Kişisel Depresyon Deneyimleri

Depresyonla ilgili en büyük efsanelerden bazıları, bunun bir karakter kusuru, bir zayıflık belirtisi, çabalamama, irade eksikliği, bir seçim olmasıdır.

Sadece farklı düşünmen gerekiyor. Unutma, mutluluk bir seçimdir. Sadece emmen gerekiyor. Güçlü ol! Neden daha çok denemiyorsun? Depresyona girecek bir şeyiniz bile yok!

İnsanlar depresyonu bir hastalık olarak görseler bile, genellikle bireylerin, soğuk algınlığı gibi çabucak atlatmasını bekleriz. Bu efsaneler ve yanlış yönlendirilmiş beklentiler yalnızca damgalanmaya katkıda bulunur ve depresyonun acısını sürdürür.

Gerçekte depresyon, insanları duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak paramparça eden bir hastalıktır. Depresyon dereceleri vardır - hafif, orta ve şiddetli - ancak tedavi gerektiren ciddi bir durumdur.

Pek çok insan depresyonun ciddiyetini anlamakta güçlük çektiği için, hastalığı olan farklı bireylerden deneyimlerini açıklamalarını ve diğerlerinden en sevdikleri tanımları paylaşmalarını istedik. Bu bireylerden bazıları iyileşirken diğerleri hala mücadele ediyor.

Therese Borchard

Therese, "[depresyonu] oturma odanızın ortasında cam bir masanın içine kapatılmış, neler olup bittiğini görebiliyor, ancak klostrofobik ve boğucu bir şekilde dışarı çıkmayı çok isteyen ama içeride kilitli olduğunu düşünüyorum" dedi. Borchard, blog yazarı ve yazarı Mavinin Ötesinde: Depresyon ve Anksiyeteden Kurtulmak ve Kötü Genlerden En İyi Şekilde Yararlanmak.

Ayrıca depresyonu karanlık bir hapishane hücresinde kilitlenmeye benzetti. "Yukarıdaki pencereden bir an ışık ve insanların ayak seslerini yakalayabilirsiniz, ancak [siz] o hayata katılamazsınız."

Borchard'a göre, depresyonun en iyi tanımı William Styron'ın Görünür Bir Karanlık: boğulma veya boğulma olarak.

"Sanki hiç havan yok, nefes alma yeteneğin yok," dedi. "Hayatımda üç kez ameliyat oldum: İki sezaryen doğum ve bir apendektomi. Size bir nefes egzersizi verirler, içine nefes almanız gereken bir tüp ve top yukarı kalkar. Taburcu edilmeden önce topu beşe kadar almalısın. Depresyon nefesinizi keser. Bu top hareket edemez. "

Kate Buchheister

20 yıldır depresyonu olan Kate Buchheister, nefes almakta zorlandığından da bahsetti. “Günlük bir üzüntü hissediyorum… Kaçmak istiyorum. Ağlamadan önce hissettiğin his, bütün gün nasıl hissettiğimdir.Depresyonumla hiçbir şey yapma arzum yok. " Yorgun olmasa bile her zaman uyuyormuş gibi hissediyor.

Buchheister, 19 farklı ilaç, transkraniyal manyetik stimülasyon (TMS) ve 18 elektrokonvülsif terapi (ECT) tedavisini denedi. Temmuz ayında hastaneye kaldırıldı ve eskisinden daha iyi hissediyor.

Graeme Cowan

Kitabının yazarı Graeme Cowan, "Ölümcül uyuşukluk yaşadım" dedi. Eşiğinden Geri Dön: Depresyon ve Bipolar Bozukluğun Üstesinden Gelmek İçin Gerçek Hikayeler ve Pratik Yardım. Beş yıl boyunca depresyonla mücadele etti. Psikiyatristi, Cowan’ın depresyonunun tedavi ettiği en kötü vaka olduğunu söyledi.

"Gülmedim, ağlayamadım, net düşünemedim. Kafam kara bir bulutun içindeydi ve dış dünyadaki hiçbir şeyin etkisi olmadı. Tek rahatlama uykuydu ve en büyük korkum, tekrar uyuyabilmek için 15 saat daha geçirmem gerektiğini bilerek uyanmaktı. "

Cowan, bu açıklamayı kendisiyle paylaşan Avustralyalı şair Les Murray ile röportaj yaptı:

"Yanmış bir böcek gibi kıvrılırdım, orada bir sefalet birikintisi içinde yatar, boynumun üstündeki tencerede siyah ıspanak dolu bir kafa dönüp dururdu."

Julie K. Hersh

Julie K. Hersh, yazarı Yaşayarak Darbe: Depresyondan Umuda, depresyonunu uyuşukluk, “duygusuzluk” ve sevdiklerinden kopukluk olarak da tanımladı.

“En kötü haliyle depresyon, aile ve arkadaşlardan tam bir kopukluk yarattı. Bedenimde bir hayaletmişim gibi hissettim. Beynim sanki çamurdaymış gibi hissetti. Fikirler ve mizah, özellikle mizah, ben anlamadan dakikalar sonrasına kadar akıp gidecekti. Sanki İngilizce benim ikinci dilim olmuş gibiydi ve sohbete ayak uyduramıyordum. Diğer insanlarla bağlantı kuramadım ve normalde benim için bu süreç içgüdüseldir. "

Hersh'e göre, "[depresyonu yönetmede] anahtar, kendinizi tanımak, semptomlarınızı bilmek ve kişisel sağlık yolunuzdan çok uzaklaştığınızda kendinizi tekrar kontrolün içine çekmektir." O yolu sizin için kendinizden başka kimsenin tanımlayamayacağına inanıyor.

"Depresyonla mücadele eden herkese verebileceğim en büyük tavsiye, iyi kalmanız, yazmanız ve korumanız için ne gerektiğini düşünmenizdir."

Douglas Cootey

İlk kez 15 yaşında depresyon teşhisi konan ödüllü "A Splintered Mind" blogunu kaleme alan Douglas Cootey, 32 yıldır depresyon geçiriyor.

"Genellikle [depresyon], gelen ve giden bir radyo istasyonu sinyali gibi, günüm boyunca çalan bir hüzün alt tonudur" dedi.

“En kötüsü, depresyon, trafik ışığına sıkışıp kaldığınızda yanınızdaki arabadan gelen bas gibi hayatımdaki her şeyde yankılanan ve parıldayan alçak tonların bir kakofonisidir. O zamanlar sanki göğsümün ağırlığı içeriden aşağıdaymış gibi hissediyorum. TV'deki kanalı değiştirmek gibi basit şeyler inanılmaz derecede yorucu görünüyor, kalkıp hareket etmeyi boşverin. Kalbim üzüntüyle dolup taşıyor ve öz-değer duygum çöküyor. Karar vermek için kötü bir zaman, ancak yıllar önce - kendimi başka türlü davranmak için eğitmeden önce - kanepede sıkışıp kalmaktan nefret ederken pek çok aptalca karar verildi. "

Cootey için depresyonda hissettiği en zor kısım harekete geçmektir. "[Y] Ve başa çıkma stratejilerimi, yetersiz, son derece küçük yollarla bile uygulama gücünü topladığımda, ağrının azalması için depresyonu yenmeye başlıyorum."

Günümüzde zaman ve tedavi ile depresyonunu daha iyi anlıyor. "Üzüntünün alçak notaları hâlâ duruyor, ancak radyodaki istasyona uzanıp kanalı değiştiremesem de, radyo istasyonunu ayarlamada çok daha iyi hale geldim."

Lisa Keith

Fresno Pacific Üniversitesi'nde özel eğitim profesörü olan PsyD Lisa Keith, çocukken depresyon nöbetleri ile mücadele etti. Üç kızının her birini doğurduktan sonra doğum sonrası depresyon teşhisi kondu. 1997'de bipolar bozukluk teşhisi kondu.

Depresyon, içten dışa yenilerek yenilmek gibidir. Birincisi, "Kendimi iyi hissetmiyorum ... geçer" diye düşünürsünüz ... ama geçmez.

Sonra düşünürsün, "Üzülmem gereken ne var? Hiçbir şey değil." Yani, deniyorsun ve numara yapıyorsun.

Daha sonra, uzuvlarınız sanki çimento kaplıymış gibi ağırlaşır. Her şey ezici bir çaba haline gelir. Yani "Eğer sadece doğru şeyi yersem, doğru hapı al, yeterince uyu" diye düşünüyorsun, ama hiçbir şey yeterli değil.

Sonra ağrı başlar. Gerçek fiziksel acı. Göğsünüzün derinliklerinde ve hıçkırıklar ne kadar derin olursa olsun, azalmayacaktır. Ve her şey bulanıklaşır: zaman, insanlar, anılar. Ve kendinden nefret, utanç ve suçluluk gittikçe güçlenir.

Yakında, bir yük haline geldiğiniz için herkese bir iyilik yapmak olarak ölümünüzü rasyonelleştiriyorsunuz. Yemek yemeyi, yıkanmayı bırakırsınız ve uyuyamasanız bile, yüzünüz battaniyelerle örtülmüş, kayıtsız bir şekilde yatakta yatarsınız ... "

Bugün Keith, dengelenmesi neredeyse on yıl süren ilaç kombinasyonu sayesinde dokuz yıldır stabil durumda. Ayrıca bir terapistle çalıştı, düzenli kalmak için çok çalışıyor, iyi bir destek sistemine sahip ve her gece sekiz saat uyuyor.

Deborah Serani

Klinik psikolog ve depresyon üzerine iki kitabın yazarı olan PsyD, Deborah Serani, depresyonunu “yorgun ve ciddi bir arkadaş” olarak tanımladı.

Hayatıma bir hastalıkla mücadele ettiğimi görmeme neden olmayacak şekilde eşlik etti. Dünyadaki diğer herkesin her zaman üzgün, somurtkan ve yorgun olduğunu sanıyordum. "

Ayrıca okulda konsantre olmakta zorlandı, sık sık ağladı, olumsuz düşünceleri vardı ve kendini başkalarından izole etti. Distimi adı verilen ve majör bir depresif bozukluğa yoğunlaşan kronik bir depresyon biçimi var.

