Sürekli Tahriş

Lütfen yardım et!!! Mevcut ilişkimde mücadele ediyorum ve öfkem eşimi uzaklaştırmama neden oluyor. Fiziksel olarak şiddetli değilim ama eşime bağırma ve bazen nesnelere yumruk atma ve bir şeyleri çarpma eğilimim var. bazı şeyler beni gerçekten sinirlendiriyor ve kötü tepki veriyorum. Yardım edemem ama her zaman küçük ama birçok sorundan rahatsız hissediyorum. ev işi vb ...
Birçok tanı aldım ve bazıları beni suçlamadıklarını ve aynı şekilde hissedeceklerini söyledi. diğerleri bana yardıma ihtiyacım olduğunu söylüyor. ancak ilaç ve sağlık hizmetlerini karşılayamıyorum ve şu anki bölgem bu konularda yardım sunmuyor. Az ya da hiç bilgiye dayanarak teşhis koyamayacağınızı biliyorum ama yardıma ihtiyacım var. zihin her zaman meşgul ve bir şeyler üzerinde durmayı bırakamıyorum. onlar hakkında defalarca düşünüyorum. Konsantrasyon sorunları yaşamama neden oluyor ve duruma bağlı olarak duygularımı etkiliyor ve hisler azalmıyor. Ben sadece büküldüm ve bu şekilde hissetmekten zevk alıyorum. BANA YARDIM ET. bu sorunları gidermek için birkaç basit çözüm olmalı

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Tarif ettiğiniz şey bir öfke yönetimi sorunu olarak görülebilir. Ancak kötü ruh haliniz ve olumsuz düşünceniz yeni bir gelişme gibi görünüyor. Eğer durum buysa, depresyon yaşıyor olmanız daha olasıdır. Depresyon bazen sinirlilik ve öfke olarak kendini gösterir. Bu, özellikle bir kişi sizin tarif ettiğiniz şeyler üzerinde durduğunda doğrudur. Buna "ruminasyon" denir. Sana yardıma ihtiyacın olduğunu söyleyen insanların yanındayım. Düşünceleriniz ve hisleriniz sizin için çok zor. Davranışınız ilişkinize zarar veriyor.

Geviş getirme terapisine alternatifler için internette arama yaptığımda epeyce bilgilendirici makale buldum. Benzer bir arama yapmanızı öneririm. Beni özellikle ilgilendiren farkındalıkla yapılan iştir. Terapiye erişiminiz yoksa, bölgenizde sunulan bazı meditasyon dersleri olup olmadığına bakabilirsiniz. Meditasyon, düşünceleri bırakmamıza ve genel olarak sakinleşmemize yardımcı olur. İlk başta kolay olmayacak, ancak pratik yaptıkça size büyük bir rahatlama sağladığını fark edebilirsiniz.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie