İlişkilerde Pasif Agresif Davranış (ve Nasıl Değiştirilir)

Sen değil, elbette ... belki.

Hayatınızda pasif agresif biri var mı? Daha da önemlisi, o pasif saldırgan kişinin siz olabileceğini düşünüyor musunuz?

Pasif agresif davranış, ilişkilere ciddi şekilde zarar verebilir, bu yüzden bu şekilde davranıyorsanız, muhtemelen bunu bilmelisiniz.

Merriam Webster'a göre pasif saldırganın sıfat olarak tanımı, "Olumsuz duyguların, kızgınlığın ve saldırganlığın dışavurumuyla karakterize edilen davranışla karakterize olmak veya sergilemek, iddiasız pasif bir şekilde (erteleme ve inatçılık gibi)."

Pasif-Agresif Yollarımız İlişkilerimizi Nasıl Yıkıyor?

Bir kişi pasif agresif davranış sergilediğinde, öfkesini veya saldırganlığını garip şekillerde maskeleme eğilimindedir.

Örneğin, televizyonu her açtığınızda gereksiz yere gürültü çıkaran sinir bozucu kolej oda arkadaşınızı hatırlıyor musunuz? Peki ya bir rulo tuvalet kağıdı bırakan eski sevgiliye sadece yanlışlıkla tutucuda boş bir rulo bıraktıktan sonraki gün ulaşamayacağınız bir yerde mi?

Bunların her ikisi de pasif agresif manipülasyon örnekleridir ve bunun gibi şeyler ilişkilerde çok sık olur.

Pasif saldırgan insanlar sinirlendiğinde, bunu başkaları için aşikar olmayabilecek şekillerde salıverirler. Genellikle akışla gidiyor gibi görünürler, ancak erteleyecekler, somurtacaklar veya gizlice içerlediklerine dair diğer ince işaretler verecekler.

Kızgın hisseden pasif agresif insanlar, defalarca kendilerinin değil deli, "iyi" olduklarında ısrar ederek - oldukça açık olsa bile, aslında öfkeliler ve hiç de iyi değiller.

İşleri daha da kafa karıştırıcı hale getirmek için, tüm pasif saldırgan insanlar aynı şekilde davranmaz.

Herkes bu davranışı farklı şekilde ifade eder; göz temasından kaçınmak, geç kalmak, önemli olayları kaçırmak, kendini izole etmek, depresyon numarası yapmak, yanıtlarında kısa olmak veya göze batan bakışlar göndermek gibi mikro saldırganlıklarla bunu göstermek.

İşte en yaygın pasif agresif davranış türleri için 13 örnek.

1. Kaçınma: Pasif saldırgan insanlar, onlardan hoşlanmadıklarını ifade etmenin bir yolu olarak bazı insanlardan defalarca kaçınırlar.
2. Geç Gösterilmek: Geleceklerini söyleseler bile, sürekli olarak etkinlikler için geç görünürler veya tamamen görünmezler. Bu onların bir noktayı pasif olarak kanıtlamalarının bir yoludur.
3. Dedikodu: Sevdiklerini veya hayran olduklarını söyledikleri insanlar hakkında olumsuz dedikodulara katılırlar.
4. Sert Mizah veya Eleştiri: Şakaları son derece incitici olabilecek alaylardan oluşur. Sık sık düşmanca yorumlar yaparlar ama sadece şaka yaptıklarını söylerler.
5. Kendi Kendini İzole Eden: Pasif, saldırgan bir kişi bazen "kaybolur". Gerçekten de bir noktaya değinmek için veya gözden kaçacaklarını umarak insanları kesiyorlar.
6. Sessiz Muamele Yapma: Bir noktaya değinmek için, onlara "haksızlık" edenlerle konuşmayı bırakacaklar. Çağrılarınıza cevap vermeyi bırakabilir, bir partide sizi görmezden gelebilir veya numaralarını tamamen değiştirebilirler.
7. Bir Ton Mazeret Yapmak: Pasif saldırgan davranış genellikle birçok mazeret içerir. Geç kalmak, gelmemek, çağrılarınızı görmezden gelmek veya kaba davranmak için bahaneler verecekler.
8. Açıkça Yalan: Pasif, saldırgan bir kişi sadece "hayır" demek veya size gerçeği söylemek yerine yüzünüze yalan söyleyecektir.
9. Kronik Erteleme: Kabul ettikleri bir şeyi yapmak istemezlerse, gerçeği kabul etmek yerine erteleyeceklerdir.
10. Başkalarını Mantıksız Suçlama: Bütün sorunları bir başkasının hatasıdır. Kendi sorunlarını itiraf etmezler.
11. Başkalarının Çalışmalarını Kasıtlı Olarak Bozmak: Pasif bir şekilde kendilerini daha iyi ve başkalarını daha kötü hissettirmek.
12. Bir Kurban Gibi Davranmak: Pasif saldırgan insanlar, sanki dünya onları ele geçirmek için dışarıdaymış gibi davranırlar. Başlarına kötü şeyler gelmeye devam ediyor ve her şey kontrollerinin dışında.
13. Uzlaşma Konusunda Katı Olmak: Pasif saldırgan insanlar her şeyi istedikleri gibi severler ama çıkıp söylemek istemezler. Bunun yerine, ödün verme zamanı geldiğinde, durum hakkında pasif olarak tatminsiz veya katı davranırlar.