“Kendimi çaresiz ve umutsuz hissetmeye başladım ve zihnimin, bedenimin ve ruhumun her yerini dolduran bir umutsuzluğa girdim. Depresyonum o kadar büyük ve acı verici oldu ki, işkencemi sona erdirmenin tek yolunun intihar olduğunu düşünmeye başladım. Şans eseri, bir girişimin ortasında durdum ve yardım aldım. Ve bir kez yaptım, hayatım büyük ölçüde değişti. İyileştim ve iyileştim. "

Serani, 1995 anılarında Martha Manning’in depresyon tanımlamasından alıntı yaptı: Undercurrents: Yüzeyin Altındaki Yaşam, şimdiye kadar okuduğu en güçlü kitap:

"Depresyon çok acımasız bir cezadır. Ateş yok, kızarıklık yok, endişe içinde koşuşturan insanları gönderecek kan testleri yok, sadece kanser kadar sinsi benliğin yavaş erozyonu. Ve kanser gibi, aslında tek başına bir deneyim: kapısında sadece adınızın yazılı olduğu cehennemdeki bir oda. "

Serani bugün remisyonda. İlaç alıyor, psikoterapiye katılıyor ve öz bakımına öncelik veriyor.

Alexa Winchell

Alexa Winchell, Andrew Solomon'un kitabından alıntı yaptı Noonday Demon uygun bir tanım olarak: “Depresyonun tersi mutluluk değildir; canlılıktır. " Kendi durumunu "temelde yavaşlatılmış" olarak nitelendirdi.

Ayrıca depresyonun "sadece ruhun karanlık bir gecesi değil, aynı zamanda karanlığa gömülmüş bir ruh" olduğunu da belirtti. Günlüğünde yakın zamanda şöyle yazdı: "Işığım ölümcül derecede söndü."

Ayrıca şunları da açıkladı: “1950'lerin sonlarında çok erken doğum, anoksi ve annemle hiçbir bağ kurmadan üç aylık izolatif kuluçka dönemi nedeniyle bebeklik dönemimden beri majör depresyonla yaşıyorum. Tüketici metabolik tükenme beynimin işlevsel temelidir; Buzdağının görünen kısmı olarak zihinsel yaraları (düşünme, davranış, duygusal ifade) yaşıyorum. Ruh hali beynimizin havasıysa, metabolizma onun iklimidir ve zihinsel süreçler havayı ifadeye dönüştüren modellerdir. "

Bugün, Winchell’in mantrası "Her seferinde bir nefes."

Ruth C. White

"Depresyon, her şeyi gölgede bırakan ve başıma ya duş ya da serpintiler yağdıran kara bir buluttur," dedi. Güney Kaliforniya Üniversitesi.

Beyaz tipik olarak çok fazla enerjiye sahiptir, ancak depresyon başladığında enerjisi buharlaşır. Beyni sisli hale geliyor ve fiziksel güçsüzlük felç gibi geliyor. En kötü yanı, depresyonun iki gün mü yoksa bir yıl mı süreceğini bilmemek, dedi.

Ayrıca şunları kaydetti:

Bazen her yerim ağrıyor. Sinir bozucu çünkü hayatım iyi ve bu yüzden ağlamak istememe neden olan ezici üzüntü duyguları üzerinde hiçbir kontrol hissetmemek beni çaresiz hissettiriyor. Örtülerin altında kalmak istiyorum çünkü her düşünce ve her hareket muazzam miktarda enerji gerektirir.

Bazı günler mutfağa gidip yemek yemeye çalışmak imkansız bir görev gibi görünüyor. Ve yemek olmazsa enerji kaybı derinleşir. Yaşam çizgim, bazen mesaj atmak bile yorucu olsa da, dünyayla iletişim halinde kalabileceğim akıllı telefonum. Ancak e-postaları yanıtlayıp Netflix izleyebilirim, yine de bazen televizyon seyredecek kadar odaklanamıyorum, bu yüzden yatakta boş bir kabuk gibi yatıyorum çünkü depresyon beni kendimden uzaklaştırıyor.

Ve sonra yükseliyor ve sanki hiç olmamış gibi ve yine de bulutun geri gelip beni tekrar terk edebileceğini ve beni çok aktif ve sosyal hayatımdan ve bir entelektüel olarak kariyerimden mahrum bırakabileceğini bilerek yaşıyorum.

Bazı günler Beyaz hayatın basit görevleriyle baş edemediği için "zayıf" hissediyor. "Yine de güçlü olduğumu biliyorum çünkü diğer taraftan sağ çıkıyorum ve yeniden hayata dönmeye hazırım."

Borchard'ın bu güzel yazıda yazdığı gibi:

“Keşke insanlar depresyonun karmaşık olduğunu, psikolojik ve ruhsal bileşenleri olan fizyolojik bir durum olduğunu ve bu nedenle herhangi bir düzenli ve düzenli kutuya zorlanamayacağını, şifanın birçok farklı kaynaktan gelmesi gerektiğini ve her birinin kişinin iyileşmesi farklıdır ... Keşke insanlar umut olduğunu her şeyden çok bilseler. "