptomları tedavi edebilir, sorunun kaynağına asla tam olarak ulaşamaz. Bazı kişiler için migren o kadar şiddetli ve ısrarcıdır ki, tek seçenek karanlık, sessiz bir odada ağrı sonunda geçene kadar uzanmaktır.

Çalışma için, Wake Forest Baptist Tıp Merkezi'nden araştırmacılar, yetişkin migren hastalarını farkındalık temelli stres azaltmanın (MBSR) semptomlarını hafifletmeye yardımcı olup olamayacağını görmek için işe aldı. MBSR, standartlaştırılmış bir meditasyon ve yoga terapisidir.

Araştırmadan önce ve sonra, araştırmacılar katılımcıların sağlık durumunun yanı sıra farkındalık tekniklerini uygulama yeteneklerini değerlendirdiler. Deneklerden ayrıca migrenlerinin sıklığını ve süresini kaydeden bir kayıt tutmaları istendi.

19 katılımcının 10'u MBSR aldı ve dokuzuna standart tıbbi tedavi önerildi. MBSR grubu meditasyon tekniklerini öğrenmek için sekiz haftalık derslere katıldı; ayrıca öğrendiklerini haftada beş gün, günde 45 dakika uygulama talimatı verildi.

Ortalama olarak, MBSR grubu her ay 1,4 daha az migren yaşadı. Migrenlerinin süresi daha kısaydı ve kontrol grubundakilere göre daha az özürlüydü. Ayrıca farkındalıkta bir artış gördüler ve migrenleri üzerinde kişisel bir kontrol duygusu yaşadılar.

Wake Forest Baptist'te nöroloji profesörü yardımcısı olan baş yazar Rebecca Erwin Wells, stresin baş ağrıları için iyi bilinen bir tetikleyici olduğunu söyledi. Araştırmanın migren için zihin / vücut müdahalelerini desteklediğini, ancak şimdiye kadar meditasyon yoluyla müdahale konusunda çok fazla araştırma yapılmadığını ekliyor.

Son istatistiklere göre ABD'de 37 milyondan fazla insan migrenden muzdariptir (nüfusun yaklaşık yüzde 13'ü). Aslında, yaklaşık 11 milyon insan, orta veya şiddetli engellerinin kaynağı olarak migreni rapor ediyor.

Araştırmacılar, ilaç dışı tedavi stratejilerine büyük ihtiyaç olduğunu söyledi. MBSR, migren sefaletini azaltmada umut vaat eden güvenli bir müdahaledir, ancak etkinliğini tam olarak değerlendirmek için daha büyük bir katılımcı grubuyla daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Çalışma dergide yayınlandı Baş ağrısı.

Bu makale Maneviyat ve Sağlık izniyle kullanılmıştır.