Dünya-Of-Psikolojisi-Blog

Tatil Stresinizi Azaltmak için 7 İpucu

Ahh, tatiller. Noel zamanı geldi ve bu hafta pek çok kişi sevdiklerine ve aile üyelerine yeniden katılmak için seyahat edecek. Tatillerde sık sık yaptığımız gibi, uzun mesafeli aileyle ziyaret etmek için biz de seyahat edeceğiz.

Tatilinizin biraz daha yumuşak geçmesini istemez miydiniz? Ben de. İşte tatil stresinizi gidermenize ve yılın bu zamanını hem sizin hem de ziyaret edeceğiniz kişiler için daha keyifli hale getirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

1. Erken plan yapın.

Bunun için biraz geç. Geziniz henüz planlanmamışsa, size yardımcı olamam. Ancak bu gelecek yıl için iyi bir bilgidir, çünkü bazen insanlar aileyi ziyaret ederken seyahatlerini veya tam olarak nerede ve ne zaman olacaklarını planlamak için son dakikayı beklerler. Bu ipuçları, tatil seyahatiyle ilgili stresi azaltmanıza da yardımcı olabilir.

Sanırım burada insanlar plan yapmayı unutarak değil, önemli şeyleri planlamayı unutarak başlarını belaya sokuyor. Noel arifesini kimin ailesiyle geçireceksin? Noel sabahı? Phyllis Teyze'yi ne zaman göreceksin? Elbette, son dakikada tüm bunların kendiliğinden yürümesine izin verebilirsiniz, ancak önceden beklentileri ne kadar çok belirlerseniz, o kadar az stresli olursunuz (ve beklenmedik bir aile dramına veya incinmeye neden olma olasılığınız o kadar azdır. ).

Planlama aynı zamanda ziyaret edeceğiniz kişilere özel ve doğrudan olmak anlamına gelir. "Noel günü saat 14:00 civarında görüşürüz ve akşam yemeğinde size katılmaktan mutluluk duyarız!" Deyin. "Pekala, ne yapacağımızdan emin değilim, seni Noel'de arayıp haber vereyim."

2. İşlerin arkanızdan yuvarlanmasına izin verin.

Peki ya hediyeler mükemmel bir şekilde paketlenmemişse? Peki ya hindi kuruysa (ya da yanmışsa!)? Peki ya güzel gömleğinizi veya elbisenize uyan ayakkabıları almayı unuttuysanız?

Özellikle tatil günlerinde, büyük resmi kaçırırken küçük ayrıntıları vurgulayarak aşırı miktarda zaman harcıyoruz. "Hepsi küçük şeyler" mantrasına inanmıyorum, bu yüzden hiçbir şey için strese girmemelisiniz. Ama savaşınızı seçin. Patateslerin biraz fazla pişmiş olduğu gerçeğiyle tüm stres enerjinizi boşa harcadıysanız, yerel polisten beklenmedik bir telefon geldiğinde Andrew Dayı'yı hapisten kurtarmak için hiç rezerviniz kalmamış olabilir.

Küçük şeyler, büyük şeyler. Bu enerjiyi gerçekten harcamak istediğinizi seçin. Çünkü ister inanın ister inanmayın - sizi neyin etkilemesine izin vereceğiniz konusunda bir seçeneğiniz var. Patatesler konusunda endişelenmek istiyorsanız, senin seçimin.

3. Önemli şeyler için zaman ayırın.

Yılın bu zamanında arkadaşlarınız ve ailenizle kaliteli zaman geçirmek sizin için en önemli şey olabilir. Ya da belki onlar için alışveriş yapmaktır. Ya da belki Noel yemeği yapıyor. Ya da belki harika Yılbaşı partinizi planlıyor.

Tutkunuz ne olursa olsun, bu hayatta sizin için en önemli şey ne olursa olsun, zaman yaratın ve ona odaklanın. Yılın bu zamanlarında çoğu zaman başkalarına odaklanmak için o kadar çok zaman harcıyoruz ki, sadece birkaç dakika da olsa genellikle birkaç dakikamızı ayırmayı unutuyoruz! - kendimiz için.

