Başkalarının Benim Hakkımda Ne Düşündüğü Hakkında Endişeleniyorum

Yalnızken kendimi iyi hissediyorum. Kendime güveniyorum ve ev işlerini evde yapıyorum Televizyon seyretmek .. Radyo dinlemek, bitkilerimi sulamak, kitap okumak, ..
Ama evimden çıkar çıkmaz etrafımdaki tüm bu insanlar tarafından izleniyormuşum gibi geliyor .. yanıldığımı düşünüyorlar .. Ben iyi bir insan değilim ..
Beni rahatsız ediyor ...
Birkaç arkadaşım var ve onları arkadaşım olarak tutmaya çalışıyorum.
Yolumdan çekilerek onlara yardım etmek .. Sokağa çıkma yasağından sonra bile dışarıda kalarak projelerinde onlara yardımcı olabilmek için ..
Ve ofiste çalışmakla meşgul olsam ve arkadaşlarım küçük bir doğası olsa bile yardım istese bile .. işimi bir kenara bırakır ve önce onlara yardım ederim ..
İnsanların benim hakkımda ne istediklerini söylemelerine izin veriyorum. Yanlış değerlendirilmekten çok korkuyorum ..
Ve bazen böyle olur .. veya her zaman olabilir .. Endişelenmeyi nasıl bırakacağımı ve güvenimi nasıl geri kazanacağımı bilmiyorum ..

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Tanımladığınız duygular genellikle sosyal anksiyete bozukluğuyla gider. Bu bozukluğa sahip insanlar, insanlarla birlikte olmaktan endişe duyarlar çünkü sürekli olarak başkaları tarafından yargılandıklarına dair mantıksız bir korkuları vardır. Sizin durumunuzda, tanımadığınız insanlardan kaçınır ve aşırı duyarlı ve özverili davranarak tanıdığınız insanlar hakkındaki endişelerinizden kurtulursunuz. Sanki arkadaşlarınızın sizi sadece onlar için yapabileceğiniz her şey için değil, olduğunuz için sevdiklerine güvenmiyorsunuz. Çok acı verici.

İyi haber şu ki, bilişsel davranış terapisinin, insanların sosyal dünyada daha rahat olmalarına yardım etmede özellikle etkili olduğu bulundu. Genellikle, bu tür bir terapi kısa sürelidir ve sadece 3 - 4 aylık haftalık seanslar sürer. Öte yandan, analitik tip terapiler, daha fazla takıntılı düşünmeyi harekete geçirme eğiliminde olduklarından çoğu zaman yardımcı olmazlar.

Bu duyguları aşmanıza yardımcı olacak bir bilişsel-davranışçı terapist bulmanızı tavsiye ederim, böylece insanlarla rahatlayabilirsiniz. Bunu yapamazsan, konuyla ilgili kendi kendine yardım kitapları var. İnternette basit bir arama yaparak sosyal fobi yaşayan insanlar için birkaç çevrimiçi destek grubu bulabildim.

Çok hoş birine benziyorsun. Umarım devam eder ve bir tür tedavi görürsünüz, böylece başkalarının yanındayken daha fazla eğlenebilir ve daha az stresli olabilirsiniz.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie