Genç Halinizi Yargılamanıza Gerek Yok

Bazen, geçmiş hatıralardan utanılabiliriz - kendi kendimize düşündüğümüz anlardır, "Vay canına, bunu gerçekten yaptım mı? O kadar olgunlaşmamış mıydım? Güvensiz mi? Ya da mızmız, hormonal, küçük bir velet? "

Pekala, bu davranışı sergilediğiniz veya X, Y veya Z'yi yaptığınız için sizi yargılamayacağım. Çünkü ben de gençtim ve aynı süreci yaşıyordum - hala yaşadığım bir süreç. Geçmiş benliklerimiz için bu kadar sert olmamıza gerek yok.

Bir eğitmen, konuşmacı ve danışman olan Melissa Lewis, 2008 tarihli bir makalesinde genç benliklerimizi özeleştiri ışığında yansıtma eğilimimizi tartışıyor. Bireylere, topluluk önünde konuşma konusunda hatalarını ve algılanan başarısızlıklarını aşmaları için koçluk yapsa da, çok daha geniş bir bağlamda ortak bir temayı saptayabilirim: affetme. Bazen insanların bu kelimeyi sanki tüm sorunlarımızın cevabı gibi attığını biliyorum, ama bu örnekte gerçekten kulağa mantıklı geldiğini düşünüyorum.

Lewis aşağıdaki alıştırmayı önermektedir. Kaçınılmaz olarak bayat olacak, ama yine de denemek harika.

Gözlerinizi kapatın ve kendinizin daha genç bir halini hayal edin. Hataları, rahatsız edici senaryoları görselleştirin.

Lewis, "Genç benlik size çekingen bir şekilde bakıyor, kötü performans için utanç ve utançla dolu," diyor. (Yine, bunu topluluk önünde konuşma alanının ötesinde uygulayalım.)

Yıllarca bu genç benliğinize kızıp utandıktan sonra, şefkat hissediyorsunuz. Bu zavallı acıya baktığınızda, onu kancadan kurtarmanın zamanının geldiğini anlıyorsunuz. "

Şimdi yargılarınızdan vazgeçin ve o sırada elinden gelenin en iyisini yaptığı için gençliğinizi affedin. Kendinizi bazı rahatlatıcı kelimelerle (sözlü veya yazılı) yatıştırın ve öğrenmiş olabileceğiniz her şeyi kabul edin.

Anthony Centore’un gönderisi, Stanford Üniversitesi’nden Dr. Frederick Luskin’in görüşlerine atıfta bulunuyor.

“Bağışlamayı öğrenmek, insanların daha az incinmesine, daha az öfke yaşamasına, daha az stres yaşamasına ve daha az depresyon yaşamasına yardımcı oluyor. Bağışlamayı öğrenen kişiler, sırt ağrısı, kas gerginliği, baş dönmesi, baş ağrısı ve mide rahatsızlığı gibi stres belirtilerinin önemli ölçüde daha az olduğunu bildirirler. Ek olarak, insanlar iştah, uyku düzeni, enerji ve genel sağlık durumlarında iyileşme bildiriyor. "

Centore’un genç benliğimize ilişkin yargıları serbest bırakmaya yönelik ipuçları şunları içerir: başkalarıyla duygularınızı ifade etmek / ifade etmek, kendinize karşı dürüst olmak ve salıvermek (bir gecede olmaz, ancak suçluluk duygunuzdan ayrılmak bir başlangıçtır). Onun tavsiyesini tekrarlarken, basit kabul anahtardır.

Makalede, "Kusurlu bir insan olarak hayatta hatalar yapacaksınız" deniyordu. "Yüzleş. Bazen insanları inciteceksin, pişmanlık duyacaksın. Mükemmel olmayan bir dünyada yaşamanın bir parçası. Ama bir seçeneğin var. Ya geçmişiniz sizi bir suçluluk ve utanç içinde tutacak ... ya da onu olduğu gibi kabul edecek ve devam edip şimdi tadını çıkarma özgürlüğünü yaşayacaksınız. "

Öyleyse şimdi, genç benlikler, görmüyor musun? Seni küçümsemek zorunda değiliz ve nasıl eskiden olduğu konusunda üzülmemiz gerekmiyor. Düşünme ve affetme yoluyla, evet, hatalarımız olduğunu (ve hala sahip olduğumuzu) anlayabiliriz, ancak büyümeye her zaman yer olduğunu bilerek rahatlayabiliriz.