4. Tetikleyicilerinizin farkında olun ve bunlar için plan yapın.

Tatiller, ister aşırı yemek yeme, iştahsızlık, bulimia, isterse sadece eski aşırı zevk (hem yiyecek hem de içecek) olsun, yeme endişeleri olanlar için özellikle zor olabilir. Kısa süre önce belirttiğimiz gibi, tatiller aşırı yemek yiyenler için tehlikeli zamanlar olabilir.

Bu endişelerle mücadele etmek için en iyi araçlarınız önceden planlama yapmak, bu tür tetikleyicilere maruz kalmak için harcadığınız zamanı sınırlandırmak ve güvendiğiniz bir aile üyesinden veya arkadaşınızdan, yeme (veya içme) arkadaşınız olarak hareket etmesini sağlamak için yardım almaktır. sağlıklı yeme ve içme davranışlarınız.

5. Kutlamasanız bile Noel ruhunu aklınızda tutmaya çalışın.

Noel tatillerini takdir etmek ve tadını çıkarmak için Hristiyan olmanıza gerek yok. Ancak Noel ile belirli bir bağlantınız yoksa, mesai vardiyasını karşılamak için gönüllü olmayı, bebek bakıcılığını veya yerel bir gıda bankasında veya benzeri yerlerde gönüllü olmayı teklif ederek her zaman bunu yapanlara yardım edebilirsiniz. Bazıları için konu belirli bir Noel tatili ile ilgili olsa da, diğerleri verme ve özveriliğin ruhunu kutlar.

Ne yaparsan yap, neden seyahat ettiğinizi, ailenizi ziyaret ettiğinizi veya işten izin aldığınızı hatırlamaya çalışın. Kendinizi erken ölüme sürüklemek değil, kaliteli zamanınızı diğer insanlarla paylaşmaktır.

Araştırmalar aynı zamanda başkalarına bağış yapmanın - örneğin hayır kurumuna veya kilisenize bağış yapmak gibi - insanların kendilerini daha iyi hissettirdiğini gösteriyor. Yani bu Noel moralinizi biraz yükseltmek istiyorsanız, en sevdiğiniz hayır kurumlarına bağış yaptığınızdan emin olun.

6. Aşırı taahhütte bulunmaktan kaçının.

Yılın bu zamanında çok fazla insan zamanını, enerjisini veya çabalarını gereğinden fazla harcıyor. Ooops! Aksine isteklerimize rağmen, hala günde sadece 24 saat ve haftada 7 gün var. Aynı anda her yerde olamayız ve popüler inanışın aksine, yapmak istediğiniz her şeyi her zaman yapamazsınız.

Başkalarına karşı taahhütlerinizi ve sorumluluklarınızı önceliklendirin, en önemli şeyleri ilk sıraya koyun. Aileniz önce gelirse (çoğu için olduğu gibi), bunun gelecek hafta nasıl geçireceğinize yansıtıldığından emin olun. İşten daha fazla zaman ayırabileceğiniz herhangi bir zaman varsa (perakende satışta olmadığınız sürece üzgünüz!), Önümüzdeki iki hafta.

7. Düşünme, farkındalık ve maneviyatta biraz zaman geçirin.

Dindar olsanız da olmasanız da, hepimiz en azından dikkatli. Dikkatli olmak, ne yaptığınızı ve neden yaptığınızı daha iyi anlamak için tefekkür ve derinlemesine düşünmek için biraz zaman harcamak anlamına gelir. Bir aile üyesinin tanıdık acı eleştirisine, cevabımızı düşünmeden anında savunuculukla tepki veririz. Bir dakikanızı ayırıp söylediklerini düşünün ve daha kararlı olmayan, hatta tam tersi bir şekilde yanıtlamayı düşünün.

Seinfeld hayranıysanız, George Costanza'nın her zamanki kendisinin yapacağı her şeyi yapmaya başlayacağına karar verdiği "Opposite George" bölümünü düşünün (aşağıdaki video klibe bakın).

Bugün yaptığımızın tam tersini yapmak zorunda olduğumuzdan emin değilim, ancak otomatik eylemlerimizin ve diğerlerine tepkilerimizin arkasındaki bazı motivasyonları dikkate almak faydalı olacaktır. Daha dikkatli olmak, başkalarının söylediklerini gerçekten düşünmek için bir taahhütte bulunun ve sadece tepkiama en azından bir anlık düşünmenin sonucu olacak şekilde hareket edin.

Diğer Tatil Başa Çıkma Makaleleri