İş Yeriniz Zehirli Olduğunda
Ne yapalım?
Son zamanlarda birkaç arkadaşım zehirli işyerlerinden ve çılgın duvarlar içinde nasıl sağlıklı yaşayacakları konusundaki ikilemlerinden şikayet etti. Bu yüzden bunu daha fazla düşündüm, bazı uzmanlara danıştım ve birkaç öneri sundum.
1. Kendinize odaklanın.
Tıpkı alkoliklerin arkadaşları ve aileleri için 12 adımlı bir grupta öğrendiğiniz gibi, tamamen kontrol edebileceğiniz tek kişi kendinizsiniz, bu yüzden oradan başlamak en iyisidir. Teorik olarak, izin vermediğiniz sürece kimse size belli bir şekilde hissettiremez. Teorik olarak (çünkü ben bunu yapamam), patronunuz size beceriksiz olduğunuz için bağırırsa - birlikte çalıştığı en büyük aptal - bu aşağılamayı iddia etmek zorunda değilsiniz. Kafanızın üzerinde yüzmesine izin vererek beyninizi tamamen kaybedebilirsiniz. Sadece sempatik sinir sisteminizin dümenini tuttuğunuzu bilmek (beyninizdeki panik alarm zillerini çalar) size biraz rahatlama sağlayacak ve sizi güçlendirecektir.
2. Günlük bilgilendirmeleri planlayın.
Karakter kusurlarınızı listelemekten hoşlanan ve kendinizi kötü hissettirmekle uğraşan insanlarla çevrili iseniz, gün boyunca kendi karakter gücünüzün listenizi oluşturabileceğiniz bazı “gerçeklik kontrolleri” planlamanız gerekecektir. ve neden bu ufak tefek iş için gereğinden fazla vasıflı olduğun. Bu listeyi yapamazsanız, arkadaşlarınızdan listeyi sizin için yapmalarını istediğiniz bir öz saygı dosyası yapın. Sanırım bu bir tarikata maruz kalmak gibi - bir süre sonra her şeyi onların bakış açısından görüyorsunuz. Bununla birlikte, kendi kişisel değerlerinizi kendinize hatırlatmak için bu kültürden günde birkaç kez ayrılma konusunda gayretliyseniz, grup felsefesine çekilme olasılığınız daha düşüktür.
3. Kişisel bir yenileme programı geliştirin.
Bilgilendirme bilgilerinizle birlikte, kişisel bir yenileme programı geliştirmeniz gerekecek. Robert Wicks kitabında bu bir seçenek değil diye yazıyor Bounce: Dirençli Yaşamı Yaşamak, sağlığınız için mutlak bir gerekliliktir. O yazıyor:
Rasyonalizasyonlara ve bunu yapmama bahanelerine karşı tetikte olurken, günlük rehber olarak kullanabileceğimiz bir öz bakım protokolüne sahip olmalıyız. Böyle bir kişisel yenileme programına sahip olmamak, hem kişisel hem de profesyonel yaşamlarımız için felakete neden olabilir. Aynı zamanda, özünde, verdiğimiz yaşam armağanına karşı derin bir saygısızlık eylemidir.
Tam olarak ne kişisel bir yenileme programı olarak nitelendirilir? Fitiller bazı önerilerde bulunur:
- Sessiz tek başına yürür
- Meditasyon için zaman ve mekan
- Ruhani ve eğlence amaçlı okuma - hayran olduğunuz diğerlerinin günlükleri ve biyografileri dahil
- Biraz hafif egzersiz
- Filmler, neşeli arkadaşlar, normal bir kart oyunu tarafından sunulan gülme fırsatları
- Bahçe işleri veya örgü gibi bir hobi
- Sevdiğiniz müzikleri dinlemek
Benim için bu aktivite sabahın erken saatlerinde, kendilerini ciddiye almayan ve benim kadar gülmeyi seven bir grup arkadaşla yüzmek. Her gün iki saatimi kesinlikle nefret ettiğim bir işe giderken sabah yüzmek özellikle önemliydi. En azından sabahımın doğru başlayacağını bilerek bunu atlattım.
