Yeni Mini Uygulamalar Kapsamlı Ruh Sağlığı Önerileri Sağlıyor

Araştırmacılar, yakında akıllı telefonunuzda iyi bir restoran bulmak kadar hızlı bir şekilde akıl sağlığı tavsiyesi alabileceğinize inanıyor.

Yeni bir Northwestern Tıp çalışması, IntelliCare adlı 13 hızlı mini uygulamadan oluşan bir paketin, katılımcıların önemli ölçüde daha az depresyon ve anksiyete bildirmesiyle sonuçlandığını bildirdi. Araştırmacılar, katılımcıların akıllı telefonlarındaki uygulamaları günde dört defaya kadar sıklıkla kullandıklarını keşfettiler.

Uygulamalar stresi azaltmak, özeleştiriyi ve endişeyi azaltmak için egzersizler, hayatınızın daha anlamlı hissetmesine yardımcı olacak yöntemler, güçlü yönlerinizi vurgulamak için mantralar, iyi bir gece uykusu için stratejiler ve daha fazlasını sunar.

Yeni yaklaşım, tipik olarak ruh sağlığı için tasarlanmış geleneksel uygulamalardan farklıdır. Geçmişte, uygulamalar daha iyi hissetmek için tek bir strateji sunuyordu veya genellikle gezinmelerini zorlaştıracak çok fazla özellik sağlıyordu. Bu, kullanıcıların genellikle sıkılmış veya bunalmış hissetmelerine ve birkaç hafta sonra uygulamalardan çıkmalarına neden oldu.

Ancak katılımcılar, IntelliCare interaktif uygulamalarını çalışmanın sekiz haftası boyunca günde dört defaya kadar (veya ortalama 195 defa) güçlü bir şekilde kullandılar. Her uygulamayı kullanarak ortalama bir dakika harcadılar ve gevşeme videoları olan uygulamalar için daha uzun süreler harcadılar.

Araştırma çalışmasını tamamlayan 96 katılımcı, depresif ve anksiyete belirtilerinin şiddetinde yaklaşık yüzde 50'lik bir azalma yaşadıklarını bildirdi.

Kısa vadeli çalışma ile ilgili azalmalar, psikoterapi kullanan klinik uygulamada veya antidepresan ilaç kullanımında görülen sonuçlarla karşılaştırılabilir.

Çalışma, Medikal İnternet Araştırmaları Dergisi.

Northwestern'de önleyici tıp profesörü ve Davranışsal Müdahale Teknolojileri Merkezi direktörü olan baş araştırmanın yazarı David Mohr, "Bu uygulamaları insanların yaşamlarına kolayca uyacak şekilde tasarladık ve bir restoran veya yol tarifi bulmak için uygulamalar olarak kullanılabilecek şekilde tasarladık" dedi. Feinberg Üniversitesi Tıp Fakültesi.

Mohr, "Katılımcılardan bazıları çalışmadan sonra onları kullanmaya devam etti çünkü uygulamaların kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olduğunu hissettiler" dedi. "Çalışma sırasında denenecek pek çok uygulama vardı, bu yüzden bir yenilik duygusu vardı."

Katılımcılar, Google Play'deki 13 IntelliCare uygulamasına erişim sağladı ve IntelliCare kullanımı için sekiz haftalık koçluk aldı. Koçluk, ilk telefon görüşmesinin yanı sıra sekiz hafta boyunca haftada iki veya daha fazla metin mesajını içeriyordu. Çalışmaya 105 katılımcı kaydolmuş ve bunlardan 96'sı çalışmayı tamamlamıştır.

Mohr, ön çalışmada bir kontrol kolu içermiyordu, bu nedenle denemeye kaydolan bazı kişilerin, kısmen yeni bir şey denemek için motive olmuş olabilecekleri için yine de iyileşmiş olmaları olasıdır. Şimdi bir kontrol kolu ile 300 katılımcıyı işe alarak daha büyük bir deneme başlattı.

IntelliCare uygulamalarından bazıları şunları içerir:

• Günlük Beceri: hayattaki genel memnuniyetinizi artırmak için gününüze değerli ve ödüllendirici aktiviteler eklemeniz için sizi motive etmek için tasarlanmıştır.
• Purple Chill: Stresi azaltmak ve daha az endişelenmek için egzersizler boyunca size rehberlik eden ses kayıtlarıyla gevşemenize yardımcı olmak için tasarlandı.
• Slumber Time: İyi bir gece uykusu uyandırmak için tasarlanmıştır.
• My Mantra: Güçlü yönlerinizi ve değerlerinizi vurgulamak için motive edici mantralar oluşturmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Mohr, "Ruh sağlığı için dijital araçları kullanmak geleceğimizin önemli bir parçası olarak ortaya çıkıyor" dedi. "Bunlar, destek isteyen ancak bir terapistin ofisine gidemeyen milyonlarca insana yardımcı olmak için tasarlandı."

Amerikalıların yüzde 20'sinden fazlası her yıl önemli depresyon veya anksiyete semptomlarına sahip, ancak akıl sağlığı sorunu olan kişilerin sadece yaklaşık yüzde 20'si yeterli tedavi görüyor.

IntelliCare algoritması, deneyimi taze tutmak, öğrenme becerileri için yeni fırsatlar sağlamak ve kullanıcı sıkıntısını önlemek için her hafta yeni uygulamalar önerir. Uygulamalar doğrulanmamış olsa da, her biri Northwestern klinisyenleri tarafından tasarlandı ve terapistler tarafından kullanılan doğrulanmış tekniklere dayanıyordu.

IntelliCare ulusal bir araştırma çalışmasıdır. Bireyler, uygulamaları hiçbir mali yükümlülük olmaksızın ücretsiz indirebilirler. Ancak Northwestern araştırmacıları, katılımcıların sistemi daha da geliştirmek için kullanılacak dört haftalık soruyla gizli geri bildirim sağlayacağını umuyor. Veriler, sistemin daha iyi önerilerde bulunmasına ve daha kişiselleştirilmiş tedavi sağlamasına yardımcı olacaktır.

İnsanlar ayrıca daha fazla geri bildirim sağlamak için kendilerine ödeme yapılacak bir araştırmaya da kaydolabilirler. Bazıları ayrıca metin mesajları ve telefon görüşmeleri yoluyla bir IntelliCare koçuna erişebilecek ve bu koçlara uygulamaların kullanımında destek verebilecek.

Mohr, "Artık bu yaklaşımların muhtemelen işe yarayacağına dair kanıtlarımız var" dedi. "Terapistlerin hastalara öğrettiği becerilerin çoğunu öğretmek için tasarlandılar. Farklı uygulamaların farklı kişiler için çalışması bekleniyor. Amaç, sizin için doğru olanı bulmaktır. "

Kaynak: Northwestern Üniversitesi / EurekAlert