Meditasyon, Yoga DNA Stres Tepkilerini Tersine Çevirebilir
Meditasyon, yoga ve tai chi gibi zihin-vücut müdahaleleri (MBI'ler) bizi sadece rahatlatmaz. Yeni bir araştırmaya göre, DNA'mızdaki sağlık bozukluğuna ve depresyona neden olan moleküler reaksiyonları tersine çevirebilirler.
Dergide yayınlanan araştırma İmmünolojide Sınırlar, farkındalık ve yoga da dahil olmak üzere genlerimizin davranışının farklı MBI'lerden nasıl etkilendiğini analiz eden on yılı aşkın bir süredir yapılan çalışmaları gözden geçiriyor.
Birleşik Krallık'taki Coventry Üniversitesi ve Hollanda'daki Radboud Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, birlikte incelendiğinde, 11 yıl boyunca 846 katılımcının yer aldığı 18 çalışmanın, MBI'lerin bir sonucu olarak vücutta meydana gelen moleküler değişikliklerde bir model ortaya çıkardığı sonucuna varmış ve bu değişikliklerin zihinsel ve fiziksel sağlığımıza nasıl fayda sağladığı.
Araştırmacılar, gen ifadesinin nasıl etkilendiğine, başka bir deyişle, genlerin vücudun, beynin ve bağışıklık sisteminin biyolojik yapısını etkileyen proteinler üretmek için harekete geçirme şekline odaklandılar.
Bir kişi stresli bir olaya maruz kaldığında, savaş ya da kaç tepkisinden sorumlu olan sempatik sinir sistemi tetiklenir ve bu da nükleer faktör kappa B (NF-kB) adı verilen ve nasıl olduğunu düzenleyen bir molekülün üretimini arttırır. Araştırmacılar, genlerimizin ifade edildiğini açıkladı.
NF-kB, hücresel düzeyde iltihaplanmaya neden olan sitokin adı verilen proteinler üretmek için genleri aktive ederek stresi çevirir, bu reaksiyon kısa ömürlü bir savaş ya da kaç reaksiyonu olarak yararlıdır, ancak kalıcı ise daha yüksek bir kanser riskine yol açar, hızlanır Araştırmacılar, yaşlanma ve depresyon gibi psikiyatrik bozukluklar olduğunu belirtti.
Bununla birlikte, MBI uygulayan kişiler, ters etki sergiler - NF-kB ve sitokinlerin üretiminde bir azalma, pro-inflamatuar gen ekspresyon modelinin tersine dönmesine ve inflamasyona bağlı hastalıklar ve koşullar riskinde bir azalmaya yol açar. çalışmanın bulgularına.
Araştırmacılar, aynı zamanda bağışıklık sistemini geçici olarak güçlendirmeye hizmet eden savaş ya da kaç tepkisinin iltihaplı etkisinin, yaralardan enfeksiyon riski daha yüksek olduğunda, insanlığın avcı-toplayıcı tarihöncesinde önemli bir rol oynadığını söyledi.
Bununla birlikte, stresin giderek daha fazla psikolojik ve genellikle daha uzun süreli olduğu günümüzde, pro-inflamatuar gen ifadesinin kalıcı olabileceğini ve psikiyatrik ve tıbbi sorunlara neden olma olasılığının daha yüksek olduğunu belirttiler.
"Dünyadaki milyonlarca insan yoga veya meditasyon gibi zihin-vücut müdahalelerinin sağlık yararlarından zaten yararlanıyor, ancak belki de fark etmedikleri şey, bu faydaların moleküler düzeyde başlaması ve genetik kodumuzun işleyiş şeklini değiştirebileceğidir. Coventry Üniversitesi Psikoloji, Davranış ve Başarı Merkezi'ndeki Beyin, İnanç ve Davranış Laboratuvarı'ndan baş araştırmacı Ivana Buric, ”dedi.
“Bu faaliyetler, hücrelerimizde moleküler imza dediğimiz şeyi bırakıyor, bu da stres veya kaygının vücut üzerindeki etkisini, genlerimizin ifade edilme şeklini değiştirerek tersine çeviriyor. Basitçe söylemek gerekirse, MBI'ler beynin DNA süreçlerimizi refahımızı iyileştiren bir yola yönlendirmesine neden oluyor. "
Bu etkileri daha derinlemesine anlamak için daha çok şey yapılması gerektiğini, örneğin egzersiz veya beslenme gibi diğer sağlıklı müdahalelerle nasıl karşılaştırıldıklarını ekledi.
"Ancak bu, gelecekteki araştırmacıların giderek daha popüler hale gelen zihin-vücut aktivitelerinin faydalarını keşfetmelerine yardımcı olmak için üzerine inşa edilecek önemli bir temel," diye bitirdi.
Kaynak: Coventry Üniversitesi