İnsanları Pasif Agresif Yapan Nedir?

Pasif saldırgan davranış, bir kişinin kişisel duygularını ifade etmekten caydırıldığı bir ortamda büyümenin sonucu olabilir. Gerçek duygularını açıkça ifade edemeyeceklerini düşünen insanlar, öfkelerini veya hayal kırıklıklarını pasif bir şekilde kanalize etmenin yollarını bulacaklardır. Bazı insanlar, çatışmayla baş edemiyorlarsa veya yönetemiyorlarsa, pasif agresif davranışlarda bulunabilir.

Pasif saldırganlık her zaman olumsuz bir yerden kaynaklanmayabilir, daha çok değer verdikleri birinin duygularını incitme konusundaki tereddütlerinden kaynaklanabilir.

Bir Başkasının Zehirli Davranışını Nasıl Yan Basamak Yapılacağını Öğrenmek

Kendinizi kanıtlamak her zaman kolay değildir ve hatta bazı insanlar için biraz korkutucu olabilir. Onlar için pasif saldırganlık, öfkelerinin kaynağıyla yüzleşmek zorunda kalmadan duygularıyla başa çıkmanın daha kolay bir yolu gibi görünebilir.

Artık pasif agresif davranışların ne olduğunu anladığınıza göre, faturaya uyduğunuzu fark etmiş olabilirsiniz.

Öyleyse, daha iyi ilişkiler kurabilmek için pasif agresif davranmayı nasıl bırakacağınız aşağıda açıklanmıştır.

1. Öz Farkındalığınız Üzerinde Çalışın: Artık pasif agresif davranışların ne olduğunu bildiğinize göre, kendinizi takip edin ve bu şekilde davranmadığınızdan emin olun.
2. Doğrudan mı yoksa Dolaylı mı Hareket Ettiğinizi Belirleyin: Sorunlarla ve duygularla doğrudan mı ilgileniyorsunuz? Değilse, bazı değişiklikler yapın.
3. Kendi Pasif Saldırganlığınızı Tanıyın: Ve bu davranışları hemen değiştirmek için bir noktaya gelin.
4. Davranışın En Çok Ne Zaman Meydana Geldiğini Belirleyin: Belirli kişilerin etrafında mı oluyor? Belirli durumlarda? Sizi kızdıranlardan ya da duygularınızı bastırmanız gerektiğini hissettirenlerden kendinizi uzaklaştırmayı deneyin.
5. Öfkenizi Kontrol Altında Tutun: Nefes egzersizleri yapmayı, zihninizdeki durumu yeniden çerçevelendirmeyi ve hatta profesyonel bir terapistle konuşmayı düşünün.
6. Gerçek Duygularınızı İfade Edin: Gerçekten nasıl hissettiğiniz konusunda açık olun. Bir şey yapmak istemiyorsan söylemen yeterli. Bu şekilde, duygularınızı sıkıştırmaya devam edemezsiniz.
7. Suçlama Oyununu Oynamayın: Hayatınızda neler olup bittiğini ve kendi kararlarınızın nasıl bir rol oynadığını değerlendirin. Durumunuzu değiştirmek için ne yapabilirdiniz?
8. Duygularınıza Sahip Çıkın: Başkalarını yatıştırmaktan mutlu gibi davranmayın. Oda arkadaşınız sizi kızdırdıysa, onlara söyleyin (tuvalet kağıdını veya düşündüğünüz pasif saçmalıkları saklamayın).
9. Duygularınız Hakkında Konuşun: İyi ya da kötü, hayatınızdaki insanlara nasıl hissettiğinizi anlatın. Bu sizi her şeyi şişelemekten ve kızgınlık beslemekten alıkoyacaktır. Sizi önemserlerse, söyleyeceklerinizi yargılamadan dinlerler.
10. Ertelemeyi Bırakın: Kendinize bir programa uyun ve yapacağınızı söylediğiniz şeyi yapın.
11. Rol Oynama: Pasif agresif davranışlarınızı ezme konusunda ciddiyseniz, bir arkadaşınızdan rol oynamanıza yardım etmesini isteyin. Genellikle pasif davranışı tetikleyen durumları canlandırın ve daha aktif bir şekilde hareket etme pratiği yapın.

Pasif-agresif davranış yıkıcı olabilir; ancak hepimiz bazen benzer şekillerde yanıt veririz.

Pasif agresif davranışlara neyin sebep olduğunu ve bunlarla nasıl başa çıkılacağını anlayarak, kendinize ve ilişkilerinize gelebilecek olası zararı en aza indirebilirsiniz.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Pasif Saldırgan Davranış Nedir - Ve İnsanlar Neden İlişkilerde Böyle Davranırlar?