4. Farklı bir yaklaşım deneyin.
Bu, yapmayı hayal edebileceğiniz en mantıksız aktivite gibi görünecek, ancak kara mayınlarıyla dolu bir ormana indiğimde hayatımda birkaç kez işe yaradı: biraz kıçını öp. Evet, sizi parçalayan patrona iltifat edin. Ona platform ayakkabılarının çok şık olduğunu, süveterinin gölgesini sevdiğinizi söyleyin… çünkü gözlerinin güzel rengini patlatıyor ve bir satış ekibini nasıl yöneteceğini kesinlikle bildiğini - etkilendiğinizi. Yalan söylemenin iyi olmadığına katılıyorum.
Ama birkaç beyaz yalan hayatınızı daha tahammül edilebilir kılarsa ve akıl sağlığınızı kaybetmeden yaşamınızı sürdürmenize izin verirse, cennetsel yaratıcının size tüm dürüstlük konusunda bir muafiyet vereceğini düşünüyorum. Bir iltifatın ilişki dinamiklerini nasıl değiştirebildiği çok şaşırtıcı. Sizin tarafınızdan tehdit edilebilecek ve köşe ofise girme yarışında sizi ikiye bölme ihtiyacı hissediyor, şimdi sizi bir meslektaş, bir iş arkadaşı olarak görüyor, düşman değil ya da başarısına tehdit. Dene. Göreceksin.
5. Doğrulama için başka bir yere gidin.
Bunu, bilgilendirmelerle ilgili noktada dolaylı olarak ele aldık; ancak cehennem işi dışında bir destek ağına sahip olmanın ne kadar önemli olduğunu tekrar vurgulamak istedim. Satanist danışmanlık şirketimdeyken, benim çatlak olduğumu ve tamamen beceriksiz olduğumu düşünmeyen bir kocanın yanına döndüğüm için şanslıydım. Hâlâ makarna ve peynir yapamasam ve evimizde bir bitkiyi yaşatamasam da, beni başka niteliklerden dolayı sevdiğini söylemeye devam etti. Kurtarılabilir niteliklerimizi bize hatırlatmak için hepimizin hayatımızda birkaç ponpon kıza ihtiyacı var, yoksa olumsuz iş arkadaşlarımıza inanmaya başlayacağız. Evde amigo kız bulamazsanız, arada sırada sizi güneş ışığı ile yıkayabilecek bir veya iki arkadaşınızla takılmanız gerekir.
6. Kişisel algılamayın.
Yukarıdaki noktalardan bazıları buna da değiniyor, ancak kendi paragrafına ihtiyacı var çünkü esasen sizi işte karşılaştığınız tüm zehirlerden etkili bir şekilde koruyan tek araçtır. Bu özdeyiş, Don Miguel Ruiz’in klasik kitabının ikinci anlaşmasıdır, Dört Anlaşma.
Ruiz, "Bir durum çok kişisel görünse bile, başkaları size doğrudan hakaret etse bile bunun sizinle hiçbir ilgisi yoktur" diye yazıyor. “Söyledikleri, yaptıkları, verdikleri görüşler, kendi kafalarındaki anlaşmalara göre… Bir şeyleri kişisel olarak almak, sizi bu avcılar, kara büyücüler için kolay bir av yapar… Ama şahsen almazsanız, cehennemin ortasında bağışıksın. "
Sadece bu cümleleri okumak bile beni hissettiğim her türlü incinmeden kurtarır.
7. Defolun.
Bu yeterince açıktı. Dayanılmaz bir durumdaysanız, aramaya, röportaj yapmaya, özgeçmişinizi çıkarmaya başlayın, çünkü hiçbir şeyi hemen karalamasanız bile, bakma süreci kapana kısılmamış gibi hissetmenize yardımcı olacaktır ve başka şeyler de var. seçenekler.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
