Endişeli Çocuk Erime Olduğunda Nasıl Başa Çıkılır?

Çocuklarımız yıkıcı davranışlar sergilediğinde ve kontrolden çıkmış gibi göründüğünde, çaresiz ve bazen umutsuz hissedebiliriz. Eylemlerinin artık münferit olaylar olmadığını, üzücü bir rutinin parçası haline geldiğini anladığımızda, aklımız sayısız çözüm bulabilir. Çocuklarımızın kaygısı olduğunda ve bunun katkıda bulunan bir faktör olduğunu bildiğimizde, harika problem çözme makinemiz - zihin de bize şunu söyleyebilir: Sen berbat bir ebeveynsin. Bu senin hatan."

Bu, durumu anlamamıza yardımcı olmak için zihnimizin sağladığı bir düşüncedir. Sadece bizim sıkıntımıza ve çocuğumuzun davranışına uygun bir çözüm bulmaya çalışıyor. Bu düşünceler duruma uyabilir, ancak yardımcı değildir ve açıkçası durum böyle değildir!

ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi) terapistleri, müşterilerine genellikle zihnin öğüt veren bir danışman gibi olduğunu hatırlatır, ancak bazen bu yararlı olmayabilir. Çocuklarımız acı çektiğinde, acılarını hissederiz ve zihnimiz bize yardım etmek ister! Düşüncelerimiz, hislerimiz ve dürtülerimiz birbirine karıştığında, zihnin söylediğine inanırız. Ebeveynler olarak, çocuklarımızı bizim kadar önemsemez ve sevmezsek, bu yetersizlik duygularını yaşamayacağımızın farkına varmalıyız!

Endişeli çocuklara yardım etmek söz konusu olduğunda, ebeveynler bilginin güç olduğunu hatırlayabilir. Daha iyi kararlar almak, umutla devam etmek ve değişimin mümkün olduğunu hatırlamak için zihinleri hakkında bildiklerini kullanabilirler.

Dövüş veya kaç tepkisi. Bu, insanlığın hayatta kalma içgüdüsüdür. Kaygı ile mücadele eden yetişkinler ve çocuklar, kendilerini tehdit edici durumlardan korumak için inşa edilmiş bu otomatik sistemden habersiz olabilirler. Sadece rahatsızlıklarının ve nahoş duygularının farkında olabilirler. Acil savunmaları, durumdan kaçınmak olabilir. Çocuklar bunalmış hissettiklerinde saldırgan davranışlar da görülebilir.

Düşüncelerimiz, hislerimiz, hislerimiz ve dürtülerimiz gibi içsel deneyimlerimiz özel olaylardır çünkü kimse tam olarak nasıl hissettiğimizi bilemez. Etrafımızdakiler davranışımıza dayanarak nasıl hissettiğimizi tahmin edebilir. Endişeli çocukların iç deneyimleri bir hırıltı içindeyken, eylemleri de benzer şekilde ortaya çıkacaktır. Bir şeyler ters gittiğinde görüp bize söyleyen onların davranışlarıdır.

Beynin esnekliği.1 Eylemlerimiz, duygularımız ve düşüncelerimiz beynimizin değişmeye devam etme kapasitesine katkıda bulunur. Ne zaman yeni bir şey öğrensek beynimiz değişir ve hayatımız boyunca değişmeye devam eder.

Örneğin, gitar çalmayı öğrenmek istiyorsak, ilk dersimizde birlikte ateşlenen binlerce nöron olacaktır. Beyindeki kimyasallar açığa çıkacak ve kısa süreli bir hafıza oluşturulacak. Ayda sadece bir kez pratik yaparsak, birlikte ateşlenen nöronların yeterince bağlantı kurma şansı olmayacak ve gerçekleşen öğrenme sadece kısa süreli bellekte kalacaktır.

Öte yandan, her gün daha uzun süre tutarlı bir şekilde pratik yaparsak, öğrenmemiz uzun süreli olacaktır. Beyinde yeni bir beceri veya alışkanlık geliştirmeyi mümkün kılan yapısal ve işlevsel değişiklikler meydana gelir. Bu, tutarlı bir şekilde bir şeyler yaptığımızda olur.

Benzer şekilde, çocuklar anlamadıkları duygulardan bunalmış hissettiklerinde, yıkıcı davranışlar sergileyebilirler. Öncesinde, sırasında ve sonrasında olan her şey, çocuğun kısa süreli belleğine yerleştirilecektir. Davranış tekrarladığında ve yanıt tutarlı olduğunda, yararlı olsun ya da olmasın, nöronlar belirli davranışı güçlendirmek için birbirine bağlanacağından inanılmaz nöroplastisite meydana gelecektir.

Farkındalık. Araştırma gösteriyor ki beynimizde bir değişiklik olması için en iyi şans yaptığımız şeydir.1 Beynin nöroplastisitesini düşündüğümüzde, ebeveynler endişeli çocuklarına yardım etmede katalizör olabileceklerini bilerek cesaret alabilir. İç deneyimlerinizin ve onlarla yaptıklarınızın farkında olmak harika bir başlangıçtır.

Yıkıcı davranıştan önce, sırasında ve sonrasında ne olduğuna dair bir kayıt tutun. Farkına varmak, ebeveynliğinize daha fazla güvenmeniz için sizi güçlendirebilir. Aşağıdaki soruları yanıtlamayı düşünün:

• Çocuğunuzun öfke nöbetini tetikleyen nokta ne olabilir? Örneğin, günün durumu, koşulları, insanları ve saati. Fırsat bulur bulmaz bunu bir yere yaz.
• Çocuğunuz olumsuz davranışları sergilerken özel deneyimlerinizi (düşünceler, hisler, duyumlar ve dürtüler) fark edin. Bu iç olaylara karışıyor musunuz?
• Çocuğunuz tetiklendiğinde sözlerinizin, ses tonunuzun, duruşunuzun, tavrınızın ve davranışlarınızın farkına varın. Bunların yararlı mı yoksa yararsız mı olduğuna dikkat edin. Bugün tipik miydi? Bugün farklı olan neydi ve bir şeyi değiştirdiğinizde çocuğunuzun farklı tepki verdiğini fark ettiniz mi?
• Olanlardan sonra çocuğunuzun tepkisine ve içsel deneyimlerinize dikkat edin.
• Çocuklarınızın davranışları arttığında, kendinizi tetiklenmiş hissediyor musunuz ve çocuğunuzun tırmanışına nasıl tepki veriyorsunuz? Düşüncelerinizi, hislerinizi, hislerinizi ve dürtülerinizi yazın.
• Bir veya iki hafta boyunca günlük tutun.
• Ne keşfettin Çocuğunuzun endişeli zihinlerinin yanı sıra yıkıcı davranışlarını pekiştirebilecek herhangi bir şey var mı?

Çocuklarının davranışları yıkıcı olduğunda ebeveynler için bir formül olmasa da, size yardımcı olacak birçok kaynak vardır. Anksiyete bozukluklarının nasıl tedavi edileceğini bilen ve çocuklarla çalışma konusunda deneyimli bir tedavi sağlayıcısına danışın. Cesaret alın ve değişimin mümkün ve yapılabilir olduğunu unutmayın! Sabırlı olun ve asla umudunuzu kaybetmeyin! Farkındalık ilk adımdır. Bugün başlayabilirsiniz!

Referans

1. Boyd, L. (2015, Kasım). Bunu izledikten sonra beyniniz aynı [Video dosyası] olmayacak. Https://www.youtube.com/watch?v=LNHBMFCzznE adresinden erişildi.