Sizi Durdurmaktan Korku Nasıl Durdurulur
Hala eve ağlayarak geldiğimi hatırlıyorum çünkü 2. sınıf öğretmenim beni yalan söylemekle suçladı. Ben mi! Mutlu etmek isteyen çocuk, iyilik yap, yardım et. Öğretmenim, istesem bile yalan söylemekten çok korktuğumu fark etmedi.
Aksine, bugün kendime güvenen, yetkin, cesur bir yetişkinim, kendi tenimde rahatım. Beni hayrete düşüren deneyimlerim oldu. Uganda'daki dağ gorillerini oğlum Glenn ile takip etmek veya ulusal televizyonda röportaj yapmak gibi bazıları gerçekten sıra dışı. Diğerleri benim için sadece cesur - başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenmeden aklımı konuşuyor; bir otorite figürüne katılmamak; Başlangıçta aşılmaz görünen şeyi öğrenmek için zihnimi genişletiyordum.
Şimdi, çoğu zaman korkularım eylemlerimi kontrol etmez. Olsaydı, yaptığım şeylerin yarısını yapmazdım. Beynimde çok fazla yer kaplamıyorlar; Şimdi düşünmem gereken daha iyi şeyler var.
Ancak size korkularımın geçmişte kaldığını söylersem dürüst olmazdım. Değiller. Gerçekten de, bazen beni keşfedilmemiş bölgelere götüren fırsatlardan yararlanıyorum. O anlarda hem korkmuş hem de heyecanlanmış hissediyorum - korkunun diğer yüzü. Ve endişeme rağmen nefes almayı ve kendime inanmayı hatırlıyorum.
Bu yüzden korkuyu yenmek hakkında çok şey öğrendim. Siz de benim gibi hayatınızı daha cesaretle, daha az korkuyla yaşamak istiyorsanız, işte korku tarzınızı tanıma ve kalıbı değiştirmeyle ilgili hızlandırılmış bir kurs.
1. Güvenliğe Geri Çekin
Güvenliğe geri çekilme korkusu tepkileri sizi olduğunuz yerde sıkışıp kalmanızı sağlar. Heyecan verici yeni bir fırsat kendini gösterir. Bu seçeneği dikkatli bir şekilde değerlendirmek yerine, hemen "Bunu yapamam. " Güvenli ve rahat olana bağlı kalırsınız, sonra sizin için neden heyecan verici hiçbir şeyin olmadığını merak edersiniz.
Ne yapalım:Düşünmek yerine "Yapamam, "düşün"Kendimi sakinleştirebilir, fırsatı değerlendirebilir ve ne yapacağıma karar verebilirim. " Havuzun derinliklerine dalmak istemeseniz de, sığ uca doğru yürüyebilir, sonra yavaş yavaş kendinizi nispeten rahat hissettiğiniz yere geçebilirsiniz.
2. "Ya eğer" Soruları
Bir baraj "Farzedelim?" sorular eyleme geçmenizi engeller. "Ya bu ters giderse? Ya başaramazsam?"Bu sorulara cevap verme zahmetine girmeyin. Sadece kaygınızı uyandırarak sizi ilerlemekten caydırırlar.
Ne yapalım: "Ya olursa" sorularınızı gerçekçi, mantıklı yanıtlarla yanıtlayın. Cevaplar, gerçek sorunun ne olduğunu ve bununla nasıl başa çıkabileceğinizi netleştirerek daha kararlı olmanıza yardımcı olur.
3. Feci Tehlike
Felaket sonuçları hayal etmek. Baş ağrınız bir beyin tümörü olmalı; uçağınız kaçırılacak. Bu sonuçlar mantıksız olsa da, yine de onlara odaklanıyorsunuz.
Ne yapalım:Kendinize böyle bir felaketin başınıza gelme olasılığının, mega ikramiye piyangosu kazanma şansınız gibi olduğunu söylemek gibi kendi kendine konuşma. Peki, en son ne zaman birkaç yüz milyon dolar kazandınız?
4. Şanslı
Yanlış karar vermekten o kadar korkuyorsun ki, hiçbir şey vermiyorsun. Sızıntıyı gidermek için hangi çatı ustasını arayacağınızdan emin değilsiniz, bu yüzden arama yapılmaz. Küçük bir sızıntı, sonunda büyük su hasarı haline gelir.
Ne yapalım: Kendinizi yol ayrımının başında hayal edin. Sol çatalı seçebilirsin… sağ çatalı… ya da kavşakta sonsuza kadar durmaya devam edebilirsin. Umarım bu görüntüler, bunu takdir etmenize yardımcı olur değil bir seçim yapmak esasen bir seçim yapmaktır - tam bulunduğunuz yerde kalma seçimi.
5. İçki? İlaçlar? Gıda? Yoksa Üçü mü?
Ne yapmanız gerektiği konusunda endişelisiniz. Kaygınızı nasıl hafifleteceğinizi düşünmek yerine, zihninizi uyuşturmak için seçtiğiniz ilaca dönersiniz.
Ne yapalım:Derin bir nefes al. Olumlu bir imaj düşünün - sizi sakin ve rahat hissettiren bir şey. Olabildiğince uzun süre görselde kalın. Zihniniz korkularınızdan uzaklaştıktan sonra, elinizdeki göreve geri dönün.
Umarım bu fikirler korkularınızla yüzleşmeye başlamanıza yardımcı olur. Hala daha fazla fikir arıyorsanız, kitabımı araştırın, Korkularınızda Ustalaşın: Endişelerinizin Üstesinden Nasıl Gelirsiniz ve Hayatınıza Devam Edin.
©2017
