Kendimi kestim ve duramıyorum

Geçen yıl kesmenin nasıl bir his olduğunu görmek istedim. Bir şeye çok üzüldüğümü hatırlıyorum. Kendimden nefret ediyormuşum gibi hissettirdi. Bu yüzden bileğimi kestim, ama korktum, bu yüzden nazikçe yaptım ama beni tatmin etmedi ve hiçbir şey yapacak kadar güçlü olmadığımı hissettim. Kendimi zayıf hissetmeme neden oldu, bu yüzden her kestiğimde daha derin ve derin yapmaya çalışıyorum. Ama hiç acıtmaz. İçerideki acıyı yok eder. Bu yıl en çok ben yaptım. Genelde çoğu insanın not etmeyeceği alan olan midemi keserim. İlk yaptığımda beni korkuttu. Kendimi tamamen kaybeden biri gibi hissettim neden bunu neden yapayım ki ?? kendime sordum. Bu yüzden bir daha asla yapmamaya karar verdim. Beni korkuttu. Ancak bu yıl daha fazla şey olduğu için duygularımı hiç kontrol edemedim. Onları dışarı çıkarabilmemin tek yolu kesmek. Genellikle değersiz, çirkin ve yaşamaya layık olmadığımı hissettiğimde yaparım. Ya da yakın biriyle kavga edersem. Kimseye söylemedim çünkü bunu yaptığım için aptal olduğumu söyleyeceklerini biliyorum ama duramıyorum. tek çıkış yolu gibi görünüyor. Bu yıl kendimi çok depresif hissettim. Neden çoğunlukla kendimden dolayı depresyondaydım bilmiyorum. Kendimden nefret ediyorum. Herkesin hayatına zarar veriyormuş gibi hissediyorum. Bu dünyada mutluluğu hak etmiyorum. Bu yıl üvey babam işini kaybetti. Annem bir bebeğini kaybetti. Kedime araba çarptı ve neredeyse lupus teşhisi kondu. Annem bana her zaman nankör olduğumu ve hiçbir şeyi hak etmediğimi söyler. Bu beni gerçekten daha kötü hissettirdi. Annemle çok sık kavga ediyorum. Hayal kırıklığına uğrayacağını ve hatta belki bana çok aptal olduğumu söyleyerek bağıracağını söylemek istemiyorum. Ne söyleyeceğini gerçekten bilmiyorum. Ama bunu yaptığım için kendimden nefret ediyorum. Kendi hayatımı ve başkalarının hayatını mahvediyorum. Sadece duramıyorum.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-05-30 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Sanırım neden kestiğini anlayabilirim. Bunun büyük bir kısmı muhtemelen temelde değersizlik duyguları yaşıyor olmanızdan kaynaklanıyor. Kendin hakkında çok olumsuz düşüncelere sahipken kesmenin tesadüf olduğunu sanmıyorum.

Kesmenizin bir başka nedeni de acı çekmeyi hak ettiğinize inanmanızdır. "Kendinden nefret ettiğini" ve "başkalarının hayatını mahvettiğini" yazdın. Ayrıca duygularınızla başa çıkmanın başka yollarını bilmiyorsunuz gibi görünüyor. Kesmenizin başka bir nedeni de bu olabilir.

Kesen bazı kişiler bunu neredeyse duygusal olarak uyuşmuş gibi hissedemedikleri için yaptıklarını söyler. Duygularından kopukturlar (yani hiçbir şey hissetmezler) ve herhangi bir şeyi hissetmenin tek yolu kendilerini kesmektir. Kesildiklerinde acı hissederler ve bir şey hissetmek, hiçbir şey hissetmekten daha iyidir. Bunu bir sürüm olarak tanımlıyorlar.

Belki yukarıda belirtilen nedenler kendinize neden zarar verdiğinizi açıklar, ancak daha da önemlisi bu davranışı nasıl durduracağınızdır. Duramayacağını söylüyorsun ama lütfen yapabileceğini bil. Sonunda durabilen birçok ergen tanıdım. Genellikle bunu hak etmediklerine inanmaya başladıklarında durdular ve duygularıyla baş etmenin alternatif yolları öğretildi.

Acı çekmeyi hak etmediğinizi anlamak da önemlidir. Yukarıda tartıştığım gibi, kendine zarar vermenin nedeninin bir kısmı, cezayı hak ettiğine olan inancınla bağlantılı olabilir. Bunu hak etmiyorsun. Bu, kendinize zarar vermenize izin veren ve değişmesi gereken düşünme türüdür. Danışmanlığa girebilseydin, düşünceni ve sonunda davranışını değiştirmeyi öğreneceğine inanıyorum.

Ayrıca duygularınızla başa çıkmanın daha iyi yolları olduğunu da bilmelisiniz. Üzgün ​​hissettiğinizde biriyle konuşmanızı tavsiye ederim. Annenin keseceğini öğrenirse üzüleceğini söyledin. Kestiğinizi ona söylemek zorunda değilsiniz ama ona gidip sizi neyin rahatsız ettiği hakkında bir tartışma yapabilirsiniz. Annen değilse bir arkadaşına, akıl hocasına, okul danışmanına veya güvendiğin birine git. Yardım için uzanmanız gerekiyor.

Tavsiye istemek ve sizi rahatsız eden şey hakkında konuşmak, bu problemle başa çıkmanın iki yoludur. Günlük tutmayı da düşünebilirsiniz. Duygularınız hakkında yazmak sağlıklı bir çıkış yolu olabilir ve güçlü duygularınızı yatıştırmaya hizmet edebilir. Kendinizi kesme olasılığınız daha düşük olabilir. Diğer fikirler arasında egzersiz yapmak, esneme veya gevşeme egzersizlerine katılmak, yoga dersi almak vb. Yer alır. Bunlar aynı zamanda duygularınızı yatıştırmanın yollarıdır.

Yukarıda sıralanan fikirler sizin için faydalı olabilir, ancak şiddetle tavsiye ederim. Birisi kestiği zaman muazzam derecede acı çektiklerinin farkındayım. Bireyin yardıma ihtiyacı olduğunun bir işaretidir. Kesme tehlikelidir ve yanlışlıkla kendinize amaçladığınızdan daha fazla zarar verebilirsiniz. Danışmanlığı düşünmek bu yüzden önemlidir.

Nasıl hissettiğinle ilgili bir mektup yazman beni teşvik etti. Bir sonraki adım, ebeveynlerinize sizi bir terapiste götürüp götürmeyeceklerini sormaktır. Bu durumu halletmenin en iyi yolu olduğuna inanıyorum. Danışmanlar, karşılaştığınız sorunlarla başa çıkmak için eğitilmiştir. Ebeveyninize sormak istemezseniz, okul danışmanına gidin ve o size okulda yardımcı olabilir veya sizi ayakta tedavi gören bir terapiste yönlendirebilir. Sorunuz için teşekkür ederiz ve umarım yardım bulursunuz. Başka sorularınız varsa lütfen tekrar yazın.

Bu makale, ilk olarak 15 Aralık 2009'da burada yayınlanan orijinal versiyondan güncellenmiştir.