Kontrolü Bırakmak
Bu duyguya çok aşinayım. O endişeli duygu. Göğsümdeki ve midemdeki sürekli gerginlik hissi düğümler halinde büküldü. Vücudumdan dökülen ter ellerimi nemli hale getirirken aynı anda giysilerimi lekeliyor. Mesele şu ki, ben her zaman endişeli bir insan oldum. Anaokuluna başladığımdan beri endişeli olduğumu hatırlıyorum. Bundan sonra ne yapacağımı, nereye gideceğimi, ona dokunmayacağımı ve burada sırada beklediğimi beklerken endişeli hissediyordum.
Gerçekte, endişeli duygu muhtemelen benim anımdan önce başlamıştı. Endişeli duygu, sonraki eyleme yol açtı ve çoğu zaman bu benim kaba olduğum anlamına geliyordu. Ben de ayrımcılık yapmadım, herkese kaba davrandım. Sokaktaki yabancılar kadar sevdiğim insanlar da olabilir. Bazen kaba olmak için enerjim yoktu, bu yüzden kaygı beni gerçekten düşük, ağır ve yüklenmiş hissettiriyordu.
Bu şekilde hissetmeye teslim olduğum dönemlerden, karşılaştığım endişeli durumları ve hislerimi değiştirmek için aklıma gelen her şeyi denemeye serpiştirilmiş bir dönemden geçtim. Yoga yaptım ve manevi yönümle uyum sağlamaya çalıştım. Farklı terapistlere gittim ve farklı ilaçlar ve konuşma terapisi biçimleri denedim. Kendi kendine yardım kitapları okudum. Arkadaşlarımla ve ailemle konuştum. Egzersiz yaptım ve birkaç yarım maraton ve hatta tam bir maraton koştum. İleri derecelerim var. Dünyayı dolaştım. Zevk için okudum. Kendi kendime ilaç verdim. Eşimden ayrıldım, belki de ilişkim sorun olabilir diye düşündüm. Ve bazıları en azından bir süre işe yaradı, ama batan, endişeli duygu her zaman içeri sızdı.
Yaşlandıkça, çoğumuzun yaptığı gibi daha büyük sorumluluk, daha büyük zorluklar ve daha büyük kayıplar yaşadım. Bununla birlikte tüm kaygı duyguları daha da kötüleşti ve durumu kontrol etme yeteneğimin imkansız olduğunu hissetmeye başladım. Sonra, hayatımdaki özellikle yıkıcı bir kaybın ardından, tamamen bunaldım. Kimseyle konuşamadım, hiçbir şey yapamadım ya da hiçbir yere gidemedim. Kendimi tamamen umutsuz ve kapana kısılmış hissettim.
Kendi kendime, ne yaparsam yapayım, bu streslerden ve hayatımdaki görünüşte her olaydan önce gelen ve izleyen kaçınılmaz endişeli duygudan kaçınmanın bir yolu olmadığını tekrar tekrar tekrarladım. Kendimi bitkin hissettim ve her şeyi kontrol altında tutmaya çalışmanın hiçbir yolu yokmuş gibi. Kontrol edemiyordum ve ondan kaçınamadım. Kendimle bu konuşmayı yaparken, söylediklerimle bağlantı kurmaya başladım ve sonunda haklı olduğumu anladım. Hayatta stresten kaçınmanın bir yolu yoktur. Stres her zaman oradaydı ve her zaman orada olacaktı ve bunu kontrol edemeyecektim ve bir dereceye kadar bu stresörlere eşlik eden kaygıyı kontrol edemeyeceğimi de fark ettim. Ve böylece, ilk defa bilinçli bir şekilde salıverme kararını verdim.
Hayatımdaki en küçük olayları bile küçük çapta yönetme girişimlerimi bıraktım, diğer insanlar için üzülmekten vazgeçtim, dünya çapında olup biten ve etkileyemediğim tüm olayları bıraktım ve bıraktım. bunca yıldır tuttuğum haksızlık duygularım.
Etrafımdaki her şeyi kontrol etmeye çalışmaktan vazgeçtim ve zamanımı, dikkatimi ve motivasyonumu kendime odaklamaya başladım. Şimdi, bu elbette sihirli bir çözüm değil. Açıkçası hala stresle yüzleşiyorum ve dürüst olmak gerekirse, endişeli duygu her geri geldiğinde kalbimin titrediğini ve karnımın döndüğünü hissediyorum. Ancak kontrolü ele almaya çalışmaktan vazgeçmek, bu durumları ve duyguları açık kollarla karşılamamı sağladı. ve kontrolümün odağını cevabımın üzerine koy.
Şimdi ben - endişem değil - stres karşısında nasıl tepki vereceğime karar verecek olan benim. Bazen endişemi tetiklemekten kaçınmak istemeye kapıldığımı itiraf ediyorum, ancak kendimi bisiklet sürerken bulduğumda geri çekilip kendime, yorumuma ve tepkime yeniden odaklanıyorum. Kontrol edemediğim şeyleri bırakıp, içe dönerek ve kendime, tepkime ve dünyaya koyduklarıma yeniden odaklanmak, beni kendi endişeme yenik düşmekten kurtardı.
